这并非危言耸听。一晚上的放纵可能真的会让你在健身房里的所有辛苦都付诸东流，尤其是当你正在减肥的时候。

国际在线商业研究机构YouGov发布的一份研究报告显示，对2042名英国人饮酒后饮食习惯的调查发现，饮酒过量的受访者比没有受到酒精影响时喝得更多。 4305卡路里。

一晚放纵= 一次马拉松？

研究报告指出，4305卡路里相当于约1.23磅脂肪，相当于正常人跑马拉松所消耗的能量！如何得到这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精中消耗了1,476卡路里的热量，并多吃了相当于2,829卡路里的食物，其中大部分是油炸或高脂肪的食物。

尤其是当你有心情喝酒的时候，你肯定会忘记你平时所遵守的所有饮食原则。抓到什么就吃什么。只要气氛好，你的胃口就无限大！啤酒搭配串烧，真的是妙不可言吗？

酒精，其实比脂肪更可恶！

其实，从热量的角度来看，酒精并不算太致命。酒精的问题在于，酒精本身的热量很高，每克热量为7卡路里，比每克脂肪的热量还不到9卡路里。也就是说，每克蛋白质或碳水化合物含有更多卡路里，而每克蛋白质或碳水化合物仅含有4 卡路里。

最糟糕的是，很多人一谈到喝酒就失去控制！不管怎样，由于种种原因，有时一旦接触到酒精就很难戒酒了。即使当时你只喝了一杯，酒精也会让你无法抗拒诱惑，因为第一杯之后，还会有第二杯，还会有第三杯……气氛就在这里，喝直到黎明？

其次，酒精会影响与饱腹感或饱腹感相关的激素。例如，酒精可能会抑制瘦素（一种抑制食欲的激素）和胰高血糖素样肽-1（一种抑制食物摄入的激素）的作用。此外，一些研究表明酒精可能会刺激下丘脑的神经细胞，从而增加食欲。因此，你会在不知不觉中吃得越来越多。

最糟糕的是，酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力和活动能力，让你无法进行有效的训练，也让你无法消耗因喝酒而消耗的额外热量。

喝一时是好的，但是喝下去会感觉好吗？显然不是，酗酒会对我们的健康造成不必要的损害，而且喝酒后，我们的身体会进入所谓的宿醉期。这段时间身体状况肯定不会好。就像软软地休息一样，根本不需要谈什么运动。因此，运动时最好少喝酒。

不管减肥还是增肌，汗哥并不鼓励所有肌肉朋友喝酒。如果在某些情况下你实在别无选择，那就少喝点吧。毕竟，身体健康比什么都重要。