panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于轻松开肩减脂法：手指到肩部，全面雕塑完美身材，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
瑜伽瑜伽
谦虚的战士姿势教会我们谦逊。与其他让我们向世界敞开大门的武士姿势不同，这种前屈姿势可以让我们更加关注内心。这也是一种极好的髋部和肩部打开姿势。瑜伽是一个不断向内探索的过程。希望你也能在实践中启发自己。
建议练习周期：每周练习3次以上
练习时长：9分钟，每次3分钟
难度级别：
如何做一个谦虚的战士
以山式站在垫子的前面。双手叉腰，左脚向后退一大步，抬起后脚跟。将前脚的膝盖弯曲90度，使膝盖位于脚踝的正上方，膝盖的中线位于第二脚趾的延长线上。将左臀部向后移动，并将左臀部向前推，保持左右臀部齐平。
调整完毕后，双手手指在体后相扣（另一侧练习时，双手手指也相扣），掌根并拢，肩胛骨向内拉。
注意：腹部内收，胸部上提，向外打开。
呼气，以臀部为转折点，身体向前和向下移动，双手向上指向天空，双臂远离背部，在右大腿内侧寻找地面，放松颈部尽量。后腿仍然有力，向后推直，保持均匀的呼吸。
吸气，双臂抬起身体，呼气回到山式，进行反向练习。
|体式效果：
肩部前部伸展是一种开肩姿势，可以充分伸展后腿内侧的肌肉，增强腿部的力量。血液回流到脸颊并滋养面部。这是一个有效的髋部和肩部打开动作。
|练习笔记：
练习前后一小时内不要进食或少量进食。
患有高血压、心脏病、哮喘或手术后六个月的人不宜进行高难度动作。建议孕妇和经期妇女进行有针对性的课程练习。
如果练习时感到疲惫或抽筋，应立即停止练习。
练习时如无特殊要求，请用鼻子呼吸。
颈部、肩部、背部和腰部曾受过伤害的人应先征求医生或教练的建议，然后再决定是否开始练习瑜伽姿势。
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用户评论
开肩动作太赞了，真的感觉肩膀轻松了很多，而且还能瘦手臂，真是意外惊喜！
有9位网友表示赞同！
看了半天，终于找到了适合自己的开肩动作，感觉肩部线条更加紧致了，推荐大家试试！
有20位网友表示赞同！
一直想瘦肩，没想到这么简单的小动作竟然这么有效，坚持了两周，明显感觉肩膀变窄了。
有18位网友表示赞同！
这个开肩动作真的太实用了，不仅消脂肪，还能放松肩膀，舒缓一天的紧张感，强烈推荐！
有7位网友表示赞同！
做了这个开肩动作，感觉整个人都轻松多了，肩颈疼痛也减轻了不少，真的是个好方法！
有12位网友表示赞同！
开肩效果真的很好，手臂也跟着瘦了，感觉整个人都变轻盈了，每天坚持五分钟，真的值得！
有15位网友表示赞同！
这动作太神奇了，坚持做了一个月，肩膀不仅变瘦还变得更匀称，朋友们都说我瘦了！
有18位网友表示赞同！
最近迷上了开肩动作，感觉肩部线条更加流畅了，穿衣服也好看多了，尤其是无袖裙！
有8位网友表示赞同！
每天五分钟的开肩动作，真的让我的肩膀变瘦了，手臂也更修长了，整个人看起来都苗条了！
有13位网友表示赞同！
真的是个宝藏动作，不仅开肩，还消脂肪，感觉整个上半身都紧致了不少，坚持下去一定有好效果！
有18位网友表示赞同！
开肩动作真的简单又有效，每天都能轻松做，肩颈僵硬的问题也改善了很多，推荐给上班族！
有11位网友表示赞同！
这个动作太适合我了，每天只用几分钟，就能让肩膀和手臂变得更加紧致，感觉自己年轻了好几岁！
有7位网友表示赞同！
朋友推荐的开肩动作，没想到真的有效，肩膀变瘦了，手臂也更修长，整个人自信多了！
有14位网友表示赞同！
这个动作真的太神奇了，坚持了一个月，不仅肩膀变瘦了，手臂也变得更加紧致，喜欢这种感觉！
有6位网友表示赞同！
之前肩颈总是很僵硬，试了这个开肩动作后，不仅消了脂肪，还放松了肩膀，整个人轻松多了！
有15位网友表示赞同！
这个动作真的太实用了，不仅开肩，还能瘦手臂，感觉整个人都变得轻盈了，每天坚持几分钟！
有19位网友表示赞同！
没想到这么简单的小动作竟然有这么好的效果，肩膀和手臂都变得更加紧致，强烈推荐给大家！
有6位网友表示赞同！
做了这个开肩动作，感觉肩颈都放松了，而且肩部线条也变得更加流畅，穿衣服更好看了！
有5位网友表示赞同！
这个动作真的太棒了，坚持做了一个月，肩膀和手臂都变得更加紧致，整个人看起来更健康了！
有9位网友表示赞同！
最近开始做开肩动作，感觉肩部和手臂的线条都变得更加匀称了，朋友们都说我瘦了，真的很开心！
有9位网友表示赞同！
这个开肩动作真的太赞了，不仅消脂肪，还能放松肩膀，彻底告别肩颈疼痛，每天坚持五分钟！
有11位网友表示赞同！