一周速成，告别不美观腿型：全方位瘦腿攻略

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导致腿型不佳的一些原因：

1.先天性症状，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不完善。

2.在生长发育阶段，养成了不良的生活习惯，如长期保持不合理的行走姿势（在没有家长监护的情况下）、鞋子不合脚等，都可能导致腿型发育不健全。

3、成年后，因爱美而长期穿5厘米以上的高跟鞋，对腿脚的伤害也很大；

4、运动方法不正确，或者在跑步等剧烈运动后没有及时护理腿部。

那么，上述因素可能导致四种不良腿型的诞生，下面一一解释，并给出改善建议。

1.大象腿。

由于女性有特殊的生理机能，她们的腿部、腹部和腰部往往会堆积大量的脂肪。这也是人体为下一代储存营养的自然方式。再加上饮食不当，很容易导致腿部变粗，出现赘肉的情况。大象腿。

解决策略：

控制饮食，加强腿部按摩和指点练习。一般来说，更快的捷径是抽脂，但这里不推荐这样做。依靠外力永远不如依靠自己。我也奉劝大家，很多时候，无论是减肥还是生活中的其他事情，首先要靠自己。控制饮食可以防止腿部体重进一步增加，同时多做腿部按摩和指点运动有助于消除腿部脂肪，对平滑曲线也很有帮助。

2.胡萝卜腿。

胡萝卜腿的形成一般是由于小腿肌肉较多以及腿部轻度异常所致。这也和亚洲女性的生理习惯有关，所以胡萝卜腿在人群中的比例还是很高的。

解决策略：

因为胡萝卜腿的形成大多是肌肉而不是脂肪造成的，所以想要消除胡萝卜腿，重点应该放在走路姿势和日常锻炼上。另外，平时穿的裤子也要注意，应该多是有弹性的，这样在走路时也有利于腿部肌肉的圆润。以下也是推荐的保养方法：

第一步：坐在床上，双脚伸直

第二步：抬起一条腿，保持膝盖不弯曲

第三步：达到极限后放手

第四步：换另一只脚，每天继续这样做半小时左右

3.O型腿。

O型腿也叫O型腿，意思是无论你怎么努力，两条腿都不能站成一条直线。这主要是由于骨骼原因造成的。

解决策略：

将弹力绳绕在展开的腿外侧，蹲下，等到小腿和小腿达到45度左右。这种锻炼方法的效果因人而异，但坚持一段时间后，向外扩张的双腿也会明显收紧。

4、双腿张开。

一看名字就知道，意思是腿展开成八字形，分为外八和内八。这也和小时候的走路习惯，或者先天的骨骼有关。

解决策略：

养成良好的步行习惯。行走时，时刻注意或提醒周围人监督，保持腿脚在一条直线上。这其实就是注意你走路的姿势。如果八太严重的话，还可以选择进行骨矫正手术。

最后给大家介绍一些瘦腿小窍门。一是软化脂肪：一腿弯曲靠在胸前，另一腿盘腿而坐。放松身体，从脚踝到膝盖进行按摩；二是消除肌肉：双手同时揉捏小腿，由下往上；三是增加弹性：用手掌轻拍腿部，保持张力和弹性。