大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如果你想减肥，你应该选择哪种牛奶，脱脂牛奶还是全脂牛奶？健身老手告诉你：这个选择不浪费钱的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

运动或者想要减肥的人一定对牛奶非常熟悉。也有很多人用牛奶来补充蛋白质。它的营养价值非常高。我们可以随时随地补充蛋白质。使用起来非常方便，在任何超市都可以买到。

所以如果要推荐一种补充蛋白质的方法，牛奶肯定是首选之一。不过，牛奶分为脱脂牛奶和全脂牛奶。或许对于想要增肌的人来说，这样的选择是没有顾虑的。

对于想要减肥的人来说，很多人喜欢直接选择脱脂牛奶。那么，你知道脱脂奶和全脂奶的区别吗？你如何选择？

当今市场上有多种类型的牛奶，包括脱脂牛奶、全脂牛奶和无乳糖牛奶。

乳糖不耐症患者和一些老年人更容易出现乳糖不耐症。因此，这些人如果选择牛奶，最好选择无乳糖牛奶。

至于脱脂牛奶，尤其受到想要减肥的人的欢迎。那么什么是脱脂牛奶呢？

从名词角度来看，顾名思义，脱脂牛奶意味着脂肪已被去除。与全脂牛奶的区别在于，脂肪以一定的方式分离出来，避免脂肪摄入过多。

但很多人并不知道脱脂牛奶到底含有什么成分。

事实上，主要通过离心去除脂肪颗粒，分为三种不同的类别，例如脱脂的低脂奶或全脱脂奶，以及不脱脂的全脂奶。

从口感上看，全脂奶味道较好，低脂奶次之，脱脂奶味道最差。所以从享受的角度来说，喝全脂牛奶确实更美味、更满足。

从饱腹感来看，全脂牛奶的饱腹感较强，低脂牛奶次之，脱脂牛奶的饱腹感最差。饱腹感越强烈，我们消耗的牛奶就越少。

这对于减肥的人来说其实是有一定的好处的。另外，牛奶中的脂肪大部分都是非常优质的脂肪，所以摄入一定量的脂肪对我们的身体也是非常有益的。

对于想要增肌的人来说，喝脱脂牛奶实际上可以增加我们所需的蛋白质含量，因为饱腹感并不那么强烈。

从营养成分来看，全脂牛奶富含有益脂肪和脂溶性维生素。脱脂牛奶会分离出这种有益的维生素。当我们食用脱脂牛奶时，我们就减少了这部分营养物质。

虽然维生素可以通过其他方式补充，但分离维生素的营养成分可能不如牛奶中的天然维生素。

就牛奶中的优质脂肪而言，全脂牛奶的脂肪含量实际上只比脱脂牛奶多一点点。一般来说，脂肪差异可能在2.5~3%左右，即100克含脂肪约7%。至约10克。

这些脂肪含有丁酸、鞘磷脂和Omega-3 等优质成分。

如果您曾经研究过婴儿发育，您就会发现磷脂在记忆中发挥的作用。

很多婴儿奶粉都会添加这些优质成分，让奶粉更有价值，从而卖得更多钱。然而，脱脂牛奶的情况恰恰相反。

因此，如果您仍然选择脱脂牛奶，您实际上是在购买价值较低的东西上花更多的钱。

所以如果你还介意脂肪带来的热量的话。也许你对肥胖的根源还不够了解。肥胖的根本原因是你的整体热量摄入过高，而三大营养素都是必需的。如果你已经消耗了牛奶中的优质脂肪，那么你就减少一些其他脂肪即可。

总结

所以如果你正在减肥的话我还是建议你选择全脂牛奶。

第1点营养更丰富。您不会错过牛奶中优质脂肪提供的营养，它可以进一步发展我们的记忆力并改善压力。

第二点是饱腹感更强。当你感觉更饱时，你会吃更少的卡路里。这样你就不会因为身体未饱而吃得过多。

第3点就更划算了。花同样的钱可以买更多的全脂牛奶，对于增肌、减肥来说更经济，不白花一分钱。