panda 其实身高150-185cm体重对照表：揭秘你的理想体重，远离焦虑困扰的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享身高150-185cm体重对照表：揭秘你的理想体重，远离焦虑困扰的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
其实，不同身高的男女，对比的标准体重是不同的。
身高超过160cm的女生，体重100-110斤左右是正常的，并不属于肥胖。不要为了追求骨感身材而过度减重，这种方式是病态的，是伤身的。
下面我们来看看150-185cm的男女标准体重对照表，看看你的体重是否标准？
我们可以直接根据这条公式来计算：
身体质量指数BMI=体重（公斤）÷[身高（米）]²
如果你的BMI指数大于24，意味着超重了，如果大于28，意味着身材属于肥胖，需要进行体重管理了。
不过，这条公式并不适合健身撸铁的男女，你会发现：一个肌肉型男，虽然体重超标了，但是身材线条紧实，身上没有多余赘肉，这是因为他们的体脂率低，肌肉足够发达的原因。
一公斤肌肉的体积，只有一公斤脂肪的1/3倍，这意味着同样身高、体重的两个人，脂肪量高的人身材会显得臃肿，而肌肉发达的人，身材会显得更紧实有型。
而肌肉量发达的人，基础代谢值往往更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，稍微多吃一点，身体也能及时消化掉，不容易发胖。
因此，有经验的减肥人知道：减肥的重点应该是减体脂（留住肌肉），而不是减体重。因此，健身圈也有“外行减体重，内行减体脂”的说法。
那么，减肥，你减的是体重还是脂肪呢？想要减掉更多脂肪，留住肌肉，这几个方法要牢记：
方法1、要吃够基础代谢值，减肥的人如果一天的热量摄入太低，会导致身体陷入饥荒而开启保护机制，你的基础代谢值会下降，易胖体质就会找上你。因此，减肥的人不要过度节食，建议减肥期间，每天的热量摄入降低幅度不超过600大卡。
方法2、要补充优质蛋白，减肥期间不要害怕吃肉，我们可以从三文鱼、基围虾、鸡胸肉、瘦牛肉等食物中补充蛋白质，给肌肉合成跟生长补充原料支持，从而减少肌肉的流失，还能提供长时间的饱腹感，从而降低暴饮暴食几率，这在减脂过程中发挥着不可或缺的作用。
方法3、要控制有氧运动的时长。当我们进行过量的有氧运动时，身体会持续处于高能耗状态。身体为了满足能量需求，就会开始分解体内的各种物质，包括肌肉中的蛋白质。
因此，减肥的人，不要过量做有氧，而要控制有氧运动时长，建议，每天有氧运动时间不超过50分钟，在有氧运动前可以做20-30分钟抗阻力训练，比如哑铃、弹力带之类的器械，从深蹲、弓步蹲、推举、硬拉、划船之类的动作入手，可以刺激肌肉生长，实现燃脂塑形的目的。
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用户评论
终于看到了！我一直觉得自己不是特别胖，但是经常看到别人说自己的身高体重对比就比较焦虑。现在看到这个表格，真的太安心了，原来我不是很胖啊！
有7位网友表示赞同！
看了下表格后发现我刚好达到标准体重范围！感觉瞬间自信满满起来，以后不用担心那些不靠谱的体重表啦！
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这篇博文写得太好了！很多人都像我一样纠结BMI是不是太高或者太低，这个表格很直观，一看就知道自己的状态，真是太实用了！
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感觉标准体重这种说法有些过于简单化吧？每个人身体状况不一样，骨量、肌肉含量都是影响的因素。单靠身高体重对比可能就无法全面把握个人的健康状态。
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这个表格看着倒是挺准确的，不过很多人都忽视了一个关键问题：标准体重只是一种目安，更重要的是保持自己的习惯和运动方式来实现良好的健康状况。
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说实话，我看这些数据时我有点晕头转向… 感觉每个人的身体形态都不同，凭什么用一个表格去界定标准呢？
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这个表格确实可以作为一个参考，但是切忌盲目攀比！最重要的还是要关注自己的身体健康状况，而不是一味追求某个所谓的“标准”身形。
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我之前一直觉得自己胖到超出正常范围了，看了这篇文章后感觉还好，我还以为自己已经很严重了呢！不过还是要继续减肥啊...
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这个表格真的挺好用的！让我对自己的体重有了一个直观的认识！以后也不用那么担心啦，可以安心享受我的美食了！
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我觉得这种标准体重对比表更适合用来作为自我评估，而不是成为追求完美身材的压力来源。每个人都有自己的体型特点，爱自己才是最重要的。
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我一直认为健康比身高体重重要多了！这个表格只是个参考，关键还是要保持良好的生活习惯和运动量。
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我感觉这个表格对不同年龄段的人来说可能效果不太一样啊？比如成年人标准体重应该根据活动强度和肌肉含量进行调整吧？
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虽然我觉得这个表格很有用，但是也需要考虑到个体差异和身体状况。例如体脂率、骨骼密度等等都会影响一个人的健康状态。
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总的来说，还是希望大家能理性看待这样的表数据，不要因为标准体重而焦虑，更重要的是关注自己的身体健康状况！
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这个表格真的打开了我的眼界！我以前一直以为自己很胖，但原来并没有达到“肥胖”的标准。让我安心不少了！
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我觉得这个表格可以帮助我们更好地了解自己的体重情况，但也不能完全依赖它来判断是否健康。还是要综合考虑各种因素才能做出准确的评估！
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看到这个表后我更加确信了，健康的生活方式比追求某个所谓的“标准体重”更重要。
有5位网友表示赞同！