panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晨跑与夜跑：哪个减肥效果更佳？速度对比分析的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
“晨跑”
晨跑的时间是在早上6:00～8:30之间，早上起来跑步能让人瞬间清醒，在跑步的过程中也可以让人心旷神怡。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，提高新陈代谢，但晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，早晨身体状态处于一天中一个较低的水平，如果进行空腹跑步或者是高强度跑步的话，很容易引起低血糖，造成身体压力。
“夜跑”
夜跑的时间是8:00～9:30，饭后的慢跑更好的促进消化
夜晚是一天当中氧气含量最高，空气质量最好的时候，这个时候出去跑步呼吸一下外面的空气，让自己身心得以放松。
夜跑可以提高人的睡眠质量，夜跑之后，出了一身汗，休息一会儿之后，再去洗漱，这个时候身体会感觉很放松，更容易入睡，但夜晚温度比较低，在跑步出汗之后，身上的毛孔都是张开的状态，夜晚如果长时间受到凉风吹拂，就会很容易感冒。
但不管是“晨跑”还是“夜跑”，只要长期坚持，都能起到减肥的作用，我们更应该根据自己的生活方式来进行健康的锻炼，才能使运动最佳的状态容易达到巅峰。
切记，无论你在什么时间运动，都要注意运动的度，不要过量运动，这反而会给身体造成损耗，给健康带来负面的影响。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我本身就是个早起的人，晨跑确实让我精神更清醒，也更容易坚持。不知道为什么我感觉晚上跑步总是有点累啊。
有19位网友表示赞同！
我是夜猫子，晚上的时候才会有更多的精力和时间！但我不太敢相信会比晨跑更有减肥效果，毕竟我的体重一直不太好控制
有6位网友表示赞同！
看了这个标题我瞬间想起昨天跑步后感觉特别轻盈！可能是因为跑步的时间比较固定吧，坚持运动才是最重要的
有14位网友表示赞同！
每天我都努力尝试早起去跑步，但很多时候还是会觉得太难了，早上总是想賴在床上多睡一会儿，反而夜跑更能让我放松，也更容易控制训练的强度
有7位网友表示赞同！
减肥真的需要循序渐进！晨跑的确能燃烧更多卡路里，晚上跑步则可以促进新陈代谢。两种方式各有优缺点，选择适合自己的才是最重要的啊
有19位网友表示赞同！
我觉得这俩方法都不算难坚持，关键是要找到自己喜欢的方式锻炼身体。我个人更喜欢夜跑的氛围比较宁静还能享受夜景～
有12位网友表示赞同！
我是那种一早跑步就觉得自己精力满满的人！不过可能是我习惯了晨跑的原因吧？晚上感觉会有点累睡不着
有8位网友表示赞同！
这个话题我可太感兴趣了！最近在努力减肥，想着能不能试试夜跑看看效果怎么样。之前一直都是晨跑锻炼呢，不知是哪种更有效
有12位网友表示赞同！
我觉得最重要的是找到适合自己的方法，而且坚持下来才见效。晨跑和夜跑各有优缺点，我们可以根据自身情况选择啦!
有19位网友表示赞同！
跑步的好处太多了，无论什么时候都值得推荐！ 尤其是在减肥方面更有效果，虽然我个人更倾向于晚上跑步哈哈
有6位网友表示赞同！
我也是个爱跑步的人，每天坚持锻炼身体，感觉夜跑更能让我放松心情。而且我的睡眠质量也很好，也许是晚跑燃烧了更多的卡路里？
有16位网友表示赞同！
这个标题真是引发了我很多思考！感觉两者各有优缺点吧？晨跑更容易提高效率，晚上跑步则更享受风景和宁静的氛围
有18位网友表示赞同！
我个人比较喜欢晨跑，清晨的空气清新、视野开阔，还能锻炼意志力。而且晨跑能够加速新陈代谢，让一天都充满活力！
有15位网友表示赞同！
看来每个人的情况都不一样啊，我感觉夜跑更能促进我的睡眠质量，也更容易坚持下去。晚上练完之后觉得全身舒畅放松
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我重新思考了跑步的时间安排问题，也许我会尝试一下晨跑看看效果怎么样呢？如果能够更好地燃烧卡路里，那确实是一件很棒的事啊。
有9位网友表示赞同！
我始终认为跑步是为了让自己健康快乐，无论什么时候都应该享受运动的乐趣。与其纠结哪个时间段更有效，不如找到自己喜欢的跑步方式坚持下去！ 减肥也不是一蹴而就的事情，需要耐心和努力!
有7位网友表示赞同！
我觉得这个答案很难说绝对哪一种更好啊，因为每个人体质、喜好都不一样。晨跑可以提神醒脑，夜跑则更放松身心。
有20位网友表示赞同！
我之前一直是晚上跑步的习惯，觉得这样的时间段更有活力。但是最近尝试了晨跑，感觉确实会让我精神更加振奋！看来无论什么时候都值得尝试不同的节奏!
有15位网友表示赞同！