panda 大家好，我夏天禁食，晚餐吃这个。它健康、饱足且热量低。我每周至少吃3次。相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于我夏天禁食，晚餐吃这个。它健康、饱足且热量低。我每周至少吃3次。和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
轻断食适合那些不喜欢运动或久坐的人。如果你坚持下去，你一定会有所收获。
如果问夏天最不可缺少的食物是什么，很多朋友大概都会选择冷面。 “没有冷面就没有夏天。”夏天来一碗冷面，开胃又舒服。你可以选择冷面或者干面。如果你正在减肥，面条一定要选好。可以选择荞麦面、燕麦面等全谷物产品。
下面我们就来看看我这碗燕麦面是怎么做的吧。这就是我的晚餐，绝对美味又无压力！
材料：即食燕麦面80克、黄瓜1根、番茄1个、香葱2根、香菜2个、粗辣椒粉1汤匙、极鲜酱油1汤匙、香醋2汤匙、熟芝麻2汤匙、适量适量的盐！
实践：
1.我用的是即食燕麦面，可以用纯净水浸泡半小时。在这里你可以用你喜欢的水来煮面条等。
2.准备粗辣椒粉，加入滚成半碎的熟芝麻，然后将韭菜切碎放入碗中。
3.锅中倒入油，烧热至冒烟。油不要太多，大约2汤匙就够了。将热油倒入辣椒和香葱上，快速搅拌。
4.加入酱油、香醋和少许盐。这里的调味料可以根据自己的口味来调整。比如我喜欢吃醋就多加一些，否则就少加或者不加。
5.西红柿切成大块放在盘子里，然后加入泡好的面条。一个人80克就够了！
6.加入切碎的香菜段和黄瓜丝，倒入准备好的酱汁拌匀。真是好吃，爽口，开胃，而且很香！
尖端：
现在外面有很多现成的半成品食材出售。我们家里可以常备一些荞麦面、燕麦面等半成品。购买时要仔细阅读成分表，选择不含添加剂的纯品。健康指数很高！
任何面条都可以用这个方法调味，而且味道鲜美。如果喜欢大蒜的话，可以把韭菜换成大蒜，并减少油的用量。如果觉得油太少烫不透，可以在烧油后加入辣椒粉、韭菜、芝麻。炒香，离火，然后加入酱汁！
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用户评论
夏天我就开始轻断食了！晚餐确实需要一些脑洞才能吃得饱又好吃，之前试过蔬菜沙拉搭配鸡胸肉，挺不错的，只是有时候感觉有点单调。
有13位网友表示赞同！
这个方法很有意思啊！我平时也喜欢选择低碳水化合物的食物。早餐就少吃点，其他时间控制一下食量。夏天确实应该多吃清爽的食物。
有17位网友表示赞同！
晚餐这么吃？挺考验人的意志力吧！我一直觉得晚餐应该吃得饱一点才能睡好，轻断食会不会影响睡眠质量呢？
有8位网友表示赞同！
我夏天经常做一些低卡的汤和轻盈的沙拉，这样既清爽又可以补充水分。不过我觉得要配合适量的运动才更好效果...
有17位网友表示赞同！
我也尝试过类似的方法，但坚持真的很难啊！有时候忍不住还是会吃点高热量的食物...你有什么秘诀吗？
有15位网友表示赞同！
夏天的确很适合轻断食，天气热可以减少很多食欲。我平时喜欢吃一些清淡的蔬菜类的晚餐，搭配豆腐或者菌菇类食材，营养丰富味道也不错。
有17位网友表示赞同！
我觉得控制热量比什么都重要。你分享的晚餐方式看起来很有吸引力，尤其是低卡量、健康的饮食方向，可以让我更容易坚持下去！
有8位网友表示赞同！
吃素的话，其实很容易做到轻断食。夏季蔬菜丰富，我们可以做很多清淡的素菜，搭配一些山药、南瓜等富含碳水化合物的食物，营养均衡美味又健康!
有7位网友表示赞同！
我比较喜欢的是把晚餐时间往早挪一点，这样能给身体更多时间消化和吸收能量。不过我觉得轻断食的关键在于找到适合自己的方式，不要过于严格。
有12位网友表示赞同！
感觉你的晚餐菜单还挺丰富的啊！我是个容易感到饿的人，如果只吃蔬菜沙拉和鸡胸肉可能坚持不了多久.....
有11位网友表示赞同！
夏天减肥的确是件很艰难的事情呀！这个方法很有意思，我试试看，希望能够减掉一点身上的赘肉。你能不能分享一下你的轻断食食谱？
有14位网友表示赞同！
我喜欢清爽的口味，而且夏季确实适合清淡饮食。我会尝试用你的晚餐方案作为参考，但我觉得还是要保持多样化!
有16位网友表示赞同！
我觉得轻断食这个理念很有道理，不过过于严格我可能不太能够坚持。夏天可以试试每周吃几次这种低卡、健康的晚餐吧！
有9位网友表示赞同！
我的生活节奏比较快，晚上经常加班。轻断食的话，担心影响工作效率和精神状态，还是尽量保持规律饮食吧...
有12位网友表示赞同！
我一直都是夜猫子，晚上才真正有食欲...你的这种方法对我不太适用啊！不过我也觉得夏天确实需要吃清淡一些，我会尝试一下其他清凉美味的晚餐食谱。
有20位网友表示赞同！