panda 这篇文章给大家聊聊关于办公室白领告别大肚腩：高效减腹攻略，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
那么，长期在办公室坐着，会不会让腹部肥胖呢？如果其他条件不变的话，腹部肥胖所需要的更多脂肪哪里来的呢？那些认为自己因为久坐而腹部肥胖的人，不用摸着良心说话，就摸摸你的胸，或者你的屁股，看看是不是自己的胸或屁股变小，脂肪都跑到肚子上去了？如果不是，那肚子变大是因为胀气呢，还是肠子变大了呢？
久坐和腹部肥胖……嗯，有点关系
久坐本身是不会导致腹部肥胖的，但不是说久坐和腹部肥胖完全没有关系。长时间坐着，自然会缺乏运动，而缺乏运动又摄入热量过剩，慢慢就会有更多脂肪堆积在体内。于是，你的肚子自然会慢慢变大了。
也就是说，久坐且缺乏运动会让你脂肪变多，从而导致你肚子变大。一起变大的当然还有屁股，以及胸部（不知道这样会不会让你高兴点）。因脂肪堆积而导致腰围变大这方面，男性会比女性来得更明显，因为男人的脂肪更容易堆积在腹部上，而女性则更倾向于把脂肪囤在臀部和胸部。
怎样可以没有大肚腩呢？
不管是不是因为久坐而导致大肚腩，想要减掉它，办法只有一个，那就是减脂。该如何减脂呢？当然是通过运动，节食，少吃糖分和脂肪含量多的食物等等了。
不过，许多办公室一族的无奈在于，不光要久坐，还要996，下班后也是一堆杂事处理，根本没有时间运动的。
在这种情况下，一种可执行性比较高的方法就是，NEAT减肥法。所谓NEAT（Non-exercise Activity Thermogenesis），用中文来说就是，非运动性热消耗。也就是说，在不做运动的时候，加大平时的热量消耗。其实也很简单，就是能站着就不坐着，能走路就不坐车；办公时间，多往茶水间倒水喝。总之，想尽办法在你无法运动的时候多活动，消耗更多热量。
这种方法见效慢，但算是上班族执行起来比较容易的方法，就算不能减肚子，起码能尽量维持状态，不致恶化。
最后，奉劝办公室一族的是，尽量不要久坐，设置一个间歇时间，让自己走动走动。久坐还会导致许多其他问题的，比如对腰颈不好，腿部出现失调，提高结肠癌几率，短寿等等。
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用户评论
我太需要这篇文章了！我已经有好几个月困扰着大肚腩了，不知道该怎么减肥才有效。
有7位网友表示赞同！
我觉得现在很多年轻人压力太大，饮食不规律又很少运动，所以更容易长胖。希望这份图攻略能帮到大家！
有5位网友表示赞同！
我试过各种方法都没有效果，还让自己变得更焦虑了。看来我还需要调整心态，找到适合自己的减重方案。
有17位网友表示赞同！
上班熬夜加班真让人难受啊，很难控制饮食和运动。希望这份减“腹”指南能让我在忙碌的生活中找到一些方法
有6位网友表示赞同！
说的对，办公室白领确实很容易长出肚腩！平时工作压力大，经常吃外卖，根本没时间锻炼。看来要养成规律的运动习惯和健康饮食了。
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每天早上起来一杯温水是个好习惯的！我也是一直在尝试控制食欲，少吃油腻的食物，希望不久就能看到效果
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坚持下去就好了！减肥的过程并不容易，但只要找到适合自己的方法，就一定能够成功。我们一起加油吧！
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我怀疑我的大肚腩主要是遗传因素导致的，不知道这指南有什么针对性方案.
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办公室环境确实不好改善运动习惯，希望还能有一些其他的建议呢，比如在上班间隙做一些简短的锻炼？
有14位网友表示赞同！
这份指南还是很有用的，尤其是在饮食方面给我带来了一些启发。我会多尝试一些新的健康食谱，看看效果如何。
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太难了！我每天都控制住自己想吃的东西很难，而且运动的时间也分配不出来，压力真很大
有6位网友表示赞同！
感觉像是在嘲笑我们办公室白领一样，明明工作已经很累，还要强迫自己减肥？
有8位网友表示赞同！
我不喜欢这种教你如何改变生活习惯的文章，我只想快速有效地减掉肚子上的脂肪！
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虽然这份指南有些道理，但我还是觉得吃药是最快的瘦身方式啊。
有12位网友表示赞同！
真的太难了，我每天的工作量很大，根本没有时间照顾自己呀。 尤其是我喜欢晚上加班喝酒放松一下
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇博文很有针对性和实用性。我会试着按照它来指导自己的行动，希望能够成功瘦肚子！
有6位网友表示赞同！
这份指南很适合我！我是一个办公室白领，工作压力大，确实容易长出肚腩。我一定要试试这些方法，希望能看到效果！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇博文很有启发性，让我认识到健康饮食和运动的重要性。我会尝试改变我的生活习惯，做一个更加健康的自己。
有15位网友表示赞同！