panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于秋天你会发胖吗？主要有4个原因。掌握3招，甩掉“秋膘”和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享秋天你会发胖吗？主要有4个原因。掌握3招，甩掉“秋膘”以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
一、生理原因
当天气变冷时，为了保暖，体内会储存一部分脂肪，以备过冬。这其实是一种正常的生理现象，所以即使你正常饮食，你的身体仍然会在不知不觉中偷偷增重三斤。
二、胃口变好了
夏季，由于天气炎热，我们的食欲可能会较差，甚至没有食欲。秋天一到，没有了酷暑的折磨，食欲就会好起来。如果不小心，可能会吃得过多，导致热量摄入显着增加。
三、运动减少
所谓“春困秋乏”，就是说，到了秋天，很多人都会感到明显的疲劳，甚至变得更加懒惰。周末宁愿窝在家里看剧，也不愿出去。吃太多而不运动会导致脂肪堆积。
四、存在侥幸心理
与夏季服装不同，短裤、短裤、吊带等，任何脂肪都是显而易见的，很多人都会有强烈的减肥欲望。但到了秋天，没有机会秀肉了，肥胖的朋友就会心存侥幸，失去了减肥的动力。
不过话又说回来，秋季减肥的好处还是有很多的，比如调节器官功能、提高免疫力、控制体重、避免冬季发胖等，而且能有效改善秋季疲劳……
这么多的好处，你是不是已经跃跃欲试了呢？建议保留以下提示。
1.讲究营养搭配，不要过度进补
减肥的原理很简单。当热量摄入小于热量消耗时，你的体重就会减轻。因此，虽然秋季食欲会增加，但不建议过量服用补品，防止摄入过多。
可以多摄入优质蛋白质，如鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉等，这些肉类的脂肪含量也比较低；应多吃富含膳食纤维的谷物、水果和蔬菜。原则上每餐应包含谷物、土豆、蛋白质、水果和蔬菜。
2.少吃高热量食物，做到清淡饮食
当天气变冷时，人体会对高热量食物产生渴望。这是正常的。比如秋天，很多人都比较爱吃火锅，而炸鸡、甜品、烧烤等也会成为他们饮食中的“常客”……经常吃这些肯定会造成脂肪堆积。你会适当地发胖。
建议无论如何，饮食宜清淡，在保证食物多样性的基础上少油、少盐、少糖。具体标准可参考：每天食盐不应超过6克；食用油应为25-30克；每天的糖摄入量应控制在25克。
在选择烹饪方式时，尽量选择炖、蒸、煮，比较清淡。
3.少久坐，多喝水
对于大多数上班族来说，无论每天的运动量有多大，都可以养成长时间坐着的习惯。每1-1.5 小时左右起身走动一下。
周末适合秋季的运动有很多，比如慢跑、骑自行车、爬山、打球等，可以增加运动消耗，可以根据自己的喜好选择。
另外，即使出汗不多也建议多喝水，因为秋天不热，但干燥。及时补水可以滋润皮肤，促进血液循环，帮助身体排毒。
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用户评论
这篇文章说的没错，我每年秋天总是莫名其妙就开始长胖！今年得好好试试文章里提到的方法，看看能不能真的甩掉“秋膘”。
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秋天确实很容易变胖，吃肉越香了，水果又更甜了！不过我最近发现运动和喝水也能起到很大的作用，感觉自己身体状态明显比以前好多了。
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我也是秋季容易长胖的人！特别是火锅和烤串太诱人了，控制不住自己。今年秋天要好好加油，试试3招“甩‘秋膘’”的方法，早点恢复原来的身材线!
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写这个文章的作者真是太懂我了，我每年冬天都感觉自己穿不下去年衣服！秋天确实有很多好吃的，但是需要注意控制，才能避免胖差一斤肉就显得特别难看。
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其实秋季变胖跟遗传和代谢有关，并不是每个人都容易长肉的吧？说掌握3招就能甩掉“秋膘”听起来有点夸张吧。
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秋天食欲大增是正常的啊，但确实要注意控制饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃一些油腻的食物。运动也很重要，可以坚持每天走走或者跑步一下，增强身体代谢率，这样体重才能更容易控制。
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感觉这篇文章说的很有道理！我也要试试文章里的3招“甩‘秋膘’”，看看能不能瘦回来!
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我每次秋天都忍不住买各种各样的水果和瓜子零食吃，导致一年四季都很胖！今年一定要戒掉这个坏习惯了。
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我觉得这篇文章说的太理想化了，现实生活中很难做到完全控制饮食和运动。更重要的是要提高自己的意志力！
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秋天变胖是普遍现象，不用太担心，我们可以在日常生活中适当调整饮食结构和生活方式，比如多喝水、多吃水果蔬菜、少吃油炸食物等等, 长期坚持才能看到效果。
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我发现，秋季气候变化大，容易感冒和身体不适。这时候要更加注意饮食，补充营养，避免过度劳累，这样可以更好地抵抗秋燥。
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这篇文章说的太贴切了！秋天就是个诱惑满满的季节，各种美食都让人难以抗拒。但想要保持好身材，的确需要自律和坚持。
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秋季容易变胖确实很烦人。平时运动还是要坚持啊，多晒太阳也能帮助調節身体代谢。
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秋天的美食诱惑力是太大了！而且秋天天越来越冷，也越来越想吃热的东西，这样很容易导致体重增加的。
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我觉得这篇文章提到的3招“甩‘秋膘’”很有参考价值。我要试试看，看看能不能成功摆脱“秋膘”困扰。
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秋季变胖跟季节、饮食习惯和个人体质都有关系，需要找到适合自己的方法来控制体重。
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这篇文章提醒我们要在享受秋天美食的同时也要注意健康饮食和适度运动！
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