每晚床上实践，轻松减肉小腹塑形秘籍

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于每晚床上实践，轻松减肉小腹塑形秘籍和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享每晚床上实践，轻松减肉小腹塑形秘籍以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

文字：梅根|绘画：豆子

近日，北风再次强劲，冷空气直接带来了冬天。天气好冷啊！不想起床？我根本不想打开我的瑜伽垫！没关系！今天大眼妹就教大家如何在床上又美又舒服地练习瑜伽早上起床或者睡觉前都可以练习

快来解锁今天的新姿势

仰卧的牛脸“脚”

叠好被子，躺在床上，弯曲膝盖，将左腿叠在右腿上面，双手抓住脚底，吸气，将膝盖尽量拉向胸部，保持大腿贴近胃部，保持4次深而缓慢的呼吸；换另一侧练习同样的时间。

开心宝宝姿势

躺在床上，弯曲膝盖移至腰部两侧，双手抓住双脚，吸气，将膝盖进一步压低，保持4-8次深而缓慢的呼吸。

猫伸展运动

跪下来，膝盖分开与臀同宽，脚背抵在床上，双手掌心向下放在身前，呼气，肩膀下压，躯干向前移动，胸部尽量靠在床上床，保持深度4-8次。慢慢呼吸。

婴儿姿势

跪下，双脚和拇指相互接触，膝盖向两侧分开一定角度。将刚刚折叠的被子放在您面前。呼气，将躯干平放在被子上，双手向前伸展，放松，保持4-8次深呼吸。慢慢呼吸。

天鹅睡姿

跪下，左膝向前，右腿向后伸展。将枕头放在左膝盖前面。弯下腰，双手交叉放在枕头下，头侧躺在枕头上，放松，缓慢深呼吸4次。换另一侧练习同样的时间。

简单的腿部伸展运动

仰卧，将脚放在墙上，脚后跟施加压力。你不需要把你的整条腿都放在墙上。双手放在身体两侧，掌心朝上，放松，缓慢深呼吸4-8次。

仰卧脊柱扭转

躺在床上，弯曲膝盖，在小腿处加一个枕头，呼气，双腿向右扭转，头转向左侧，肩膀紧贴床面，保持4次深而缓慢的呼吸；同时换另一侧练习。

休息技巧

仰卧在床上，双腿放在折叠好的被子上，腹部用毯子盖住，双手放在两侧，掌心向上，保持3-5分钟。

躺在床上做瑜伽你开心吗？哈哈哈哈快点告诉我吧！