panda 各位老铁们好，相信很多人对周杰伦好友刘耕宏新身份：全民健身教练，带领学生百天减脂都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于周杰伦好友刘耕宏新身份：全民健身教练，带领学生百天减脂以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
当人们提到刘耕宏时，人们首先想到的总是周杰伦的好友，但最近刘耕宏有了一个新的身份：全民健身教父。
在综艺《人生加减法》中，刘耕宏帮助了14名亚健康肥胖者，为他们定制了百天减肥改造计划。参与该计划的人都因肥胖和生活中的歧视而自卑。
在这100天里，刘耕宏带领学生们爬山、游泳、举重，并根据学生的身体变化不断调整计划。在他的悉心指导下，项目中的每一位学生都发生了翻天覆地的变化。
刘耕宏在最后一次采访中坦言：他以前很喜欢出名。 2000年一场车祸后，他开始反复思考如何走红、赚多少钱。只有身体才是最重要的。
从那时起，刘耕红开始努力健身，希望帮助那些对自己体型感到困惑的人们走出困境。可以说，在《人生加减法》年间，刘耕宏终于实现了自己成为“全民健身教父”的梦想。
无论是健身还是减肥，都是成年人对自己负责的方式之一。健身减肥可以带来身心健康，以及精神上的愉悦和安慰。当然，任何事情都不会一蹴而就，健身也是如此，需要大家坚持下去。
1. 腿筋拉伸1 腿筋拉伸1
腿筋肌肉位于大腿后部。随着大多数人年龄的增长，腿筋肌肉往往会变得紧张。由于腘绳肌上端与坐骨结节相连，长此以往，可能会造成姿势不平衡，引起腰痛。背痛和其他问题。如果需要，您可以随时增加腿筋拉伸的频率和持续时间。
仰卧，双腿在膝盖处弯曲，抬起一条腿，双手握住膝窝后部固定大腿，然后尽量向上伸展。在顶部稍微弯曲你的脚踝，勾住你的脚以帮助延长伸展度。注意保持臀部固定，不要让臀部上扬。
辅助练习：用普拉提拉伸带辅助，将拉伸带缠绕在足弓上，双手握住。
2. 腿筋拉伸2 腿筋拉伸2
1、站立，重心在右腿上，膝盖微弯，然后左脚跟向左斜上方伸展放在地上，转动身体，使身体正面朝向身体的方向。左脚趾，轻轻地将双手放在左大腿上。或膝盖以上。
2、背部尽量挺直，支撑腿稍微弯曲，从臀部开始慢慢降低身体，直到大腿后侧的腿筋感到轻微拉伸，然后弯曲脚踝，抬起左脚趾，直到完全伸展。
目标：伸展大腿后侧的腿筋。
重复次数：双腿每侧伸展1至2次。
拉伸方法：动态拉伸，或静态拉伸15至20秒。
笔记：
• 尽可能地伸展。
• 在伸展过程中，骨盆位置必须固定。
• 保持肩膀和颈部放松，并使脊柱处于中立位置。
• 在伸展暂停期间，尝试加深并减慢呼吸。
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用户评论
这太有趣了！感觉突然间刘畊宏变成了大家闺秀的私房教练，哈哈！以前以为他只是个唱歌跳舞的好汉，结果没想到还会运动指導！真的要试一试那个健身计划，看看能不能瘦瘦。
有12位网友表示赞同！
说实在的，我对刘畊宏没什么了解，但是100天减脂这个目标听着就很有诱惑力啊！我最近一直很想减肥，可是每次都坚持不了多久。也许这个方法可以帮助我吧?
有9位网友表示赞同！
100天减脂真的很难？听起来更像一种压力吧。不是每个人都有充足的时间和精力去投入这种严格的训练计划，感觉还是回归健康饮食和规律运动比较适合。
有17位网友表示赞同！
作为周杰伦的好友可以看出刘畊宏的人脉强大啊！他唱歌跳舞做运动员都做得很好，现在还有潜力当国民健身教练？真佩服他的能量!希望他能把这份热情传达给大家，让人们真正爱上运动!
有16位网友表示赞同！
我曾经参加过一个类似的减脂训练营，最后发现只适合比较有毅力的年轻人。成年人毕竟已经有了自己的生活节奏和习惯，想要改变并不容易！
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刘畊宏这几年一直很低调地做公益，现在又出这种健身计划，看来他真是个很有爱心的人啊！希望他的计划能够帮助更多人实现健康的目标！
有14位网友表示赞同！
100天这个时间段真适合一些短期目标的减肥。我之前试过很多方法都没效果，也许这次试试刘畊宏的计划，如果能成功坚持到最后，那一定会是个很好的体验！
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我觉得最重要的是找到自己喜欢的运动方法，而不是盲目追求快速减脂。每个人的身体状况不同，适合的锻炼方式也不尽相同。建议大家根据自己的情况选择合适的训练方案。
有20位网友表示赞同！
看到这个计划我就想到当初疯狂追星的时候，刘畊宏的歌曲总能让人激情满满！现在还能健身教练，看来他的活力真棒！
有9位网友表示赞同！
很多网红都会推出这类减脂项目，其实最后效果并不一定理想，还是要小心谨慎选择。建议大家多咨询专业人士意见，不要 blindly跟风!
有15位网友表示赞同！
感觉刘畊宏越来越像那个健身网红了，他的能量太大了！希望他不仅带动大家锻炼，还能推广一些健康的生活方式，让大家真正明白运动的不只是减肥，还有更重要的意义。
有9位网友表示赞同！
我朋友参加过刘畊宏的训练课程，她说他真的很认真负责，还会根据每个人情况调整计划。我可能也想要试试这个100天减脂挑战!
有18位网友表示赞同！
我觉得这是一种很好的尝试，希望更多人能通过这种方式找到运动的乐趣！
有11位网友表示赞同！
我对刘畊宏的音乐很钟爱，现在也想跟着他运动，感觉他会带给我满满的活力！
有19位网友表示赞同！
真的需要自律才能坚持下去啊！我看好这个100天减脂挑战，希望大家都能成功到最后!
有5位网友表示赞同！