女性在关键三个时期易发胖，抓住时机调整饮食运动

大家好，今天来为大家分享女性在关键三个时期易发胖，抓住时机调整饮食运动的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

自古就有“淑女如君子”的说法，让很多人印象深刻，并以此为己任。然而大多数人并没有意识到自己内心的想法，肥胖率反而增加了。

据统计，我国成年人肥胖率已达50%，隐形肥胖群体仍然不少。即虽然看上去瘦，但具有腹部肥胖的特点，会危害全身的健康。

一项新的研究发现，腹部肥胖的女性比全身肥胖或身体其他部位肥胖的女性患动脉栓塞的风险更高。也就是说，即使你经常减肥，但腹部肥胖根本不动，疾病的危害也不会减少。

我们还提醒女性，这三个阶段是她们最容易发胖的阶段。如果你恰好处于这个阶段，就应该努力控制它。

青春期肥胖：随着青春期的到来，由于体内荷尔蒙的变化，如果继续像以前一样吃得多而运动很少，尤其是喜欢吃各种甜品、快餐、喝奶茶的女性，随着时间的推移，他们的营养会恶化。过量的可能性增加，从而增加全身性肥胖的风险。

随着年龄的增长，全身性肥胖极有可能转变为腹型肥胖，并增加代谢综合征（高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症）的发生。为了以后的幸福生活，大家一定要及时干预。

孕期肥胖：女性在怀孕时，尤其是怀孕的前三个月，在得知自己肚子里多了一个小生命后，往往会下意识地多吃一些，以照顾出生时需要营养的小宝宝。

对于早孕反应是食欲增加的人来说，因为孕早期胎儿状态不稳定，是保胎的关键时期，不适合做剧烈运动，多吃少动。时间长了，那么怀孕期间的肥胖就会积累起来，怀孕后就很难减肥了。

因此，在这个阶段，准妈妈们需要引起重视。为了避免体重增加过多，不利于后期减肥和胎儿的健康，食物中应少吃甜品、蛋糕、油炸食品、外卖等。

更年期肥胖：女性进入更年期后，由于体内雌激素的变化，身体衰老速度加快，身体代谢能力差等，都会导致肥胖。这个阶段人们偏爱高脂肪食物，这会加剧肥胖。

如果有明显的更年期综合症，如潮热、精神障碍、脾气暴躁、疲劳等，需要调整饮食，如多吃富含植物雌激素的豆制品、新鲜蔬菜和水果、全麦食品、牛奶、土豆等，适度运动为宜。