panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑步1小时：减肥之余，额外延长寿命7小时？揭秘运动奇迹的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
跑步可以彻底改变一个人。
很多人开始跑步之后，不仅身体更加结实，皮肤更加紧实，而且精力也大为改善，睡眠质量也大大提高。
美国最新的一项研究表示，如果每周跑步2.5个小时，那么可以延长寿命3年。即使你跑步50年，跑步的时间全部加起来也才是0.75年，换句话说就是，你跑步1小时，延长寿命7小时。
跑步还能治疗一些疾病。
瑞典哥德堡大学的研究人员发现，偏头痛最大的克星就是跑步，跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周坚持跑3次每次40分钟，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。
跑步还能抑制记忆衰退。
英国剑桥大学的一份科学研究报告显示，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后，大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快也更有效率。
跑步还是燃烧脂肪效率最高的运动。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强（kuai）身（su）健（jian）体（fei）的效果。
跑步也需要掌握几个技巧，才能帮你减肥，恢复更苗条健康的身体。
关于跑速：
很多跑者一上来就使劲跑，没几分钟就精疲力尽汗流不止，认为已经达到了运动效果。其实快跑不适合减肥人群，快跑让运动变成无氧运动，身体脂肪参与不了能量消耗，还容易让小腿长肌肉，而且容易累，无法长时间坚持。虽然你感觉流汗并且很累，但你并没有有效的燃烧身体脂肪，无法减肥！
减肥人群要坚持慢跑，每小时6-8公里的配速进行，跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。
跑后别忘记来一组拉伸动作，增加全身的柔韧性，同时促进全身排除废物。
关于跑步频率：
一些小白认为，每天坚持跑步的效果是最好的。其实不然，身体需要适时休息，你才有力气进行下一次的训练。很多新手跑完第2天腿部酸痛，建议歇息一两天，再进行第2次跑步。
而有一定基础的人群，也不建议每天跑步。你可以连续跑2天跑休息1天，爱跑这最多是跑3天休息1天，让身体有间歇时间，减少身体关节受伤的几率，才是健康运动的最佳方式。
如果你是一个新手，准备迎战马拉松，可以采用8周训练跑法：
所谓交叉训练，指的是除了跑步之外，其他类型的运动，有助于巩固肌肉、心肺的水平状态，都可以算作交叉训练。比较推荐的有游泳、自行车。不太推荐对抗性较强的球类运动，容易导致受伤。
你可以在不跑步的时候进行一些无氧运动或者游泳，无氧运动能够让身体保持肌肉量，提高身体的热量消耗水平，而游泳可以缓解膝盖关节压力，减肥的人不要只执着于一种运动，让运动多样化，可以提高减肥速度哦！
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用户评论
这太夸张了吧！ 跑步虽然有益健康，但真的能额外续命7小时吗？ 我感觉这个说法有点夸大了事实，不过肯定还是鼓励大家多运动运动的好啊！
有8位网友表示赞同！
有没有科学依据来支持这句话？ 我觉得跑1小时确实可以消耗很多卡路里，有助于减肥，延长寿元这块我还真没看到相关研究结果。 能提供一些参考吗？
有14位网友表示赞同！
我一直知道跑步对身体好，但这7小时命真是厉害了！ 坚持运动真的是太重要了，尤其是现在这样焦虑紧张的生活节奏下。 我要开始记录我的跑步时间了，说不定真的能多活几夜!
有20位网友表示赞同！
如果跑一小时就能延长寿命7小点儿，那岂不是说一天跑步3块就等于多活15个小时？ 太令人期待了！不过还是要根据实际情况量力而行啊，别运动过度。
有9位网友表示赞同！
我觉得这个说法确实有点耸人听闻，应该结合其他健康因素来判断寿命问题。 比如饮食、作息还有心理状态也非常重要。 但跑步确实能让人身心放松，提高免疫力，是健康的必备动作。
有20位网友表示赞同！
这篇博文很有趣！ 我虽然没跑过1小时，但每次运动完确实感觉精神气足很多。 希望真的就像文章里说的那样，多运动就能更容易活得久一点。
有14位网友表示赞同！
要警惕某些商家用这种耸人听闻的宣传来吸引客户，我们应该根据科学方法来了解健康知识，不要被误导。
有16位网友表示赞同！
我觉得这个说法的依据还需要更详细的研究支持。 跑步能让我们身体强健，但寿命问题还是需要综合考虑各种因素。
有17位网友表示赞同！
有很多人都喜欢跑步，的确能让人心情愉悦，感觉活力满满! 也许运动真的能让人活得更长久一些， 这点让我充满了期待。
有5位网友表示赞同！
虽然我很爱跑步，但我觉得寿命延长7小时这个说法确实有些夸张。还是要对自己的身体量力而行，不要过度劳累。
有13位网友表示赞同！
这个说法很有趣！ 如果真的像这样效果的话，那跑步真的是太棒了！ 不过我还是想要了解更多关于其科学依据的研究结果。
有18位网友表示赞同！
我是一个非常喜欢运动的人，经常都会去跑步。如果跑一小时就能延长寿命7小时，那我一定会更加努力地坚持下去！
有6位网友表示赞同！
我最近想尝试开始跑步锻炼身体，看到这个消息后，感觉自己更要积极行动了！ 多活七年岂不美滋滋？ 但是要注意安全，循序渐进!
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很有趣，但也需要注意科学性的问题。 运动可以促进健康，但不能轻易得出延长寿命7小时这样的结论。
有20位网友表示赞同！
我虽然喜欢运动，但是不太清楚跑一小时真的能延长7小时的寿命，这个说法需要进一步验证和确认。
有6位网友表示赞同！
希望这篇文章能激励更多人坚持运动，养成健康的习惯！ 同时也要提醒大家要注意自身情况，切勿过度训练
有18位网友表示赞同！
文章内容确实吸引人，但也需要读者保持理性思考。 不要被虚假信息所误导，健康生活需循序渐进。
有13位网友表示赞同！
跑步是一项很好的运动方式，可以增强心肺功能、提高免疫力。 但寿命问题受多种因素影响，不宜简单概括!
有20位网友表示赞同！