panda 减肥食物一，牛奶
在减肥过程中，你正在控制饮食，但是你感觉到饥饿了，如果你不及时吃东西，那么胃液分泌之后，很容易腐蚀胃黏膜，会不利于肠胃健康。这时候你不妨喝一点牛奶，既能补充肠道中的食物，而且牛奶还能起到促进睡眠的效果。而且牛奶中所含有的乳蛋清蛋白，能够有效促进脂肪燃烧，进而也能达到一定的减肥效果，所以晚上饿了建议你喝牛奶。
减肥食物二，土豆
相信大家都应该听说过吃土豆减肥，其实土豆又被称为保护冠军，主要是因为土豆的含水量非常大，而且还含有丰富的膳食纤维，食用土豆之后能够有效促进肠胃蠕动，还能有效增强肠胃的饱腹感，这样你就不会再摄入其他的热量，进而能够达到一定的减肥成效。而且晚上吃土豆，还能起到一定的安眠效果，可以配合牛奶食用。
减肥食物三，燕麦
很多人在刚开始减肥时，第一步就是从吃燕麦开始，确实燕麦是最佳的晚餐选择之一，因为燕麦中含有大量的营养物质，比如说维生素、尼克酸、叶酸等，能起到一定的瘦身功效。而且燕麦的饱腹感强，热量低，不易长脂肪。而且吃了燕麦之后，能够促进褪黑素的产生，进而能促进睡眠，燕麦也可以搭配牛奶食用。
减肥食物四，红薯
很多减肥的人，在减肥期间会选择吃红薯，因为红薯虽然很甜，但是热量并不是那么高，而且红薯中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，还能有效扰乱糖分转化成脂肪，能有效避免脂肪在体内的堆积。而且红薯的饱腹感很强，能够减少其他热量的摄入，所以是一款很好的减肥食物。
减肥食物五，红豆粥
红豆中含有丰富的石碱酸成分，这一成分能够有效加快肠道蠕动，有助于促进消化，还能有效令要通便，预防便秘问题。尤其是对于一些水肿型肥胖的人来说，吃一些红豆粥，能够有效排出体内多余水分，对于下身肥胖问题有很好的效果，而且红豆还有一定的美容养颜效果，所以特别适合白领上班族。
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用户评论
我减肥的时候一直很纠结晚饭的问题！你今天分享的这篇文章超棒，让我终于知道晚饭应该怎么吃了！以后我就照着你的建议来做啦，相信会有好效果！
有17位网友表示赞同！
感觉说的很好啊，减肥确实要注重饮食控制，尤其是晚饭。我以前总是吃一些油腻和高热量的食物，现在知道了这些知识以后，会尝试一些清淡易消化的食物，看看能不能真的起到减肥的作用。
有17位网友表示赞同！
我也很纠结这个问题！每天都感觉晚餐太难熬了，总想吃一些美味的，可却又想着要控制体重。其实我更喜欢清淡低脂肪的食物，但就是偶尔忍不住会放纵一下自己，哈哈
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这篇文章写的很棒！减肥期间晚饭确实需要注意，蛋白质摄入很重要，建议大家可以多吃鱼、鸡胸肉等优质蛋白来源，还有蔬菜和粗粮也要搭配哦！
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说的很有道理！我最近减肥就比较困扰晚饭，总觉得肚子很饿，吃得也越来越多，所以一直没法控制体重啊！看来要跟着你的建议来吧，晚上多点蔬菜、水果，少油少盐了！
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我也是那种喜欢吃美食的人！每次在减肥的时候就想吃一些高热量的食物，现在看来要控制不住诱惑，晚饭还是要选择清淡易消化的食物，才能减重成功。
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晚餐的重点还是在于量，少食多餐也是一个很好的方法！晚上可以选择一些容易消化的小零食来补充能量，可以试试水果、坚果等，避免高热量的饮料和饼干等。
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我觉得这篇文章写得还不错！减肥一定要控制饮食，但如果太严格的话也没有办法坚持下去，适当的放纵一下也是OK的！关键是要找到一个合理的饮食方式。
有6位网友表示赞同！
我经常吃晚上会很饿，吃完晚餐后又忍不住喝一些饮料或者零食！所以我的体重一直没法控制。看来要改改饮食习惯了，晚饭以后可以尝试喝一些无糖水或者茶代饮料。
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减肥真的太难了吧！每当看到美味的食物就忍不住想吃，晚上吃饭尤其容易犯错，感觉好煎熬啊！
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我觉得这篇文章说的很有道理，可是我平时真的很喜欢吃大餐怎么办？每次都是把晚饭当成最重要的一顿！
有17位网友表示赞同！
减肥期间尽量少吃主食，多吃蔬菜水果蛋白质类的食物吧！ 晚上还可以喝一些热汤来垫垫肚子，感觉饱腹感会更强。
有12位网友表示赞同！
我觉得文章写的太绝对了，每个人身体状况不一样，饮食习惯也应该根据自身情况调整哦!
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建议大家多运动，这样可以帮助消化，控制体重！跑步、游泳都是很好的选择!减肥不仅仅是节食!
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哈哈，我以前晚饭吃的也是乱七八糟的！看这篇文章感觉自己之前真是没有正确的减肥意识啊！以后要好好学习，跟着你的建议去吃晚饭！
有16位网友表示赞同！
我觉得减肥不是一件容易的事！首先要控制饮食，其次还要保证充足的睡眠和适量的运动。祝大家都能成功减肥!
有7位网友表示赞同！
这篇文章写得还不错，很有帮助！但是每个人体质不同，我个人觉得减肥应该咨询专业的医生或者营养师，制定一个适合自己的计划!
有9位网友表示赞同！