panda 看到这里，屏幕前想要减肥的你可能就心急了，既然没有切记不能吃的食物，那么减肥的时候对饮食习惯有没有其他要求呢？答案是肯定的。笔者建议，减肥的人群，最好能做到以下几点：一、一日三餐均衡饮食。网上有传三餐中只摄入低热量的食物可帮助减肥，这个说法是错误的。三餐如果因只摄入低热量食物而没有吃饱，人在潜意识里会通过摄入别的食物来补足一天的能量，而这别的食物往往可能是热量更高的零食等，如果刻意限制进食，则可能导致一天的能量得不到充分的补充，影响正常生活工作。二、少吃煎炸食品。煎炸食品（如上文的炸鸡）中的热量一般会比普通食品高，在可以选择的情况下，最好选择清蒸、白焯食物，需要注意的是，这里说的是“少吃”，而不是绝对不能吃，减肥人群需把握进食的度，把煎炸食品当饭吃自然是不可取的。三、尽量专注饮食，细嚼慢咽。华丽指出，在进食时如果专注于做其他东西（如看书看电视等），将会在不知不觉中增加摄食量；而狼吞虎咽也同样会让饱腹感来得晚一些，使人无形中摄入食物增多。
本期作者：吴晓彤
美编：陈楚欣 彭铭倩
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章写得真是太好了！我最近正在减重计划中，总是忍不住想吃点高热量的零食。 这篇博客提醒了我哪些食物要避免，让我更有决心坚持下去。
有20位网友表示赞同！
感觉很多东西都说不清楚，比如“不能”吃的范围太大了.
有17位网友表示赞同！
我发现很多人在减肥过程中都会犯同样的错误，就是控制不住诱惑。我觉得最重要是找到适合自己的方式，不要过于严格，慢慢调整饮食习惯就好！
有10位网友表示赞同！
确实，有些食物本身就没那么健康，像油炸食品、高糖饮料和加工肉类等，不光容易长胖，还对身体不好！
有14位网友表示赞同！
减肥真的不容易啊，我当初尝试过各种方式，但最终还是没能成功坚持下去。可能是饮食上没有做好控制吧...
有19位网友表示赞同！
说的很对！这些食物确实容易让我们摄入过多热量，不利于减肥。 我平时尽量选择水果蔬菜、蛋白质和全谷物作为主要食材。
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅！我之前没有意识到有些看似“健康”的食物其实也会影响体重管理，谢谢分享！
有8位网友表示赞同！
感觉有点过于限制，毕竟偶尔也要放纵一下吧？完全禁食那些食物反而容易感到压抑。
有5位网友表示赞同！
减肥需要持之以恒的努力，不单单只是吃什么不能吃！ 还有运动和充足的睡眠也很重要!
有19位网友表示赞同！
我最近在尝试低碳水饮食的方法，感觉很好效果！ 但我也明白每个人的身体情况不同，选择适合自己的方法才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
对于减肥来说，我觉得最重要的是找到一个可以坚持的方案。 而且不要过分追求快速瘦身，健康安全才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
虽然这篇文章很有帮助，但我也觉得不应该完全禁止我们喜欢吃的食物。 适量享用也是个健康的饮食方式啊!
有6位网友表示赞同！
我一直在找一些关于减肥饮食的小建议，这篇文章简直是神send！ 我决定把这些提示应用到我的日常生活中去。
有14位网友表示赞同！
我想提醒一下大家，减肥是一个长期的过程，需要坚持和自律。 不要轻易放弃，相信自己你能成功!
有10位网友表示赞同！
这个标题有点吓人啊～ 我一直觉得自己吃得健康均衡，不需要太过焦虑！
有17位网友表示赞同！
文章提供的建议很棒，但我还是觉得最好咨询医生或营养师的意见，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
有16位网友表示赞同！
其实减肥的关键在于控制总热量摄入，而不是完全避开某些食物。 适量的锻炼和良好的睡眠习惯也是非常重要的！
有14位网友表示赞同！
我个人觉得只要掌握适度，很多食物都不必过度忌讳! 有时候适当的放纵也有助于保持心理健康!
有17位网友表示赞同！
减肥真的太难了！ 我一直努力控制饮食，但总是会被诱惑所左右。这篇文章让我更加认识到这个过程中的困难和挑战.
有12位网友表示赞同！