水果餐减肥：小心踏入“减寿”陷阱？

大家好，今天给各位分享水果餐减肥：小心踏入“减寿”陷阱？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

但是，总有些嘴馋或者懒得运动的朋友半途而废，不得已尝试其他的减肥方法。

下面，我就给大家详细说一个不恰当的减肥方法，可不要轻易尝试，以免损害身体健康噢！

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• “水果餐”节食减肥不可取！！！

说起减肥，大家都会想到节食，这是女性朋友们最喜欢采用的，最便捷的瘦身方法，小妞身边就有朋友节食减肥，只吃一些青菜、水果的，头几天确实是体重减轻了一些，可脸色也变得暗淡发黄、没营养状态、精神状态也不好，最后也是坚持没几天就终止了的。

减肥的确要节制饮食，但是每天至少要保证5 023千焦的热量摄入，以满足机体的基本需求的。

可是，有些女性朋友为了在短期内快速实现减肥目的，只吃很少的饭菜，有些女性和产后妈妈甚至每天只吃苹果或香蕉减肥，还美其名曰减肥“水果餐”。

但是，“水果餐”减肥并不科学。这种节食减肥法，必定会造成蛋白质摄入不足，无法完成身体各个器官的新陈代谢。机体基础新陈代谢率低，就会减少能提消耗，也会导致肥胖！

为了维护机体的正常运行，体内储存的蛋白质会被转换成糖，长此以往就会严重损害身体组织器官，对肝脏、肾脏、心脏、大脑等器官的伤害尤为严重。

这种减肥实际上是在减寿，而不是在减肥啊！

而且，从长远来看，这种方法几乎不能减肥！！！

因为任何人都不可能一直节食，除非你得了厌食症。而一直饿肚子的结果，往往是让你食欲大开，饮食失控，一下子吃得更多。

而且，一旦饮食失控，无法继续节食，你的体重就会迅速反弹，甚至比以前更胖。

也有的朋友可能会说了“我每天都有坚持健康饮食和运动减肥，可是体重还是居高不下，这又是怎么回事呢？”

如果你也是坚持饮食和运动减肥，可体重长期居高不下，就要考虑体内是否缺乏营养素了。

因为你的肥胖可能不是单纯的营养积累，而是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，只有适当补充这些营养素，你的身体能量才能得到释放，脂肪才能被充分消耗。

兴许大家会问了，维生素和减肥有什么关系？

这里就给大家讲一下：维生素本身没有热量，但它们能够帮助热量代谢。

▼▼▼ 比如：

• 若缺乏维生素B，我们的身体就不能顺利地把葡萄糖转化为热量；

• 若缺乏维生素B2和维生素B3，就会严重影响体内脂肪的代谢，造成脂肪囤积造成肥胖；

• 若缺乏维生素B6,体内的蛋白质就无法正常代谢，积蓄的热量也会堆积在体内等等。

也有的朋友会担忧，如果已经发现自己微量元素的缺乏，如果再去从食物中补充微量元素，那得吃多少食物，那不是又要肥了啊？或者是工作忙绿，饮食都不规律且也不一定都是营养餐的上班族们怎么选择？

嗯，小妞也想过这问题，所以呢，如果是没办法从饮食中正常获取维生素，小妞推荐朋友们可以选择服用一些女性复合维生素，当然选择一些女性复合维生素一定要服用那种纯净天然原材料提取的。小妞比较熟悉的牌子有“goodhealth 好健康”女性综合维生素片、“blackmores澳佳宝”女性复合维生素片和“swisse”女性复合维生素片。这几个牌子都是在国际上和在澳洲新西兰很出名的牌子，有保障的，有兴趣的朋友们可以去了解看看。

也有研究表明，女性对维生素的需求和敏感程度都高于男性，维生素缺乏现象中，办公室女性为最高。当维生素缺乏时，不仅可以导致内分泌的失调从而产生各种皮肤问题和女性疾病，而且极易导致贫血和身体的老化，可谓是女性那的天敌啊！

其实无论是减不减肥，身体无法从食物中正常获取补充各种所需微量元素，对身体都会有影响的。

所以，爱美的女性们，减肥不能过度节食，更不能随便尝试“水果餐”，单纯的“水果餐”是无法满足身体所需要的各种维生素的，而且基本上不能帮你减肥，反而会损害身体健康噢！