panda 大家好，今天来为大家分享为什么说减肥是减脂而不是减肥呢？减脂和减肥有什么区别？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
如果你减掉了5斤体重，那么在减肥过程中，你可能减掉的大部分是水分、肌肉和体内的废物，而减掉的脂肪可能很少。这样的减肥效果并不明显。
如果你减掉5磅脂肪，你的体脂百分比就会显着下降。然而，你的体重可能会或可能不会明显下降，但你的身材会慢慢好起来。
这是因为肌肉也是体重的组成部分，而肌肉是身体的耗能组织，而且相对较小。如果减脂过程中你的身体肌肉含量增加，你的体重不会有明显变化，但你的基础代谢值会增加，身体会逐渐变得紧实。
这就是减肥和减脂的区别，你明白吗？
你怎么知道你是否正在失去脂肪、水或肌肉？您可以使用体脂秤来测量自己的身体指数，从而更科学、更高效地减肥。
如果我们想要减脂而不减肌肉，并且减少体重反弹的机会，我们在减肥过程中一定要避免过度节食。每日热量摄入不应低于基础代谢值，保证饮食多样化，膳食营养均衡，从而改善体质。运动动力学。
同时需要增加力量训练，通过阻力训练增加肌肉含量，增强基础代谢值，这样可以提高减肥的成功率。
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用户评论
真的没想到啊！以前都觉得减肥就是瘦了是不是就够了，现在才知道好像还有更深层的道理！感觉自己之前都在瞎折腾哈哈...
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我最近一直在跟着健身教练训练，他强调的也是“减脂”，说要看身体成分构成才能看到真正的效果。原来不是单纯只看体重啊！涨姿势了~
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这篇文章读完之后，我瞬间明白为什么同等体重的人身材看起来不一样了！真的，有时候别人比你重一点儿，但是却更瘦，这时候就要考虑“减脂”的问题了。
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说的没错啊！我以前一直很纠结自己的体重增长，但又觉得自己身形没有那么臃肿。后来我才明白，可能只是单纯的"增加了一些肉"，真正的关键还是"脂肪含量"...
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减肥的确应该是个长期的目标，不能只看眼前的重量变化。减脂才是真正健康的方式。我打算从今天开始，尝试改变我的生活习惯！
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这个话题太重要了！我一直觉得“减重”和“减脂”概念是一样的，没想到这么细微的差别却带来了巨大的影响。真的要重视起来才行啊...
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虽然这篇文章说的道理清清楚楚，但我觉得很多人都像我一样，并没有真正领会到其中的关键所在。需要多深入学习，并把理论应用到生活中。
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我有一个朋友一直以来都非常在意体重，而且频繁的节食，导致身体越来越虚弱。希望她能了解“减脂”的重要性，不要只执着于单纯的瘦身！
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这篇文章给我带来了很大的启发！我要从现在开始注重我的饮食结构和运动习惯，而不是把注意力放在体重上。
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感觉作者说的很多都很有道理，特别是强调健康的重要性。减肥不能只是为了追求好看，更重要的是要让自己身体健康强大!
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文章很好理解，但也过于简单化了"减脂"的概念了。不同的个人情况需要采取不同的减脂方法，不是一刀切的。
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我之前也一直认为瘦下来就好了，其实“脂肪占比”和“肌肉量”都至关重要！这个概念真是颠覆了我以前的减肥观！
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虽然文章解释得很清楚，“减脂”确实比单纯“减重”更重要。但我个人觉得，还是应该根据自身情况来选择最适宜的减肥方式。
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同意作者观点! 但我也想补充一点，除了"减脂"之外，还需要注重运动来塑造肌肉线条，才能真正达到健康瘦身的效果。
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这篇文章虽然讲得不错，但我觉得“减脂”这个概念对很多人来说还是比较抽象的。或许可以提供更具体的案例或建议？
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我是一个健身教练，一直强调"减脂"的重要性。很多人都忽略了这一点，只追求减重就导致身体素质下降！希望大家都能更加重视健康!
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虽然我理解作者的意思，但我觉得 "减肥"这个词更直观易懂，为什么非要引入一个比较专业的说法呢？
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个人感觉 "减脂" 这个概念太强调理论性了, 我还是习惯说“减肥”。 但如果想达到真正的健康瘦身效果，“减脂”确实是一个值得思考的方向！
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