轻松月减5斤，高效减肥秘诀大公开

天气冷，女生都不愿意运动。他们穿上一层又一层的衣服，像雪球一样把自己包裹起来，一边聊着减肥，一边吃个不停，靠吃来增强体质和健康。卡路里；然后我去买衣服，发现我的身上长满了肉，那是很难想象的痛苦。这里有一个实用的减肥方法。你不需要刻意，你只需要注意它：

第一步，早上起床后喝一杯蜂蜜水+白醋。蜂蜜和白醋都能有效加速肠胃蠕动。对于减肥来说，体内的蠕动越快，脂肪脱落的速度就越快。

第二步就是吃早餐，而且要吃好。忘记油炸食品，一定不要吃它们。吃一些水果、牛奶、豆浆、燕麦、鸡蛋等。

第三步是午餐。你想吃什么就吃什么，但一定要吃饱。如果真想快速减肥，就少吃油腻的食物，煮一下就可以了。当你的胃感觉有点饱的时候，告诉自己你必须放下它。筷子不见了；其实我这个时候还没有吃饱，只是有点饱，七八分饱就够了。

第四步是晚餐。你应该注意晚餐。不能吃米饭，只能吃蔬菜，没有油、没有水。煮白菜是最好的。也许你会说，还有一整夜的时间要上去。如果不吃油和水就很难了。我饿了。我只能说，为了减肥、塑身，忍一忍就会习惯的。白天吃完饭还动，晚上吃完饭还动。运动量小，会增加胃肠道的负担，形成脂肪。即使运动了，肚子也吃不饱，反而会伤胃。

第五步，早餐前、晚餐后锻炼一小时左右，在社区或附近快走4公里即可。

最后，我相信，只要坚持下去，一定会瘦下来的，尤其是大肚子的女孩子，一定会减掉肚子的。