panda 减肥
说到肥胖，最容易发胖的地方就是腹部，女性的臀部和腰部。一般来说，脂肪堆积的顺序是血液、脏器、腰腹部、臀部、四肢。根据人体结构物理图，腰腹部有很多人体器官。另外，如果不运动或者长时间坐着，血液循环就会受阻。当你的新陈代谢下降时，你自然会积累脂肪。
结构图
节食减肥好不好？严格来说，这个方法并不好。减少短时间内热量的摄入，比如每天吃黄瓜。我们都知道黄瓜的热量很低。吃了就别吃了，不然三餐只吃一顿就会饿死！减肥效果肯定是很快的。前期可以减肥，但减的不一定是脂肪。早期主要损失的是体内的糖原储存和大量的水分。当糖原被消耗时，身体开始消耗脂肪和肌肉糖。事实证明，此时脂肪虽然减掉了，但是肌肉也减掉了。也许你的肉摸起来又软又软，这对你的健康不利。一旦你恢复正常饮食，你的体重可能会立即增加！
饮食减肥
药物减肥效果好吗？减肥药物的原理一般是抑制人体的食欲或提高人体的代谢率。以前和现在接触过的减肥药比如：奥利司他（抑制人体脂肪的消化吸收，达到减肥的目的。副作用是可能会出现脂肪泻或者导致身体消瘦。缺乏维生素）、氯卡色林（主要是抑制人体食欲来达到减肥的目的，但建议减肥患者自行控制）、利拉鲁肽（可能引起人体内恶心、呕吐，发生率在10%之间）和20%），因此仍然不建议药物减肥。
减肥药物
最健康的吃法：合理饮食+适度运动
建议人体每日能量摄入不应低于1200kcal。对于一个成年女性来说，每天的能量需求是1800kcal。也就是说，按照1200卡路里的饮食，身体每天可以额外消耗600卡路里的热量。 1磅=500克，1克脂肪提供能量。 9卡路里，即1磅脂肪为4500卡路里。据此计算，女性每周大约可以减掉1磅脂肪。如果再加上一些额外的运动，那么一个人可以减掉2磅的脂肪，一个月内可以减掉近10磅。
正确饮食
如何调节饮食和运动？
每餐吃到6-7分钟饱，一日三餐按时吃：这样可以准确控制能量摄入，达到燃烧脂肪的目的。
控制总能量摄入：成年男性的标准推荐能量摄入量为2250kcal，女性为1800kcal。只要不低于1200kcal的安全范围，就可以达到减肥的目的。这取决于个人意志力。
减肥
3、少食多餐：有些人无法控制自己的食欲，所以建议少食多餐。可以吃一些水果、核桃、开心果等食物作为零食。当然零食的能量不要超过200卡以上
4.选择健康脂肪，远离反式脂肪：坚果、深海鱼油、冷榨椰子油等不饱和脂肪酸都是不错的选择。一定要远离油炸、烧烤、辛辣食物。
减肥
5、适度运动：可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每次40分钟左右。如果还有精力，那就做一些其他专门针对腹部脂肪的运动，比如仰卧起坐（运动时间：30分钟，分5组）、俯卧撑（非常适合睡前，不仅可以减脂，还可以帮助睡眠）、呼啦圈（通过锻炼腰部燃烧脂肪，坚持会有回报）
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用户评论
想要把肚子上的那层肉弄下去真的太难了！我试过各种方法，但都是一两天坚持就放弃了。这篇文章说的很现实，2周时间确实能看到些变化，感觉一下子有了目标。
有5位网友表示赞同！
减肥这件事真的很难很难！节食对我来说简直是折磨，运动又总是没时间去做，而且药物听起来风险太大不敢尝试啊！还是希望能找到一个自己坚持得住的方法吧。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很实用，把常见的三种减脂方式都罗列出来，还详细讲解了各自的优缺点。我更倾向于运动和节食结合的方式，长期坚持效果肯定更有保障。不过，药物确实有时候有其帮助，要是身体条件允许的话可以选择一下。
有12位网友表示赞同！
这篇文章太戳痛我了！我的腹部脂肪一直都是困扰，看了后感觉好像真的有了希望！我要试试这个2周的计划，看看能不能在这段时间内看到成果！真希望能如文章所说不夸张地快速瘦下来
有14位网友表示赞同！
我觉得标题就很吸引人，不过2周时间减掉腹部脂肪是不是太理想化了一些？还是需要结合自身的实际情况吧！而且文中提到的药物治疗风险系数很高，建议大家一定要小心谨慎，不能一味追求快效果!
有14位网友表示赞同！
这篇文章内容很全面，分析得很细致，我之前一直觉得运动和节食的效果没有药物快，现在看来不一定是。其实无论是哪种方式，坚持才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
我觉得2周这个时间段有点短，减脂是一个循序渐进的过程，需要慢慢来，不能急于求成。还有，这篇文章没有提到哪些食物适合吃，哪些是避免的，我感觉这一部分也很关键。
有6位网友表示赞同！
我最近在研究减肥方法，刚好看到了这篇文章，内容很实用的啊！我觉得运动和节食结合是最健康的办法，而且效果也比较稳健。药物治疗其实还是有很多副作用，尽量还是选择安全的方案吧!
有13位网友表示赞同！
我也一直想把腹部脂肪减掉，看了这篇文章后感觉很有想法了！我会把文中提到的方法尝试一下，看看能不能在这2周内看到效果。希望我能坚持下去!
有18位网友表示赞同！
我觉得无论哪种方法最终的目的是要自己变得更健康更有自信！还是要根据自身情况选择适合的一种减肥方式，不要追求速度，更要重视长期的健康状态!
有15位网友表示赞同！
这篇文章给我的感觉是有些理想化了，2周时间真的能快速减掉腹部脂肪吗？我觉得还是需要个人的体质差异和努力程度吧！
有17位网友表示赞同！
想要快速瘦身确实有很多方法，但最重要的是找到一个自己能够坚持下去的方案，这样才能真正有效。这篇文章提到的三种方法各有优缺点，建议大家根据自身情况选择。
有19位网友表示赞同！
最近工作压力大身体也变得越来越差,肚子上脂肪特别难减！看了这篇文章后感觉应该多运动起来，而且节食也是很重要的！
有15位网友表示赞同！
我觉得药物治疗虽然效果最快，但风险也最高，所以我还是更推荐运动和节食结合的方式，这样既健康又安全!
有19位网友表示赞同！
很多朋友都在说吃某种神奇的食物可以快速瘦身，结果根本没有任何作用！我还是觉得这篇文章比较客观，三个主要方法都有介绍。建议大家根据自身情况选择!
有8位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，快速减肥的效果一般都非常有限，而且很容易反弹。还是保持健康的生活方式最重要吧！
有10位网友表示赞同！
2周时间真的可以减掉很多？感觉有点夸张啊！但我还是很想知道运动和节食具体怎么做才能有效，这篇文章能详细介绍一下吗?
有14位网友表示赞同！