panda 很多朋友对于多吃10种水果不发胖和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1.柠檬和酸橙：每250ml含糖5克
从柠檬的酸味就可以看出，柠檬的含糖量较低。虽然柠檬和酸橙通常不是直接食用的水果，但它们可以用来给食物和饮料调味，只需添加少量的糖和热量。作为柑橘类水果，它富含维生素C和其他抗氧化剂，可以保护健康。
2、黑莓：每250ml含糖7克
许多浆果含糖量低，抗氧化剂含量高。一般来说，水果或蔬菜的颜色越深、越丰富，花青素（一种抗氧化剂）的含量就越高。黑莓营养丰富，富含维生素C和K。
3、草莓：每250ml含糖7克
与黑莓的含糖量相似，草莓通常味道更甜，但含糖量较低。草莓富含维生素C（用于免疫力）、叶酸和钾（用于心脏健康）。草莓含有大量的水和纤维，热量和糖含量低，非常适合作为零食或膳食的一部分。
4、覆盆子：每250ml含糖5克
覆盆子的营养成分与草莓相同，但含糖量较低，富含维生素C、K 和锰，并且抗氧化剂含量也很高，尽管不如黑莓那么多。
5、蓝莓：每250ml含糖14克
蓝莓富含抗氧化剂、维生素和纤维。尽管蓝莓的含糖量比覆盆子、草莓和黑莓更高，但蓝莓的抗氧化剂浓度最高，尤其是类黄酮，有助于抵抗疾病。
6、哈密瓜：每250ml含糖12克
哈密瓜是-胡萝卜素含量最高的水果，这种类胡萝卜素也存在于胡萝卜或红甜椒等蔬菜中。身体会将-胡萝卜素转化为维生素A，这对于眼睛健康、免疫健康和红细胞至关重要。哈密瓜的维生素C含量也很高，每天只需一杯哈密瓜汁就可以满足一天所需的全部维生素C。哈密瓜水分含量高，热量极低。
7、哈密瓜：每250毫升含糖14克
哈密瓜和哈密瓜一样，含糖量低，并含有维生素C。哈密瓜的钾含量高，可以通过帮助降低血压（低钠饮食后）来促进心脏健康。钾是水合的关键电解质，因此吃高西瓜是帮助身体在出汗后恢复的好方法。
8、桃子：每250ml含糖13克
桃子是一种甜核果，含有少量糖，并富含抗氧化剂。桃子的高纤维含量有助于消化，也是一种很好的水果，可以将桃子切成两半或切成薄片，与高蛋白酸奶一起食用，制成高纤维、高蛋白零食。
9、李子：每250ml含糖6克
李子富含抗氧化剂，尤其是多酚，具有强大的抗氧化作用。李子的高纤维和水分含量有助于最大限度地减少对血糖水平的影响。
10、杏子：每250ml含糖14克
杏子含有维生素A 和C、钾、-胡萝卜素和黄酮类化合物，可以增强免疫力并防止细胞氧化应激。由于杏子天然含水量很高，新鲜杏子可以给身体补充水分。
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用户评论
终于看到了！我从小就爱吃水果，可是总是担心长胖，这篇文章真是太棒了！以后可以放心享受各种美味水果了。
有19位网友表示赞同！
看着这些图就忍不住想跑去买水果啦！不过有些水果我还是没听说过，不知道哪里能买到呢？
有12位网友表示赞同！
这个分享很有帮助，我最近正好想要控制体重，尝试少吃一些高热量的食物，多吃这些水果听起来不错。
有13位网友表示赞同！
标题太误导性了，没有哪种水果真的“多吃不胖”！要控制体重还是得注意总热量摄入和运动哈。
有8位网友表示赞同！
我觉得西瓜和葡萄热量比较高吧？感觉吃多了更容易长胖啊，可能需要再根据个人體质调配一下吧。
有19位网友表示赞同！
我特别喜欢芒果、菠萝这些水果！夏天多吃可以补充维生素，而且味道非常甜美，简直是天堂的味道，哈哈哈！
有6位网友表示赞同！
这篇文章介绍的很详细呢，每个水果都配了相关的图片，一目了然，学习到了很多新知识！
有9位网友表示赞同！
我平时最喜欢吃蓝莓和草莓了，这两款水果的抗氧化能力据说很高，而且味道也很鲜美，每天坚持吃可以很好维护身体健康。
有19位网友表示赞同！
这个推荐的水果种类还挺丰富，不过每个人的体质不同，是否真的“多吃不胖”还是需要根据自身情况来判断吧。
有18位网友表示赞同！
我感觉很多水果虽然热量不高，但吃多了会容易拉肚子，所以我一般控制在每天一小把以内吃比较合适。
有18位网友表示赞同！
这种健康饮食的小贴士很有用啊！我会尝试多吃这些推荐的水果，希望能够帮助我更好地管理好体重！
有6位网友表示赞同！
我觉得要看个人情况哈！有些人体脂率太低再吃再多也是不会胖的啦，所以这篇文章不能当成绝对的真理哈！
有13位网友表示赞同！
我最近想减肥，可以参考一下这篇博文里推荐的水果，不过还是要合理控制热量摄入，才能达到瘦身的效果。
有15位网友表示赞同！
有些水果确实比较不容易出胖的，比如猕猴桃和苹果之类的，但是要记得适量吃哦！每天大吃大嚼可是不行的
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还有一些不足，没有详细解释每个水果的热量含量和可以缓解哪些问题啊？这方面可以再丰富一些内容。
有11位网友表示赞同！
多吃水果固然好，但是也不能替代其他营养摄入的方式。还是需要均衡饮食和适当运动才能拥有健康的身体，建议大家多关注不同方面的健康知识！
有19位网友表示赞同！
我平时吃水果的时候喜欢搭配酸奶或者低脂牛奶，这样不仅可以补充维生素还能增加饱腹感，感觉效果还不错哦！
有18位网友表示赞同！
这个帖子太适合我了，我已经在心里列好计划了，今天就去买这些水果试试看! ????
有5位网友表示赞同！