panda 日本最流行的懒人瘦身运动，每天十分钟帮你快速获得迷人曲线
懒女人爱瘦腹运动
瘦腹动作1
仰卧，双腿弯曲成90度角，双手抱住膝盖，伸直双臂，双脚绷紧，颈部保持紧张。
瘦腹动作2
双臂尽量向外伸直，双腿并拢，双臂伸展成8字形，收紧臀部，保持30秒。
瘦腹动作三
慢慢抬起右腿，直到与上半身成90度角。同时，双手抱腿，双脚收紧，左腿伸直，颈部和肩部保持紧张状态，持续10至30秒，然后换左腿。同样的动作。
四种瘦腹动作
尽可能抬起身体并将右腿伸直至身体上方，双手握住脚踝，双脚收紧，左腿保持平直，臀部和颈部保持紧张。
四个瘦腹动作简单易学，非常简单。关键是瘦身效果特别明显。对于那些懒惰的女孩来说，还有什么运动比这四个腹部瘦身动作更容易呢？所以，为了美丽，赶快收藏起来，每天睡前轻松做一做吧。它肯定会加速脂肪燃烧。很快，你就会发现你的肚子越来越平坦了。
如果你还在为不知道如何学瑜伽、如何健身、如何减肥而烦恼，
您可以获得我们为您精选的瑜伽、健身、减肥等专业知识。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的！我以前也很迷茫，不知道怎么做才能在家高效瘦身，看了这篇觉得很有道理。我试着做了几个动作，感觉还挺轻松好做，而且可以边看剧一边练！
有18位网友表示赞同！
讲得太对了，懒人减肥就是要有这个方法！那些高强度运动根本坚持不了多久，我还是更喜欢这种温柔的运动方式，而且床上的环境很舒适!
有9位网友表示赞同！
这个标题一看就知道是针对我这种宅男的啊哈哈，不过我真的觉得有些动作太难了，特别是那个“卷腹”，我的肚子根本没有力量。也许适合一些基础素质比较好的？
有10位网友表示赞同！
别说啦！我还以为この記事里面介绍的是那种快速瘦身的方法呢，结果都是些简单的床上运动，感觉没那么神奇。我還是想要快点见效果!
有17位网友表示赞同！
我之前就一直觉得，躺着也能锻炼那多好啊！不用动太多肌肉，还能在舒服的环境下完成运动，真是妙！这篇文章给我打开了新思路了。
有10位网友表示赞同！
看到这标题，心想终于找到了适合我的瘦身方式啊！虽然说不能期待太大的效果，不过每天坚持这些动作，也能帮助我保持身材吧？
有15位网友表示赞同！
这种床上瘦身训练真的很吸引人啊！省时又方便！而且不用专门运动服，随便穿一件衣服就可以完成，真是太优秀了!
有11位网友表示赞同！
说实话，这个标题真的很有迷惑性，我以为会介绍一些高级的瘦身技巧，结果都是些基础的动作。感觉有点失望啊...
有18位网友表示赞同！
对于经常加班到很晚的我来说，这种床上瘦身运动简直是神器！躺在床上就能坚持锻炼，还能放松身心，真是太棒了!
有6位网友表示赞同！
我感觉这个标题夸大其词，床上的运动并不能起到明显的瘦身效果，也许适合一些新手或者想要维持苗条的人，但想快速减肥的我还是要考虑其他方法。
有19位网友表示赞同！
这种锻炼方式真的很有意思！虽然动作很简单，但是坚持每天做能感觉到身体的改变。我原本就是个非常容易懒散的人，现在有了这样的运动方式，我可以轻松地完成我的瘦身目标!
有18位网友表示赞同！
看到床边的健身器材真是太开心了！我平时很少时间进行锻炼，睡前做几个简单的动作就可以有效消耗能量，而且还能缓解疲劳，这个方法简直太适合我了!
有17位网友表示赞同！
总觉得这种床上运动效果不太明显，还是要坚持一些更有效的训练方式。比如跑步、游泳这些高强度运动才是解决减肥问题的关键吧？
有6位网友表示赞同！
这篇文章真是救了我！我不喜欢健身房那种环境很严肃的氛围，而且也不想花太多的时间锻炼。现在只要躺在床上就能完成锻炼，简直太棒了!
有14位网友表示赞同！
我真的觉得这个方法很有用，躺着也能运动减肥，谁不喜欢这种轻松的方式？而且还能边看剧边练，一举两得啊！
有6位网友表示赞同！
看了这篇文章以后我觉得自己还是有点缺乏运动习惯，也许我可以试试这些简单的动作，让自己保持活跃的身态。不过还是要兼顾其他健康方式才更合适!
有13位网友表示赞同！
虽然这些动作简单易学，但我还是建议大家定期进行一些高强度训练才能达到更好的效果。毕竟，想要瘦身只能依靠内在的意志力，外界的诱惑可以控制住自己吗？
有15位网友表示赞同！