1个西瓜=6碗米饭？吃西瓜可以减肥吗？-纤锦健康管理

大家好，今天来为大家分享1个西瓜=6碗米饭？吃西瓜可以减肥吗？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

然后一个夏天过去了，我越来越胖了！没饭吃！就吃西瓜吧！据说网上说我吃西瓜瘦了10斤！为什么我越来越胖了！

西瓜减肥原理：

从西瓜的营养和功能来看，西瓜有利尿、帮助消化。其中94%以上是水。因此，吃西瓜可以加快新陈代谢，有排毒、美容的功效，并能帮助排除体内多余的水分。同时，它对于某些人来说确实有减肥的作用。

但现实往往是，吃了西瓜后，不但没有减肥，反而体重增加而不是减轻。综上所述，你的饮食方式一定是错误的。吃西瓜一定要避免以下误区，以免越吃越胖！

误区一：西瓜是代餐，每顿吃西瓜就可以了。

正在努力减肥的宝宝们总是有一种心态：既然知道某种食物可以帮助减肥，那我就天天吃它。没有什么太多或太少！正确的！西瓜是一种利尿剂。不管吃多少，都只会尿，但总不能每次都吃西瓜吧！西瓜本身含糖量比较高。通常甜西瓜含有5%的糖分，因此带来的热量较高。西瓜的热量为250大卡/公斤。换句话说，如果你每天吃一个很大的西瓜，重约8到10磅，你就会消耗1,000到1,250大卡的热量。家里一小碗米饭的热量大约有200大卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。自己算算。如果把西瓜当饭吃，你是吃多了还是少了？

误区二：夜宵吃西瓜会长肚子。

毕竟西瓜的营养价值比较简单。吃西瓜很容易饿，所以也把西瓜当夜宵吃。要知道晚上睡前吃太多的西瓜，会导致我们体内的胰岛素升高，从而促进我们体内合成更多的脂肪。我们身体合成的脂肪大部分都堆积在腹部。晚上，由于人们基本没有任何活动，这些脂肪和热量无法及时消耗掉。长期积累会导致腹部脂肪越来越多，形成小腹。

西瓜减肥秘诀

少吃西瓜中间含糖的部分，选择红白西瓜皮。夏天甚至可以用西瓜皮来做饭。比如我们可以做凉拌西瓜皮：取果肉微红的西瓜皮。去掉最外层的皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐和各种调味品。不仅美味，而且还美容瘦身。减肥的时候可以用西瓜来代替部分主食（这并不是说不可以吃主食~），比如吃西瓜当食物，然后吃一些瘦肉、蔬菜、红薯等。严格控制份量，每天吃西瓜不宜超过三公斤。

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互动话题：你喜欢吃西瓜吗？一次吃多少？