panda 香蕉减肥法早在2008年就在日本流行起来，2009年风靡韩国、台湾、香港、东南亚等地。当时这些地区的超市香蕉销量大幅增长，超市不断补充物资，但供应仍时常短缺。直到今天，许多人仍然相信香蕉是帮助减肥的最佳食物。他们这样想是对的，但是像博主一开始那样吃就有点太极端了。
香蕉减肥，确有其理
香蕉在减肥行业称霸多年，当然也有一定的优势。
首先，香蕉是一种能量较低、体积较大的水果。膳食纤维的含量也比较高。这样，吃完香蕉后的饱腹感就大大增加，让人没有再吃其他高能量食物的欲望。如果这么强的话，就会减少一天的总能量摄入，久而久之，体重就会得到控制。
其次，除非是过熟的香蕉，其他普通的生香蕉都含有大量的鞣酸。人如果摄入大量单宁酸，会感到肠胃轻微不适，进餐时仍会没有胃口、精神不振。摄入量将会减少。
第三，香蕉还含有促进人脑产生5-羟色胺的物质，可以使人心情愉悦。减肥时多吃香蕉，会大大降低减肥导致抑郁的概率。
第四，香蕉易于消化吸收，转化为能量的速度非常快。考虑到很多人减肥的时候也会运动，香蕉是比较好的快速补充体力的食物。
想要有效果，不能只吃它
因此，想要减肥的朋友可以用香蕉代替部分主食，因为其含糖量较高，并搭配其他健康减肥食品，如燕麦、酸奶、鸡胸肉、蔬菜等.同时远离那些让你感觉饱足的高热量食物。只有吃不好的食物，如糕点、油炸食品等，并坚持运动，减肥效果才会好。
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用户评论
我之前觉得香蕉就是水果，想减肥偶尔来几根，不知道会“越吃越伤”。这篇文章让我长了见识！的确要根据自身情况选择食物才是王道。
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香蕉真的很诱惑！甜甜的口感加上方便，简直是零食标本。可我最近压力太大容易涨肚，看来还要好好控制香蕉的摄入量啊。
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这图上的说法感觉太absurd了。香蕉热量都不高，怎么越吃越伤身？减肥本来就需要坚持运动和均衡饮食，不是靠单一食物就能解决的！
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我怀疑文章内容是偏激的。的确要适度吃香蕉，但它本身富含膳食纤维和钾元素对身体是有益处的，不能完全否定它的营养价值
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最近减肥过程中确实感觉多吃香蕉导致消化不良，这篇文章说的点很有道理！以后可以尝试少量服用，并搭配其他水果来摄取更多的营养!
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我之前一直觉得吃香蕉能补充体力和能量，没想到是越吃越伤身呢！太意外了！不过还是要根据个人情况调节食物摄入量！
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这篇文章的观点很有意思，尤其是“吃香蕉真的可以瘦身吗？”这个问题让我深思。需要更多科学依据来证明这种说法！
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减肥要循序渐进，饮食也要均衡营养才是关键，不吃香蕉也能瘦成功啊！
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最近在尝试各种减肥方法，看来吃香蕉不是一个稳妥的选择了。 还是建议咨询专业医生，制定更科学的减脂方案吧！
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文章分析得很到位!香蕉确实不宜多吃，它的营养价值虽然很好，但过量摄入可能会引发一些健康问题
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这篇文章让我明白了，吃香蕉要适量哦，也不能当成减肥的主要方法。
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我也是个喜爱吃香蕉的人，看到 这文章感觉挺难受的，看来以后要少吃一点了。
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我发现很多所谓的“减肥秘方”往往都不可取，均衡饮食和运动才是真经!
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这篇文章提醒了我，任何食品都不能盲目食用，都要根据自己的身体情况进行调整。
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吃多少香蕉都能瘦身？这种说法听起来就很像谣言。减肥还是要靠自身努力和健康习惯
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我觉得文章有点过于耸动标题，香蕉本身营养价值还是不错的，关键在于控制食用量
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我以前每次运动后都会吃一根香蕉补充体力，现在看来还是要注意一下吧！以后可以试试其他的补给方式
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总而言之，饮食健康最重要，要科学合理地安排自己的食谱，才能真正达到保持健康的预期!
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