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随着时代的发展和进步，强势的办公室女性越来越多。他们每天在高高的写字楼里奔波，或者坐在办公桌前一动不动地盯着电脑。

2018年发布的《中国城市职场女性健康绿皮书》调查结果显示，短则8小时、长则更长的“办公室生活”，极大地损害了广大职业女性的健康。

尤其是年轻漂亮的女孩，本来身体本来就很好，却常常因为难以承受的工作压力而出现各种亚健康状况。

这次，我们带来健康小贴士，帮助您一起渡过难关。

一 每晚在床上翻滚数羊，就是睡不着

原因：

压力——是上班一族失眠的第一元凶；

睡前工作量大，用脑过度；

夜班工作，经常因时差出国旅行；

忧虑型性格，容易焦虑、烦躁、精神负担重；

伤害：

长期睡眠不足，很容易导致免疫力低下、肥胖、糖尿病等症状。

建议：

1.不要自行服用安眠药。安眠药只能帮助入睡，并不能治愈特定的失眠。而且，如果盲目大量服药，会导致药物依赖、成瘾，得不偿失；

2、减少室内外噪音，去除滴答作响的挂钟，关闭门窗；

3、有过敏体质的朋友不宜在卧室摆放花草；

4、睡前尽量不要打扫房间，因为喷雾剂和化学清洁剂会刺激呼吸道；

5.爱美人士请注意，晚上喷香水容易引发哮喘，带化妆品睡觉容易导致皮肤炎症和感染。

6、不要强迫自己睡觉，睡前做一些简单的活动，睡前两小时内不要做剧烈运动；

7、睡前吃零食会大大增加患皮肤损伤、心脏病、糖尿病和各种代谢性疾病的风险。

如果实在饿了，可以少吃碳水化合物和蛋白质。切记不要吃含糖的甜食、巧克力、咖啡、浓茶、烟草、酒精饮料等，谁能忍住谁就赢了！

8、红色、绿色等鲜艳的颜色对于焦虑、失眠的人来说是禁忌；蓝色、灰色等深色是抑郁症、失眠症患者的禁忌。

9、中午小睡，晚上留着睡觉，并没有什么罪过。

10.枕头：没有最好，只有最合适。

二 每月都要见面的“大姨妈”

痛经的痛苦真的很痛苦。

如果你有以下症状，不要犹豫，先去医院检查，因为不同类型的痛经有不同的治疗方法，及时治疗可以帮助你尽快摆脱痛苦。

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