如何准确测量体重：揭秘正确体重称量的方法-纤锦健康管理

爱美人人爱，但为了追求现代意义上的极致“瘦”和“美”而过分沉迷于减肥而牺牲健康真的值得吗？ [快哭了]我们一起来看看体重的奥秘，了解体重，知道体重的意义，掌握正确的测量体重的方法，一起关注体重监测管理，保护自己的健康，享受美好的生活！ [拳头碰撞]

重量之美

1.什么是重量？

体重，顾名思义，体重，准确的说，是指在已知重量的情况下，赤身裸体或穿着工作服所测得的体重。体重的中文意思是身体疲倦、沉重。然而，重量的意义就像一枚硬币有两个面。从象征意义上讲，人们更喜欢正常、标准、健康的体重，不重不轻，不胖不瘦，不太多，不太少，完美符合和体现了适度。从实际意义上来说，如果说大多数人都习惯并渴望增加财富、事业、财富等，那么体重就是大多数人渴望减掉的少数几个物体之一。

规模

2. 为什么我们要称体重？

体重是人体各组织、器官和体液重量的总和，容易随着体液、体脂肪等变化较大而产生波动，是反映身体生长和营养状况的重要指标（尤其是儿童），是临床计算药物剂量、输液量等的重要依据，其变化是判断人体在一段时间内的能量、饮食、活动是否平衡的简单指标。基于此，体重身体指标常用于体检项目中，与身高测量相结合，通过标准体重或体重指数（BMI）值来客观评价或衡量人体的胖瘦程度和健康状况。具体标准（成人）如下：

标准重量计算公式

体重指数(BMI) 标准

3、如何正确称体重？

体重容易出现波动，表现出不稳定的动态变化，包括不同时间段、进食前后和排泄后的测量值差异较大等，这也是大多数关注体重管理的人的困惑和苦恼。那么，如何正确衡量自己的体重呢？

我们都知道早上的体重比其他时间要轻（尤其是晚上）。那是因为睡眠时，身体因长期消耗和摄入而处于负氮平衡状态，随着食物的消化和水分的流失而出现体重减轻。因此，最好每天早上起床后测量体重来监测体重。

另外，如果您想关注体重变化，可以通过每天早起、便后、空腹时测量体重，得到更准确的当日体重，并可作为参考。近期体重变化的参考值。您只需每天测量一次，不需要其他测量。期间的测量结果没有太多参考价值。如果你想关注自己的新陈代谢能力，可以在睡前、上厕所后、清晨、上厕所前和空腹时测量体重。比较两者的差异可以大致检测出自己的代谢能力（见下图）。如果需要更准确的体重值，请尝试在同一时间、同一秤上裸体或穿着已知体重的工作服进行测量（参考体重的概念，现实中穿轻薄的衣服就足够了）。

早晚体重差与代谢能力的关系

最后：你本来就很美丽。如果非要给体重一个意义的话，我还是坚决选择正常、标准、健康！体重监测是为了健康，体重管理促进健康，健康第一不可动摇！