panda 每次下午感觉好饿的时候，我都不敢吃一口，生怕长胖。
减肥真的意味着一直挨饿、一直忍受饥饿吗？
答案当然不是这样的。减肥重要的是，在科学健康的前提下，热量摄入小于热量消耗，那么就可以健康减肥。
鸡蛋
鸡蛋不仅烹饪方便，而且购买方便。各地早餐店都可以买到，对于怕麻烦的胖朋友来说是绝佳的零食。众所周知，鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，具有很高的生物价值。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最接近，易被人体吸收。此外，鸡蛋还具有滋阴润燥、养心安神、养血安胎、延年益寿的功效，所以一直受到很多热爱健康人士的青睐。
一个鸡蛋重约60克，含蛋白质7-8克。据智米APP显示，100克鸡蛋的热量只有139kcal。下午吃一个煮鸡蛋当零食，不仅可以增加饱腹感，还可以为减肥者提供营养补充。
脱脂牛奶
我们如何才能从零食选择中省略乳制品？据智美乐APP查询，250g脱脂纯牛奶的热量只有85kcal，而250g全脂牛奶的热量为162.5kcal，几乎是脱脂纯牛奶的两倍。可以证明，脱脂纯牛奶的热量是比较低的。
另外，脱脂纯牛奶还含有丰富的蛋白质和矿物质，非常适合想要减肥的胖人补充脂肪酶原料。因此，脱脂牛奶是减肥人士首选的休闲食品之一。
即食鸡胸肉
特点是蛋白质含量丰富，热量低。据智米APP显示，100克即食鸡胸肉的热量只有126kcal。适合想减肥的胖人，尤其是不会做饭的人。可以直接在网上购买方便又美味的鸡胸肉，饿了就可以打开包装吃。
爱吃水果的朋友也可以用水果作为适当的零食。
最后，吃零食是为了照顾饥饿的身体。
您可以减少进餐时吃的食物量。
更好的促进减肥，
所以一定要控制用量哦~
专业内容贡献刘杰
智米乐首席营养师
法律审查：阳阳
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用户评论
减肥的时候偶尔加餐确实有帮助，不然会饿到暴饮暴食！这篇博文分享的三种食物都挺适合减脂期间补充能量的，下次试试看。
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我的目标是健康地瘦下来，这三个建议看起来很棒！但是我还是觉得应该咨询一下医生或营养师，每个人的身体情况不同呐。
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我一直以为减肥就是不吃！ ternyata加餐可以吃的啊，这篇博文太及时了，我现在正要减肥呢。感觉我马上就找到减肥的正确方法了！
有20位网友表示赞同！
减肥期间不是所有食物都是合适的，必须注意营养均衡啊！！文章里提到的三种食物我都会试试看，希望减肥能更顺利一些。
有16位网友表示赞同！
我一直都觉得饿的时候要吃东西，不吃会影响健康！其实减脂可以适当加餐补充能量，只是要注意选择清淡且有营养的食物。这篇博文总结的挺好，下次减肥可以选择看看这些食物。
有18位网友表示赞同！
我本身就注重营养均衡，这篇博文里的三个推荐都蛮健康的！减肥不是一蹴而就的，慢慢来才能坚持下去，保持精神状态很重要啊。
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我觉得这篇文章说的还算可以，但是减肥最重要的是控制总热量摄入吧！加餐的种类和份量确实要谨慎选择，否则可能适得其反。
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我平时就是喜欢吃这些轻食，现在想减肥更方便啦！
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我觉得这篇博文挺有用的，尤其是对于新手减脂的人来说，可以参考一下文章里的食物推荐，找到适合自己的方式。
有11位网友表示赞同！
减肥期间偶尔加餐确实能缓解饥饿感和暴饮暴食的风险，但是要注意控制总摄入热量。这三个食物选择都比较健康，建议大家在进行任何饮食改变之前咨询专业的营养人士！
有19位网友表示赞同！
每次看到减肥的文章我都想说，节食确实很痛苦！不如坚持运动和均衡饮食，才是长久的健康之路。
有13位网友表示赞同！
这篇博文很有用，让我知道减肥期间不一定要严格限制食物摄入，选择合适的加餐能帮助更好地控制体重。
有8位网友表示赞同！
我平时喜欢吃这些轻食，看来可以更加灵活地控制饮食！
有18位网友表示赞同！
虽然这三样食物看起来不错，但我还是建议咨询一下医生或营养师，因为每个人身体状况不同，适合的食物也不一样。
有12位网友表示赞同！
我觉得减肥不是简单的吃什么都不吃！要保证均衡营养，才能真正健康减脂。这篇博文给到了一些有用的建议，感谢分享！
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这篇博文写的很通俗易懂，也很有帮助，特别是对于想要尝试加餐来控制食欲的人来说，这份推荐蛮实用的！
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我现在正在严格控制食入量，看看这三个加餐的食物能不能帮我坚持下去！
有7位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的是心态！ 要找到适合自己的方式，坚持下去才是最重要的。
有6位网友表示赞同！
文章里提到的食物我平时吃得不多，也许可以尝试一下！
有9位网友表示赞同！