panda 其实这是因为食物选择的不同。
有的学生抱怨食堂的饭菜难吃，而有的学校则以饭菜特别好吃而闻名。不管食堂的饭菜好吃不好吃，只要菜谱安排得好，减肥也是轻而易举的事。
对于早餐，首先要了解减脂期的饮食结构：低碳水化合物+高蛋白质+适量蔬菜。每日热量摄入量应控制在1100-1300卡路里左右。
一顿丰盛的早餐可以让您一天充满活力。减脂期的早餐搭配一般是：一份碳水化合物+一个鸡蛋+一杯牛奶/豆浆。
1、碳水化合物可以选择玉米、红薯、素包子、馒头等，这些在一般学校食堂都可以买到。
2、可以告别油条、芝麻团、面包、肉包子、煎饼、水果等高油、高脂、高热量食物。
3、煮鸡蛋是每个食堂的必备菜。当然，你也可以选择茶叶蛋。
4、牛奶最好选择脱脂牛奶。如果不喝牛奶，无糖豆浆或豆浆也是不错的选择。
俗话说：吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐，一顿丰盛的晚餐。但如果你想减肥，午餐就不能吃太多。
减脂期午餐搭配：1-2素菜+1荤菜+1拳头米饭
1、选择清淡菜肴：尽量选择蒸或炒的菜肴，对糖醋里脊、炸鸡排、红烧肉等油炸、红烧菜肴说不。
2、可以吃米饭：虽然很多人减肥时都会吃糙米，但对于我们这些只能吃食堂白米饭的人来说，还是少吃为妙。别让热情的食堂阿姨为你服务多少。上米饭时，可以主动要求少点米饭。
3、补充膳食纤维：一定要多吃绿色蔬菜，尤其是卷心菜、西兰花，这些都是减肥所必需的。但如果选择南瓜、土豆、山药等淀粉含量高的食物，就得少吃米饭了。
4、冲洗碗盘的好方法：如果你点的菜太油腻，或者食堂阿姨给你倒了很多汤，你可以在吃之前用清汤或水冲洗一下。
晚餐晚餐的选择其实和午餐差不多，只是米饭和蔬菜少了一半。或者你可以选择喝牛奶吃一些水果，或者喝玉米粥。不要吃面条、米粉、麻辣火锅等看似味道鲜美但油脂含量高的菜肴。
最重要的是：
忘记夜宵和奶茶吧。
体育学院学生课余时间比较空闲，因此锻炼的时间和方式也很多。如果说你根本没有时间运动，那只能说明一个字：懒。
去操场跑步跳绳，或者去学校附近的健身房锻炼身体。如果不想出去，可以在宿舍里跟着视频锻炼。
其实，减肥真的很简单。只要你有足够的自制力，告别零食、甜品、奶茶、火锅、烧烤、夜宵，管住嘴，迈开腿，你的肉就会跟你说再见。
记住：自律给我自由。
头条明星校园计划##生活日记
OK，关于揭秘：如何在食堂就餐轻松月瘦十斤？和的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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用户评论
我还在纠结怎么控制食欲啊！这篇文章让我有了很大期望，是不是真的能做到月瘦十斤，不用节食也不用多运动！我要去试试看！
有6位网友表示赞同！
大学生嘛，食堂的确是诱惑重重，每次看到那么多美食就很难控制住自己，结果就是越来越胖。如果可以月瘦十斤，那简直太棒了！赶紧把秘诀分享出来吧！
有20位网友表示赞同！
这文章看着真像忽悠人的广告啊，凭什么月瘦十斤这么简单？我怀疑作者是不是写的是小说的情节，现实里怎么可能这样容易减肥？
有6位网友表示赞同！
我觉得大学生吃食堂确实存在不少压力，饮食结构容易偏离健康，导致体重增长。但这篇文章说的方法听起来很符合常理，控制总热量摄入很重要啊！我会尝试看看。
有20位网友表示赞同！
月瘦十斤？太夸张了吧！减肥不是一蹴而就的，要循序渐进，长期坚持，否则很容易反弹。希望这篇文章不要误导大家，导致一些人追求快速减肥结果。
有19位网友表示赞同！
我大学的时候也经常吃食堂，那时候真没管住嘴，后来毕业了才开始好好控制饮食，现在终于瘦下来了！这篇文章提到的方法听起来很有帮助，或许能给正在读大专的弟弟妹妹们一点启发。
有6位网友表示赞同！
大学生压力就大了，还有时间减肥？我觉得这篇文章太理想化了，现实生活里很多学生忙于学业考试就业，根本顾不上这些。与其关注短期效果，不如提高自身抗压能力，保持健康生活方式更重要!
有13位网友表示赞同！
其实减肥的关键不在于吃什么，而在于控制总热量摄入和运动量。大学生也可以通过合理饮食和日常运动来实现减脂目标！这篇文章提到的方法可以作为参考，但还是要结合自己的实际情况进行调整。
有6位网友表示赞同！
月瘦十斤听起来很诱人，但我更担心这份“秘诀”会让人过度节食，或者依赖一些不健康的减肥方式。大学时代应该注重自身的成长和学习，健康饮食是基础，但是不能为了追求速度而忽视身体的健康!
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我觉得这篇文章很有价值！食堂虽然是诱惑力很大，但只要掌握技巧就能在保证营养的前提下控制热量摄入，也能达到减肥的效果。对于想坚持健康瘦身的大学生来说，这很实用!
有10位网友表示赞同！
我听过一个成功案例，就是一位大学生通过记录每天的饮食和运动情况，并按比例调整自己的食量和锻炼强度，成功地控制体重，这比单纯依赖一些技巧更有效。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得减肥的关键在于持之以恒！不管是在食堂还是在家吃饭，都要注意合理搭配，少吃油腻和高糖食物。大学生活中有很多社交活动，也要学会在享受美食的同时控制饮食!
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这篇文章让我看到一些新的想法，大学生活中虽然容易受到诱惑，但只要调整心态，利用好各种资源，其实减肥也是有可能的！
有17位网友表示赞同！
月瘦十斤的确是个吸引人的目标，但我更注重的是健康的生活方式。大学阶段应该更加关注自身的营养均衡，而不是追求快速瘦身的方法!
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质不同，减肥方法也不一样。这篇文章分享的一些经验可以作为参考，但一定要结合自己的实际情况进行调整，切勿盲目跟风!
有17位网友表示赞同！
大学生压力山大，食量也会变大，如果想瘦身，建议多参加一些户外运动活动，既能缓解压力又能消耗热量，效果更好！这篇文章提供的思路很有启发性！
有16位网友表示赞同！