很多朋友对于揭秘腹部脂肪堆积原因！掌握4招轻松塑造平坦小腹，轻松拥有马甲线和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

穿衣服显瘦脱衣服显胖这样的事情很难做到吗？当然这很容易。很多上班族都这么做过。他们穿衣服的时候看起来并不胖，但是当他们脱掉衣服的时候，他们的肚子就会跳得比姚明还要高。这么多人腹部脂肪如此严重是有原因的。

像这样的腹部肥胖是一个非常严重的问题。可能意味着内脏中有大量脂肪，患各种心脑血管疾病的风险只比看起来胖的胖子高。因此，腹部脂肪一定要引起重视。

肚子肥肉多？该问问自己什么原因

原因1：饭后不动

长时间坐着或者吃完饭就坐着，很容易导致腹部脂肪堆积，长此以往就会导致腹部出现猪肉。尤其是我们吃完饭后坐着不动，胃肠道的蠕动就会减慢，食物在胃里停留的时间就会变长，变相会让我们的身体吸收更多的热量，最终就会导致肥胖。

理由二：爱吃零食

除了食量大的人以外，一个人一日三餐都不能吃太多。但很多时候人们感觉吃饭时肉类或主食吃得不多。为什么他们的体重仍然增加？其实就是因为零食。诸如各种甜甜圈、糖果、饼干、蛋糕等，都含有大量的脂肪和糖。这些都是卡路里炸弹，它们确实会让你体重增加得比吃肉快得多。最重要的是，不管我们吃这些零食是否吃饱，我们经常时不时吃一点，一日三餐都吃，那么发胖肯定会成为理所当然的事情。

理由三：各种饮料你都要承担责任

有些人可能能够控制自己不吃东西，但是却无法控制自己不喝水。就拿我们常见的啤酒来说，一瓶啤酒大约有250卡路里的热量，而一碗米饭只有300卡路里左右。能吃三四碗饭的人不多，但能喝三四瓶啤酒。有那么多人，像东北的壮士，一下子都吹十多二十根大青棍子，那就是吃十多碗饭，怎么能不胖呢？奶茶是一种高糖、高热量的饮料，比啤酒的威力更大。喝了之后体重增加是正常的。例如，一位著名男歌手常年饮用它。奶茶，不发专辑，不唱歌，现在严重发胖，大家都看到了。

那么，对于这种腹部脂肪真的没有办法解决吗？当然有，而且要一一解决。

腹部肥胖怎么破，针对问题逐个击破

1.减少热量，多喝水

既然喝酒、奶茶都会发胖，那就不要喝这些了，喝白开水吧。白水不好喝，喝无糖饮料。当你无法控制自己的时候，就用这些饮料来代替吧。如果这不起作用，就喝黑咖啡。它还可以促进新陈代谢，帮助减肥。没必要盯着那些高热量的饮料。

2、饭后不要休息，起床嗨一下

饭后坐下甚至睡觉都容易导致体重增加。其实，饭后可以站立一会儿或者到外面散步，促进胃肠蠕动，有助于减少热量摄入。

3.更换零食

饮料可以替代，零食自然也可以替代。建议购买一些磨牙棒饼干。它们充满麦香，坚硬如砖。当你想吃的时候就咬它们。即使它们在嘴里味道不好，也要每天咬一点。一旦习惯了，自然就会控制住，火候就不会高了。

4.腹部练习

如果你想瘦肚子，就需要运动。如果您想练习相扑，出门时请向左转。有很多运动可以瘦肚子。这里我选择最简单的平板支撑。主要是压力小，胖子能坚持。主要原因是不会造成太大的伤害。平板支撑就是将双手放在身体两侧支撑地面，保持腰部和背部紧绷。收紧你的核心肌肉。要问什么是核心肌肉，无非是那些紧绷、把肺部的空气排出来、用力咳嗽的肌肉。如果你长期坚持减肥，就不要做太多。如果你太瘦了，看起来营养不良，那就不好了。

我们一直觉得自己瘦了很多，老人家甚至说买高龄减肥很难，但事实真的是这样吗？未必。

千金难买老来瘦？老了还是胖点好

老年人瘦一点有利于减少心脑血管疾病的发生，但胖一点更好。当然，这里的脂肪并不是真正的脂肪，而是身上的脂肪。老年人皮肤粗糙，胶原蛋白流失，皱纹多。如果你胖了，你的肉就会更多，脸就会更饱满，皱纹就会变淡，皮肤也会更好。也能在一定程度上缓解老年人皮肤干燥的问题。

另外，老年人的腰部和腿部需要有肉。老年人随着年龄的增长，骨质和肌肉流失严重，腰腿无力，容易跌倒。而通过运动和饮食来增长肌肉可以帮助骨骼支撑身体，可以在一定程度上缓解这些问题。腰部和腿部会更加有力，腿和脚会更加敏捷。

综上所述，老年人不应该只是减肥，还应该变得更强壮，身上有一些肉，更强壮，而不是看起来风一吹就倒下的样子。但注意，这里的脂肪不是有很多脂肪的脂肪，而是有肌肉的脂肪，意味着更强壮、更有力量。太胖还是会增加身体的负担，需要自己衡量。

肚子上的赘肉、小肚子都是生活中一些不良的生活习惯造成的。也许我们没有大吃大喝，但也可能因为这些不起眼的问题，让我们的身体受到了无形的影响。我们应该关注体重的增加并采取相应的解决办法。只要我们的思想不滑坡，解决的办法总是比困难多。

参考：

《减肥没有捷径!间歇性禁食并非减肥的灵丹妙药!》 生物世界2021-08-27

《4个误区，是减肥失败的真凶!你中招了吗？》 医疗2019-07-25