panda 大家好，关于成功减肥的内心感受：揭秘2种有效瘦身策略，告别反复增肥烦恼很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
你为什么要减肥？不同的人有不同的理由。20多岁的女孩子减肥大都是为了美丽，只有瘦下来，拥有一副苗条的身材，才能穿上好看的吊带衫、短裙，展现自身的魅力，收获更自信的自己。
而30多岁的人减肥，是为了摆脱油腻的形象，因为大腹便便会让你看起来如同大叔大妈一样，显老，让人望而却步。
而40多岁、50多岁的人减肥，更多的是为了健康。肥胖会让你患上各种肥胖疾病，尤其像心脑血管方面的疾病，从而有效自身健康。只有降低体脂率，才能避免过量脂肪分泌有害物质伤害自身健康。
减肥成功是一种什么体验呢？
你会发现，肥胖的时候，衣服只能穿最大码，一动起来就会流汗，走路磨大腿根，体重负担大，人会变得自卑，你总会遭受到各种异样的眼光，被人嘲笑，面试的时候也会降低录取率。
而瘦下来后，你会发现世界对你温柔以待了，走路都变得轻快多了，别人异样的眼光变成了羡慕的目光，走在路上有人搭讪了，人也变得自信了。
想要瘦下来，一定要保持足够的自律。但是，自律并不是单纯的节食、不吃东西。因为这样瘦下来的身体是不健康的，身材是干瘪的，没有魅力可言的。
科学的减肥方法要求：
1、饮食方面，每天的热量摄入控制为平时的80%左右，不低于身体的基础代谢值，避免身体营养不良。
如果你平时一天热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降为1600大卡，同时做到多样化饮食，合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素，这样才能均衡膳食营养，保持身体的代谢动力。
2、运动方面，我们要迈开腿动起来，刚开始可以选择低强度的运动或者自己感兴趣的运动入手，这样更容易坚持下来。
坚持1-2个月后，你的运动能力会逐渐提升，这个时候我们要更换运动项目，选择燃脂效率更高的运动，同时加入力量训练（深蹲、俯卧撑、卧推、划船等复合动作）来锻炼身体肌群，提升基础代谢值，这样才能让你更快瘦下来，瘦下来后拥有紧实的身材线条。
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用户评论
终于理解了！减肥成功真的不一样！以前为了控制体重简直痛苦，现在感觉轻盈自在，还能穿想穿的衣服，开心死了！
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减肥成功确实改变了我整个人。心态也积极起来，自信多了，做事更有活力了！这篇文章的两个方法的确很有用，推荐给大家试试!
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我也是试过各种各样的减肥方法，没一个管用！最后还是通过运动和坚持健康饮食瘦下来了，感觉很难受，但我最终成功了！希望我能一直保持下去。
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分享这种“一鸣惊人”的感觉真好! 我一直都在减肥路上挣扎，你的文章给了我很多启发，我要加油努力实现我的目标！
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这篇文章真的很有实用性，让我看到了不同的减肥方式。我觉得方法很重要，要找到适合自己的才是最好的，不要盲目跟风!
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这两种方法听起来不错，但执行起来是不是很难呢？我试过很多减肥计划，最后还是会回到开始的状态，复胖了真是让人 frustrating...
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看了这篇博文，感觉我的心态确实需要调整，不是单纯的瘦下来就好，还要保持健康的生活方式！我要学习你的方法保持一个积极的心态
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我总觉得减肥成功就是一种束缚，要时刻注意饮食控制，不能享受美食。难道这真的叫生活吗？
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我一直认为减肥不是一件容易的事，需要付出很大努力才能够看到效果。这篇文章让我明白，坚持不懈真的很重要!
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我最近开始重视健康的饮食习惯，吃更多的蔬菜水果和蛋白质，渐渐地感觉体重在慢慢下降。我相信只要持之以恒，就能瘦下来！
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感觉作者说的太容易了，减肥很难啊！我试过很多方法，都没有效果! 我该怎么办？
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了许多成功的例子，真是鼓舞人心！我要相信自己也能成功。我要尝试改变饮食习惯和多运动!
有12位网友表示赞同！
我觉得保持积极的心态很重要，减肥的路上总会遇到挫折，要学会调整自己的心态才能坚持下去！
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两个方法听起来很有吸引力，但最重要的是自分に合った方法找到，每个人的体质都不一样。
有8位网友表示赞同！
我感觉自己陷入减肥的循环里了，总是反复节食和恢复体重。需要找一些新的方法来改变这种状况!
有7位网友表示赞同！
这篇文章确实给了我很大的启发！我要学习作者的方法去克服复胖问题，实现健康瘦身的目标！
有8位网友表示赞同！
减肥成功确实是一件值得庆祝的事情！但我觉得更重要的是保持一个持久的健康生活方式，这样才能真正享受健康的生活！
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了减肥的潜力！我会尝试改变自己的生活习惯，朝着目标前进!
有7位网友表示赞同！
我曾经试过很多减肥方法，都不理想，最后还是觉得心态最重要! 要对自己有信心，才能坚持下去吧！
有14位网友表示赞同！