panda 再有，身体对体内左旋肉碱的量还有一个平衡机制。
当体内肉碱水平降低时，通过尿液排出的就少；体内肉碱水平过高时，通过尿液排出的就多。
也就是说，身体可以通过自行调节来维持体内左旋肉碱的正常水平，即使买来左旋肉碱吃，多余的也会被我们尿出去。
除此之外，就生物利用度来看，膳食补充剂形式的左旋肉碱远低于食物中的左旋肉碱。
因此，我们并不需要口服左旋肉碱，靠自己合成就能满足自身需求。即使服用了，利用度也低。
并且「左旋肉碱能减肥」这一观点，早已被科学界辟过谣了。在 2003 年，欧洲食品安全局就指出：服用左旋肉碱能否减肥，还不确定。
不要信厂家的忽悠，燃脂减肥不靠谱！
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用户评论
我就感觉网红推荐的东西可不能全信，我听说左旋肉碱还有个副作用呢，就是容易引起睡眠问题，我现在就想睡觉就觉得很难入睡，真的让人焦虑！
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我朋友试过左旋肉碱，说效果确实不错，虽然价格有点贵，但我感觉比其他减肥药安全很多。张咏说的没错，要从自身情况出发选择啊！
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张咏说的太对了，想减肥不能一味追求快速瘦身，健康才是最重要的。我试过各种方法，最终还是回归到控制饮食和运动上，效果虽然慢一点，但更健康。
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左旋肉碱这种东西现在很多家都卖啊，而且宣传得厉害，说能减肥不伤身体，可我觉得还是要小心谨慎，毕竟每个人的情况都不一样，我个人感觉还是多运动好点!
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我一直在关注张咏的作品，他总是把一些科学的知识解释得很通俗易懂，让人很容易理解，这次关于左旋肉碱的文章也让我对这种减肥产品有了更深的了解，感谢张咏的科普！
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我觉得很多时候我们追求的结果太急切了，想快速瘦身，所以就容易被各种广告忽悠。张咏提醒我们要理智选择，我认为这也是非常重要的。
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我挺同意张咏观点的，减肥确实要量力而行，不要为了快速减重就拼尽全力，身体很可能会受损！
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左旋肉碱真的能有效吗？感觉很多广告都是吹牛皮，还是乖乖去医院咨询医生比较好！
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"想减肥不伤身？" 哈哈 我觉得瘦身这件事就是需要控制啊！多吃蔬菜少吃油腻的食物，多运动，才是最好的方法吧！
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我感觉很多人对健康饮食和运动的理解还停留在传统的观念里，左旋肉碱这种东西只是锦上添花的作用，要注重均衡膳食，规律运动才是健康的体现。
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张咏说的很对，很多减肥产品宣传过度，让人产生盲目的信任。自己应该多去了解产品的成份和效果，不要轻信广告宣传。
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我之前试过左旋肉碱，感觉确实有一定的促进脂肪燃烧的效果，但是用了段时间后就出现了头痛头晕现象。可能每个人体质不同，效果也会有差异。
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张咏的文章真的太棒了！终于有人把左旋肉碱这个话题说清楚了！我已经有很多朋友在问左旋肉碱的使用效果了，看了你的文章，我就可以给他们推荐其他健康安全的减肥方式了。
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现在很多减肥产品都是打着健康旗号进行宣传，让人误以为所有产品都是安全的。其实每个产品都会有副作用，我们需要多加注意！
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减肥这件事，还是要回归到基础的原则：控制饮食、适度运动。不要追求快速瘦身，也不要被各种减肥产品轻易诱惑。
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我对张咏的文章很有好感，他用简洁易懂的语言解释了左旋肉碱的相关知识，我感觉学习很多新信息的同时也能避免一些误区!
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还是那句话，健康瘦身最重要的就是坚持！不要被各种减肥产品和方法忽悠，找到适合自己的方式才是最重要的！
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