减肥瘦身

想要减肥的人，除了控制饮食外，还需要迈开双腿，活动一下，才能消耗更多的热量，增加身体的热量赤字，促进脂肪的分解。然而，许多人宁愿节食，也不愿伸展双腿和运动。运动…

1、不要让身体太饿。饥饿会使人选择高热量食物；2、选择小容器，吃得会少；3、增加蛋白质比例，可以延长饱腹感；4、吃糊状食物比吃固体食物更容易产生饱腹感；5、增加…

如果男生体脂率超过18%，女生体脂率超过22%，那么你首先要做的不是腹肌训练，而是减脂。由于肌肉层位于脂肪层下方，多余的脂肪会覆盖肌肉。无论你多么努力地锻炼腹部…

在众多被推崇的减肥食品中，黄瓜以其低热量、高纤维的特性，常常成为推荐之选。但在冬天，黄瓜真的是合适的选择吗？一种食物，在不同的季节，对身体的影响可能迥异。了解冬…

但对我来说，这些效果太普通了。咖啡对减肥最重要的贡献还不止这些。让我这个重度咖啡爱好者慢慢告诉我吧……咖啡知识适量摄入咖啡因对普通成年人来说并无害处。这里的适量…

只有当你摄入的热量少于燃烧的热量时，才能实现真正的减脂。因此，科学减脂就是从源头上控制热量摄入，尽量减少剩余热量。一般来说，减脂期间，建议将热量赤字控制在每天3…

小玲的故事是从一家小店开始的。在那里，作为一名员工，她经常因为自己的体型而被老板嘲笑。每一次批评都像针一样刺痛她的心。她开始意识到自己确实需要改变。然而，减肥之…

塑形减肥仪真的有效果，但是需要长时间坚持，也要结合饮食调理才能达到比较明显作用。它可以加速身体新陈代谢，消耗脂肪细胞中的油，减少脂肪细胞的体积，实现塑形功能。塑…

在这个胳膊、腿、腰、身材都暴露的季节，女孩子怎么能容忍胖子的肆意行为呢？为了彻底消灭胖子，可以说是各种武功都摆上了台面。节食、吃减肥药，甚至吸脂等等，但坚持一段…

吃完面条，混蛋低声嘀咕：天啊，减肥这么难。我差点把自己噎死。我最好的朋友说她想减肥，每天只吃一张披萨。我相信她。几个月后，她的体重不但没有减轻，反而又增加了五磅…

2.绿豆：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，夏天常用来制作绿豆汤，有清热解毒的功效。3.芸豆（四季豆）：含有较多的蛋白质、碳水化合物和纤维，可以煮食或制作成豆泥…

减肥需要谨记哪些原则？原则一、不吃零食市场上几乎所有的零食都是经过各种工艺制作而成的。蜜饯虽然很甜，但经过进一步腌制加工后，含有大量的热量和糖分，很容易转化为脂…