panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享你还在坚持生酮饮食减肥吗？放开自己吧，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
减肥不是百米冲刺，而是一圈又一圈的马拉松。减肥的根本逻辑是让你的生活更健康。永久减肥只能通过改变生活方式和自我认同感来实现。
211饮食更适合长期跑马拉松的你。
Q: 什么是211饮食法？
每餐搭配：2拳头蔬菜、1拳头蛋白质、1拳头主食。
蔬菜：以绿叶蔬菜为主。
蛋白质：豆腐、鱼、虾、鸡蛋、牛奶为第一选择，瘦猪肉、牛肉为第二梯队。
主食：根据自己的消化能力，首选粗粮、红薯、玉米、土豆、芋头。第二层是白米饭、面条和馒头。不允许吃蛋糕和面包等甜点。
烹饪：低盐、低油、不加糖，根据喜好选择食材。
如果中、大的基本数量不够，可以等比例增加0.2-0.5。
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用户评论
生酮挺管用的！我朋友坚持了三个月就瘦了20斤呢！
有20位网友表示赞同！
我觉得还是看个人体质吧，有些人适合生酮，有些人就不适合，关键要找到适合自己的方式。
有20位网友表示赞同！
很多网红都推生酮饮食，说很有效能解馋，但我觉得这种高脂肪的饮食太不健康了。 身体健康才是最重要的！
有13位网友表示赞同！
生酮的确能快速瘦身，但长期坚持真的好难啊，感觉要放弃美食的一半，而且总是觉得疲倦。
有14位网友表示赞同！
我尝试过生酮ダイエット，第一个月效果挺明显，但后来发现难以坚持，反而导致我焦虑和疲惫，现在就选择了更健康的饮食方式了。
有11位网友表示赞同！
文章说的对，健康就是最重要的！ 与其追求快速减肥，不如养成良好的生活习惯，均衡饮食运动才是长久的解决方法。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得生酮这种很限制食物的饮食方式不太科学，反而容易出现营养不良。
有14位网友表示赞同！
不是每个人都能像文章里说的那样轻松放弃生酮吧，我感觉我已经依赖了它这种快速瘦身的模式！
有20位网友表示赞同！
生酮的确有副作用，比如便秘、头疼、乏力等等。所以想减肥还是健康地来吧，不要把身体搞垮。
有8位网友表示赞同！
你还在用生酮饮食减肥？ 或许是时候尝试一些更健康的饮食方法了!
有19位网友表示赞同！
我觉得健康最重要，快速减重对身体伤害太大！
有10位网友表示赞同！
生酮这种严格的饮食模式确实很难坚持，建议大家可以选择更适合自己的方式来减肥。
有17位网友表示赞同！
文章的观点很值得商榷,每个人体质不同，适合的食物也不一样，不能说生酮不健康就一概而论
有12位网友表示赞同！
有些人对生酮这种高脂肪的高蛋白质饮食模式可能存在误解。
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥重要的是找到自己喜欢的运动方式和合理营养搭配！
有14位网友表示赞同！
生酮确实能快速减轻体重，但我们也要关注身体健康状况是否受到影响。
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质不同，适合的方式也不一样，建议咨询专业人士后再决定要实施那种减肥方法！
有6位网友表示赞同！
文章说的没错，其实健康饮食和适度的运动才是长久有效的减肥方案！
有13位网友表示赞同！