panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于揭秘：为何高蛋白饮食助力自动减肥，额外燃烧30%热量，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
机体能量代谢的生理学概念
一、能量代谢的定律
机体的能量代谢同样遵循能量守恒定律，在能量的转化过程中，既不会增加，也不会减少。
二、新陈代谢
新陈代谢包括合成代谢和分解代谢。机体利用合成代谢储存能量，利用分解代谢释放能量。
影响能量代谢的因素
一、肌肉活动
肌肉活动的程度，也就是大家常说的劳动强度，对能量代谢的影响非常的显著。
二、精神活动
人体处于紧张状态时，会导致骨骼肌无意识的收缩，促进代谢的内分泌激素释放也会增加，从而使人体的代谢率显著增加。
三、环境温度
环境温度在20到30摄氏度，人体的能量代谢最为稳定。
环境温度低于20℃或者高于30℃，人体的代谢率都会增加。
四、食物的特殊动力效应
食物的特殊动力效应，是指人体因为进食而引起“额外”的能量消耗。比如说，能够产生100千卡热量的蛋白质，进入人体后，人体内实际上能够消耗130千卡的热量，即人体因为摄入蛋白质而额外消耗了30千卡的能量。
额外能量消耗的可能原因有两个方面：
一方面人体进食以后刺激了胃收缩、肠蠕动及消化液的分泌，这些生理活动都要消耗能量；
另外一方面，食物中的蛋白质分子所含的氨基酸，可以刺激组织细胞代谢，从而增加了机体的能量消耗。
人体进食不同的食物，其额外消耗的能量也是不一样的，蛋白质额外消耗的能量最多，混合性食物额外消耗的能量居中，糖和脂肪额外消耗的能量最少。
蛋白质的特殊动力效应是30%。
糖的特殊动力效应是6%；
脂肪的特殊动力效应是4%；
混合性食物的特殊动力效应是10%。
由此可见：这种由进食而引起的能量消耗与食物的种类有关，食物中蛋白质含量高，机体相应的能量消耗也高，增加蛋白质的摄入量，可以帮助人体消耗掉一部分热量。
对减肥人群来说，在饮食能量控制的过程中，一定要知道，不仅仅要减少糖和脂肪的摄入量，同时也要相对增加蛋白质的摄入量，这样可以增加人体新陈代谢过程中总能量的消耗。
另外，也提醒大家，减肥要科学合理饮食，而不是一味追求禁止饮食，因为进食行为本身就会帮助机体消耗掉一部分热量。
五、其他因素
年龄、甲状腺素、生长素、交感神经受到刺激、发热和营养不良等也影响人体的能量代谢。
——健康教育与健康促进 系列讲座 营养学 相关知识 第2讲
——健康知识必不可少，自我教育才是王道！
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用户评论
我之前也在网上看到好多人说吃多吃蛋白可以减肥，结果我试了快一个月还是没见效果啊！可能是份量和运动没有跟上吧，还是得综合考虑才行。
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真的假的？好像以前听过说高蛋白会加重肾脏负担啊，这俩说法矛盾啊。感觉还是要咨询一下医生比较好。
有15位网友表示赞同！
这个说法很有意思，蛋白质能帮助人体额外消耗热量30%听起来就很厉害！我最近打算试试看，看看效果怎么样，如果真能减脂，那可真是个福音呐！
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这篇文章说的很有道理，我一直觉得吃肉可以让人饱很久。原来是因为它能让身体更容易燃烧脂肪，这样说来高蛋白饮食还真是一个不错的减肥方法。我要去超市买点鸡胸肉和鱼了!
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这个说法是不是太夸张了？30%的额外热量消耗也太逆天了吧！即使是真的，那也没那么简单啊，还是得保持健康的饮食习惯和规律运动才行。
有20位网友表示赞同！
听起来很有道理，我最近减肥效果不理想，尝试一下高蛋白饮食看看能不能有效些。不过还是要咨询医生的建议，避免过度摄入蛋白质对身体造成负担。
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我觉得这篇文章忽略了一些重要的因素，比如每个人的身体状况和需求不一样，并不是所有人都适合高蛋白饮食。 还有，单纯依靠蛋白质减肥的效果有限，还需要其他方式辅助。
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我之前吃太多蛋白的时候确实感觉很饿，后来发现要补充足够的碳水化合物才行啊，不然容易感到疲劳。所以说，健康饮食还是要荤素结合、各种营养均衡比较好。
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这篇文章让我开眼界了！原来蛋白质还可以起到这样的作用，真希望自己也能像文章里描述的那么健康瘦身！
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这个说法听起来很有吸引力，但是我觉得还是要注意饮食组合的问题，单纯吃蛋白可能缺少其他营养，对身体不好。建议要综合考虑各种因素，才能真正做到健康减肥。
有9位网友表示赞同！
这篇文章很有用，我之前一直在寻找健康、可持续的减肥方法，高蛋白饮食听起来不错！我会尝试看看，并且记录下自己的变化情况。
有14位网友表示赞同！
30%额外热量消耗的确很高啊！ 感觉这种说法有点夸张了，但也激发了我对蛋白质的兴趣。我要去了解一下哪些食物富含优质蛋白质!
有7位网友表示赞同！
我倒是觉得吃肉是快乐的一部分！不能为了减肥就放弃美味的食物。还是要找到一种适合自己的，既健康也能让自己快乐的生活方式。
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我很怀疑这篇文章里的说法，我觉得想要减肥还是得减少总热量摄入才能有效啊。蛋白质虽然可以帮助消耗熱量，但如果摄入的热量仍然超过支出，依然会胖！
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我试过高蛋白饮食一段时间，确实感觉比较饱腹，而且精神状态还不错。但是，要注意补充维生素和膳食纤维，不能只吃蛋白质类食物。
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我明白了很多，原来并不是所有食材都适合每个人的身体状况。选择合用的高蛋白食材真的很重要！
有12位网友表示赞同！