探索健康生活：一起加入减肥互动游戏

今天给各位分享探索健康生活：一起加入减肥互动游戏的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

游戏原理：将一天中要消耗的热量转换为“金币”，看做是自己的财富，当吃东西的时候，摄入的食物热量会“消耗”金币，当运动的时候，消耗的热量可以赚取“金币”。如果摄入的多，运动的少，金币就会被花光，减肥的任务就是“少花钱”，“多赚钱”。

下面我们跟着豆豆一起来感受这种神奇的减肥游戏。豆豆是一个生活在大城市的女孩，跟普通的办公族一样过着朝九晚五的生活，随着工作应酬越来越多，运动时间越来越少，豆豆忽然觉得自己身材走样了，终于有一天她下定决心要减肥了！于是进入了金币减肥的游戏大厅。

游戏流程：领取金币 - 兑换食物&赚取金币 - 收支平衡

第一步 领取金币

获取游戏资格

对比自己的身高、体重，看看自己属于哪种颜色。如果你是橙色或红色，那么恭喜你，获得游戏资格。如果你是黄色则表示体重过低，就不太适宜玩这个游戏。

根据下表，通过自己的身高，领取金币。

豆豆身高1.6m，体重64kg，查找第1个表格得到橙色，确认获得了游戏资格，再根据身高领取了15个金币。

第二步 兑换食物&赚取金币

通过下面表格可查出摄入相应食物消耗的金币数：

早餐

如果你的早餐组合是1个鸡蛋，1碗粥，1个肉包子和1个苹果，那么这顿早餐总共消耗你5.5个金币。（1个鸡蛋消耗1个金币+1碗粥消耗1个金币+1个肉包子消耗2.5个金币+1个苹果消耗了1个金币=5.5个金币）

午餐

如果你的午餐是1碗米饭，红烧肉2块，半盘炒莴苣。1碗米饭消耗2.5个金币，1块红烧肉大约有30g左右，2块就是60g，按照1两的克重估计，对照表格1两五花肉，消耗2个金币。

上面只算了肉消耗的金币，烹调油不能忘记，只吃了2块肉，估计随肉摄入的油脂在1勺左右，对照表格，消耗了1个金币。

半盘炒莴笋，对照表格没有炒莴笋，可以用炒青菜替代0.75个金币。（为了计算方便，表格中的炒青菜已经考虑了烹调油，所以这里不需要再计算了，肉类由于加工方法多，烹调油的用量差距比较大，所以把食物和油分开计算。）

这样午餐就一共消耗6.25个金币，取整数就是6个金币。

午餐的食物蔬菜量不够大，主食又是精制谷类，所以工作到下午3点的时候豆豆就饿了。她选择了给自己加一顿餐。

加餐

1个小绿豆饼，表里没有这个食物，可以用类似的食物（1个小月饼）替代，相当于2.5个金币。下图是绿豆饼的外包装：

看包装中用黄色框起来的的【营养成分表】和【净含量】

读取：营养成分表 每100g 含1616千焦

计算：1KJ=0.239Kcal

1616*0.239=386kcal

读取：净含量56g

计算： 386*56÷100=216kcal

1金币相当于90kcal

这顿加餐消耗金币数= 216÷90=2.4个

晚餐

豆豆晚餐想吃一份黄焖鸡米饭，1碗米饭需要消耗2.5个金币，鸡腿肉约1个掌心大小体积需要消耗1个金币，烹调油2勺需要消耗2个金币。

这个时候游戏会提示你：余额不足。早餐、午餐加上点心已经14个金币，而豆豆一共领取的金币数只有15个。现在豆豆就剩1个金币，有点郁闷，因为再看看上面表格中1个金币能买的东西。

1杯牛奶？2个核桃？1片面包？1个馒头都要2个金币！根本吃不饱呀，不想挨饿，那就赚金币吧。

赚金币

进行下面运动项目半小时，可以赚取相应金币。

要想晚上吃上1份黄焖鸡米饭，加上剩余的1个金币，豆豆还需要赚取4.5个金币，才能保证今天收支平衡。

如果跑步，要花1个小时才能赚4个金币，而且需要天气好，空气好，有场地；爬山，球类运动？这个对于工作日不大可能；骑自行车还可行，下班回家可以，但赚的太少，半小时才赚1个金币，要2个小时才可以赚4个金币；游泳赚的多，但是家附近木有场地。

还有一个终极赚取金币大法，打开Fit App，「Tabata-碎脂机进阶」课程只需11分钟，就可以赚2个金币，而且不受场地限制哦。

豆豆花了20分钟跟着Fit做运动，完成两个训练课程赚了4金币，换来了今天的买晚饭（还透支了0.5个金币）。

到了临睡前，肚子又叽里咕噜的叫了，由于平时不运动，今天突然增加了运动消耗，身体发出饥饿信号了，但是今天已经没有多余的金币可以买吃的了，饿着肚子躺在床上，翻来覆去睡不着，撑不住了，最终吃了5片饼干，透支了1.5个金币。

第三步 收支平衡

系统记录了豆豆全天的金币收支情况

早餐：1个鸡蛋，1碗粥，1个肉包子和1个苹果

午餐：1碗米饭，红烧肉2块，半盘炒莴苣

加餐：1个小绿豆饼

晚餐：1碗米饭，1个掌心大小的鸡腿肉，烹调油2勺

宵夜：5片饼干

Fit课程赚取4个金币

吃的不多，还运动了，怎么还透支了2个金币？就这样还是无法达到收支平衡。

这一天的金币减肥游戏以失败告终。续集我们会介绍如何购买食物，可以既不挨饿，又有营养。各位Fitter，你们领到多少个金币？快来算算自己今天有没有收支平衡吧～

关于Fit健身：

必备的健身App：Fit－私人健身教练

金牌健身导师打造最科学有效的健身课程和计划，让你身材更有型！

官方微博：Fit健身