panda 虽然与其他蔬菜相比，黄瓜所含的营养成分比较少，但黄瓜因为还可以生吃，而且口感香脆而大受欢迎，黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制其他食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，起到消脂作用，所以晚上适量的吃些黄瓜也是可以减肥的.
芋头
芋头中含有淀粉，营养丰富，并且含乳聚糖，质地软化，易被人体消化，同时芋头也是低热量的饮食，因为芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用可以减肥功效.而且吃芋头还有健胃作用，尤其适合脾胃虚弱，患有肠道疾病和正处于恢复期的病人食用.
卷心菜
卷心菜富含维生素C和钙元素。以及较多的微量元素钼和锰.是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料，能促进人体物质新陈代谢，而且卷心菜含大量膳食纤维和水分，每一百克卷心菜也就含23克卡路里，每夭适量的食用能够有效增加饱足感，还能有效抑制脂肪吸收。
西红柿
每100克西红柿当中只有热量19大卡，吃西红柿很容易产生饱腹感，晚卜适量的吃一些可以有效减少热量的摄入。而且西红柿中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，促进身体扫清，防止便秘。。
萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，能帮助避免脂肪在皮下堆积.此外萝卜还含有较多的水分、维生素C以及一定量的钙，其性凉。入肺胃二经，秋冬季常吃萝卜对于消化不良，扁桃体炎，咳喘多痰，咽喉疼痛等症也有辅助疗效.
苦瓜
100克苦瓜的热量是19大卡，热量非常低，而且脂肪、糖分都很低，但是它含有非常丰富的维生素C，可以有效促进肠胃蠕动。防止毒素堆积。促进肠道消化，健康减肥.
茄子
茄子中含有大量的抗氧化剂，可以加速身体当中的新陈代谢，而且茄子的热量很低，100克茄子的热量只有21大卡，但纤维素含量丰富，晚卜活是的吃茄子可以增加饱腹感、防止热量过剩和脂肪堆积。
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用户评论
太同意了！我一直觉得晚上吃蔬菜比吃饭好吃很多，而且感觉晚上吃容易瘦下来。我最近都在晚上多吃些西兰花、生菜沙拉之类的
有16位网友表示赞同！
看着标题，本来想酸溜溜地说是不是又有人在忽悠，没想到真的有不少我喜欢的蔬菜上榜，那我试试！减肥之路还是要坚持啊！
有12位网友表示赞同！
这些蔬菜确实很清淡，晚上多吃还可以缓解晚食的“负罪感”！但是总觉得晚上吃饭吃少了点？ 还是应该看看晚餐和晚餐之间怎么样的搭配比较好呢～
有6位网友表示赞同！
说分分钟瘦成功有点夸张吧！减肥还是要均衡饮食、多运动才能有效。不过蔬菜确实可以辅助，我平时就很喜欢晚上吃点菠菜，清炒的味道很适合冬天吃!
有10位网友表示赞同！
我也很喜欢在晚餐后稍微多吃一些蔬菜增加饱腹感，但其实我觉得每个人的体质都不一样，哪些蔬菜适合瘦身可能也不尽相同吧。需要根据自身情况来调整
有20位网友表示赞同！
晚上吃这些蔬菜确实能让人更容易消化！我个人比较喜欢清蒸、凉拌的方式更清爽。不过减肥一定要循序渐进，别太着急了
有8位网友表示赞同！
这种说法挺有道理的，晚上吃的食物容易积食，而蔬菜却很易于消化。所以晚上多吃一些蔬菜确实可以帮助排毒瘦身！分享一下我的心得：我经常在晚餐后喝一杯热蜂蜜水加柠檬汁，觉得真的超级有效
有18位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺中们的路子啊，晚上吃点清爽的蔬菜比油腻的食物好消化很多，而且还能减肥。最近的我有点胖啦，准备试试这种方法！
有11位网友表示赞同！
我比较注重晚餐后喝一些清茶来促进消化，和蔬菜搭配起来的话效果更好! 这篇文章给了我很好的参考，谢谢分享!
有6位网友表示赞同！
瘦身真的要循序渐进啊，不能过于依赖食物。建议大家在保证营养均衡的前提下，选择适合自己的运动方式！
有18位网友表示赞同！
晚上多吃蔬菜的确是个好习惯，但是饮食不是长久有效的减肥法吧？还是应该多运动才能达到更好的效果。
有10位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点夸张啊，好像能分分钟瘦身一样。不过我相信蔬菜确实能帮助排毒和提神，我平时就喜欢在晚餐后吃点水果或蔬菜!
有19位网友表示赞同！
晚上吃这些蔬菜的确很清爽，而且营养丰富!我最近一直在努力减肥，试试看这种方法！
有10位网友表示赞同！
我觉得这个标题挺吸引人的，我特意进来看看，原来是介绍一些适合晚上吃的蔬菜。冬天正是容易 gaining weight 的时候，赶紧记录下来试试!
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到晚上不光可以吃一点清淡的蔬菜，还可以喝杯热茶！感觉很棒啊，以后就试试看这种方法吧
有9位网友表示赞同！
我想吃这些蔬菜都不难，关键是坚持。减肥需要长期坚持才能看到效果，我们要制定一个合理的计划!
有12位网友表示赞同！
我已经尝试过很多瘦身的方法了，都没有太大的效果。现在看来还是晚上多吃点新鲜蔬菜是一个很好的选择!
有13位网友表示赞同！
晚上多吃蔬菜真的会有所帮助吗？我感觉这个方法比较简单，但想要达到很明显的效果可能还需要其他辅助措施！
有7位网友表示赞同！
减肥需要多方面的搭配，除了饮食要均衡外，也要注意运动和充足的睡眠。这篇文章提醒了我很重要的信息!
有14位网友表示赞同！