咖啡除了改善新陈代谢、消除水肿，减肥还有这个神奇功效

但对我来说，这些效果太普通了。咖啡对减肥最重要的贡献还不止这些。让我这个重度咖啡爱好者慢慢告诉我吧……

咖啡知识

适量摄入咖啡因对普通成年人来说并无害处。这里的适量是指200-300mg的咖啡因，不应超过三杯浓缩咖啡的浓度。如果一次喝太多，可能会刺激胃，让你想呕吐，也可能会引起焦虑。

接下来，我们简单谈谈两种浓缩咖啡的浓度是什么。

浓缩咖啡（Espresso）是用高压和热水快速萃取约8克咖啡粉而制成的浓缩咖啡。如今，大多数咖啡馆都使用浓缩咖啡作为基础来制备不同的咖啡。

例如，美式咖啡=浓缩咖啡+水；拿铁=浓缩咖啡+牛奶；卡布奇诺=浓缩咖啡+牛奶+奶泡；摩卡=浓缩咖啡+牛奶+巧克力酱.

毫无疑问，咖啡馆里的小杯子只会制作一种浓度，但随着杯子尺寸变大，咖啡的用量也会增加，以保证口感。比如星爸爸的大杯就有两种浓度。

如何选择咖啡

作为一名营养师，好的食物是第一要务。我一般都会喝拿铁，一是因为味道好，二是因为顺便喝了足够的牛奶，方便又省事。

但其实根据个人口味，浓缩咖啡、美式、拿铁、卡布奇诺都是比较推荐的。虽然摩卡加了一点巧克力酱，但是如果你喜欢这个味道，选择摩卡还是不错的。如果你不想增加额外的热量，就不要选择它。

如果你选择速溶咖啡。我不认为速溶咖啡是咖啡，我认为它是一种普通的含糖饮料。

速溶咖啡的味道稳定，但是咖啡本身的味道被稀释得很弱，没有我想要的提神效果。而且，糖的甜度无法调节。我觉得太甜了。

速溶咖啡的咖啡因含量不高，添加较多的奶精或植脂末，使口感顺滑，并且添加了大量的糖。如果只是偶尔喝也没关系，但真的不建议长期喝。

另外，还有很多方便冲泡的咖啡，挂耳咖啡就是一个不错的选择。

挂耳咖啡只是将咖啡粉装入袋子中，用热水冲泡即可。挂耳咖啡是纯咖啡粉，不添加任何其他物质。与浓缩咖啡相比，挂耳咖啡的香气和风味更淡一些。

另外，冻干咖啡粉更加经济实惠。它是纯冲泡的咖啡，然后冷冻干燥成粉末。没有添加任何其他物质，味道纯苦。我们公司有卖挂耳和冻干咖啡，但是经常缺货，经常听到产品部门催促供应商。

无意识饮食终结者

我在之前的文章中多次提到，如果你需要恢复正常饮食并轻松保持体重，避免无意识的饮食非常重要。

无意识吃的意思是你不知道为什么吃东西，你不饿，你也不知道你想要什么味道，但你只是突然想吃东西。而一旦有了这样的想法，往往很容易就开始吃东西而没有任何反应。

很多时候，无意识的进食会发生在你疲倦或困倦的时候，因为此时你的思维是不连贯的。你可能反复地只有一个念头：“我好累。”你此时的行为将被习惯和本能引导“轻松做什么”，你会选择做什么。

吃饭是你从出生起每天就重复做的事情，只需要食物来配合即可。与睡觉需要复杂的环境协调不同，它非常容易选择。

那么，如果我处于这种情况并且想避免盲目饮食怎么办？咖啡的力量来了！

咖啡因是目前使用最广泛的精神药物之一。它并不是让我们真的不困，而是作用于腺嘌呤受体，阻断感知睡意的能力，在困倦时维持相对较高的神经水平。兴奋、警觉和专注。

当我困了想吃东西的时候，喝一杯咖啡会让我感觉好一点，我就不会再想吃东西了。

如果你没有咖啡因不耐受症（即喝咖啡后感觉不舒服），适量喝咖啡还是有好处的。咖啡除了众所周知的利尿、缓解水肿作用外，在防止无意识进食方面也确实很神奇。我想这就是它对减肥最大的贡献。

亲自测试了一下，确实有效，强烈推荐大家尝试一下！

至于市面上一些号称喝了就能减肥的“燃脂咖啡”，就听听吧。食物就是食物，不要把自己的功利主义强加于它。我们需要做的是明智地选择食物，不要幻想有什么“超级食物”一吃就能燃烧脂肪。

快来喝杯咖啡吧！