panda 这几天是一年一度的“仪式时间”。家家户户都在贴2019年的总结，提炼2020年的“关键词”，赠送锦鲤，兑换积分……但K不想这么庸俗，所以他默默地等待着这一刻。
来来来，先回答我的第一个问题：你换头像了吗？
「2019，好走不送」
您好，请排队等候。这里是“2019年升旗升旗登记处”。别不好意思，这又不是第一次了。谁说你不会演奏乐器？你的撤退做得很好。
把最多的谎，给了我的健身教练
@每日
年初，我把头像换成“不减十斤就不换头像”。我收集了各种健身减肥的文章，评论道：“我是马！练啊！”……感谢七十大庆，我可以把头像换成国旗了。
@柠檬不酸
什么是运动休闲？它是一种可能不适合运动但绝对休闲的服装。
@Kikyoko
我：“你最近状态怎么这么好？”朋友：“你见过每天凌晨四点的杨浦区是什么样子吗？”我：“怎么可能？我住在静安。”
运动健身，只了解了一下。
@绝对肯定
第一次去健身房要注意什么？答：记得去第二次。
@崩溃银河系
很多人说瑜伽可以改善身材。姐妹们，你们醒醒好吗？并不是说瑜伽可以让你变得更好看，而是身材好的人才做瑜伽。
@逃生管
强烈推荐Keep发布“边练边说相声”的视频。不管教练有多好，我还是会厌倦。这就是我无法坚持的原因。
Work hard，Eat harderrrrrrrrr？
@liquorsie
吃七分练三分，我对自己的食量非常克制：薯片一次只吃250克，瓜子只吃300克，鸡肉只喝150毫升配一罐可乐。
@铁龙
减肥餐量小且昂贵，只是让您没有钱购买其他食物。
@小宇在路
一句话安慰了一直在吃吃吃的我：没关系，明天我就去健身房。
撕下去年台历的最后一页。庆幸的是，无论多么“南”，2019年已经过去了，我们还保留着。
「2020，请对我好点」
您好，这里是2020年国旗登记处。是的，这不是第一次注册。你也早就明白了：努力工作后得到的满足感，就像一个孩子忍受了一时的贪婪，终于得到了更多的糖果。 Keep是我给你的“密码”。
自律给我自由。
@Ada_2019 走过2019，我习惯每天打开Keep，凌晨4点30分就是我的生物钟。我喜欢以锻炼开始每一天。爱上运动，爱上Keep，2020年继续爱你。
@方哥是木妹子
告别2019，再见30岁。在忙碌的日子里，运动一直陪伴着我，让我保持坚强，给我力量。 —— 想要塑造自己的视觉线条，除了基因之外，更多的是日复一日的努力。学会思考和练习，找到合适的肌肉群来发力。只希望明天的你会比昨天更好。
图/@方哥也是木头妹
@谢丽尔
虽然我不是很胖，但我想看看如果我的体脂低于10会是什么样子，所以我开始用Keep训练。在这个过程中，我感觉自己活着，感受到身体的变化，这是一件非常快乐的事情。
@Alkan 锻炼腹肌
再见2019，你好2020！来Keep 1185天，这也是持续健身的1185天！如果没有比较的话，我想不到我会改变这么多！第一次保留，马甲线训练把我折磨死了。当我第一次看到“锻炼1000天”徽章时，我想如果我能做到的话那就太酷了。现在我真的很酷！
图/@Alkan 锻炼腹肌
@公益圈体育莹
2019年的三个关键词：惊喜、感动、丰富。从体重126斤的小胖妹到现在体重105斤，再到拥有超过5万粉丝的运动员，感谢每一位Keeper的鼓励和陪伴！
@老兵69
虽然我在Keep的很多课程中被排除在外，并被贴上了禁忌群体的标签，但我仍然会尽力去挑战生活中的障碍。
图/@老兵69
你瘦了，就是王炸。
@神气女仙
我曾经经历过肥胖到自卑，平凡到不值一提。 ——从140斤减到了90斤，全靠锻炼和调整饮食。没有整容，没有医美，多囊卵巢不药而愈。运动的效果真是令人震惊。如果你不努力减掉覆盖全身的脂肪层，你永远不知道你的皮肤可以有多美丽。我坚信，你越努力，你就会越幸福！
图/@神气女仙
@风一样的沉子
我在健身路上经历过很多坎坷，但现在我可以骄傲又虚伪地说“健身是你能给自己最好的礼物”。明年，我希望自己能在健身的道路上成为一名优秀的厨师，到年底的时候，我就能煮出一手好健身餐。
@miss.miao的瘦身日记
138-98磅，都是通过饮食和运动实现的。村上春树说：“身体是每个人的圣殿，无论里面供奉着什么，都应该保持坚固、美丽和清洁。”没事的时候就去运动跑步吧！
图/@喵小姐的瘦身日记
我跑起来，全世界为我让道。
@武梅姐
2019年是我保持健身时间最长的一年。 10公里跑成了我的日常，还跑了9次半程马拉松，这是难以想象的。 2020年，我会继续跑步，完成人生的第一个马拉松，练习瑜伽，在50岁开始新的生活。
@伊王km
我一直以为跑步是一项很简单的运动，但是当我深入了解跑步后，我发现有很多东西需要学习。今年我做了一个月的核心训练，从那以后，我一直在五公里、十公里甚至半程马拉松上达到稳定的pbs。当你无法再跑步时，塑造你的核心。时刻准备着迎接2020年的挑战。
图/@伊王km
@古迤道长
我跑了1000 公里，并以3 小时50 分钟的PB 完成了我的第一次马拉松。在健身房度过了近200个小时后，我的体脂率达到了14%，终于拥有了漂亮的腹肌。明年是成立之年，希望心所向往，继续前行。
图/@古褿道长
@dwy0325
今天，2019年的最后一场比赛结束了。这是艰苦奋斗的一年，数据不言而喻。我不会辜负我所流过的汗水和我所受过的伤害。我相信明年我会遇见更好的自己。
图/@dyw0325
@RSYrunning
我希望2020年能参加一次全程马拉松和三场半程马拉松，每月跑120公里+，增强核心力量，纠正不良姿势。
@春佳
2020年，力争每月跑50公里，至少跑一次半程马拉松；坚持每周至少一次天鹅颈+Zumba、TRX+小哑铃+HIIT；不要因为任何事而停下来；最重要的是减肥100，看《4》开头的自己。
@李子
我计划在2019年参加全程马拉松，但我的腿受伤了，无法跑步。 2020年，希望汉麻中彩票，实现梦想。同样，@S 表示他想在2020 年跑全程马拉松。
图/@Domi977、@小峰峰_Wyf
因为我害怕自己不是上天所眷顾的人，害怕自己的努力白费，害怕自己的希望最终落空，所以我以此为借口偷懒，宁愿平凡。
其实，世界上只有一件事：越自律，就越自由。
这里，Keep先生还设置了几个flag：
1、继续前进；
2、坚持阅读和输出；
3.珍惜家人和朋友。
4.减少不必要的崩溃，成为真正的守护者。
5.信守承诺，世界是值得的。
2020年，Keep先生想像你一样，在精神和身体上不断补充自己，继续做一个能维持自己生活的人。
背着一个写满“懒”字的包，没办法有空去收礼物。别忘了在2020年第一个工作日（2020.1.2 0:00）前往现场领取Keep的新年礼物
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用户评论
真的没想到你也坚持了整整一年！我一直说要开始“Keep”锻炼，可每次看到那些专业的训练动作就泄气了???? 希望今年我能像你一样坚持下来????
有12位网友表示赞同！
这个标题太有力量了！我也是去年才开始尝试运动，一开始感觉很艰难，后来慢慢发现它带来的好处真的不少，越来越爱上这感觉了！坚持下去，你会发现改变的力量!
有16位网友表示赞同！
我看了很多 Keep 的教程，他们的设计是真的赞，很有活力！你最近都跟着哪个教练学？我也想试一下。
有10位网友表示赞同！
Keep 确实很好用，有很多类型的课程，而且内容都制作得比较精良。我是用来减肥的，感觉效果挺明显！比单纯自己瞎练要好很多啦
有13位网友表示赞同！
2019 年真是个忙碌的年头啊，很多人都没时间兼顾健康运动呢...
有9位网友表示赞同！
佩服你的自律精神！我试着坚持一个星期都难以做到???? 你有什么秘诀可以分享的吗？
有20位网友表示赞同！
我去年尝试过 Keep ，感觉有点太严格了，没有那么灵活自由，后来就换了别的软件。不过坚持运动很重要啊!
有20位网友表示赞同！
看到你的评论我也有想起来锻炼的冲动！不过我现在真的太忙了，根本没时间投入呢????
有17位网友表示赞同！
“Keep 住了”这个说法真好听！就像你把健康坚持住了！加油吧！你会越来越好????????
有19位网友表示赞同！
每个人的目标都不同吧？我的目标是减肥，我觉得 Keep 有效，不过也可能有些人追求的是提升肌肉量？
有20位网友表示赞同！
我一直觉得运动只是个消耗时间的说法，其实它会让你更有活力，更自信！坚持下去，你会发现许多好处!
有11位网友表示赞同！
我去年一直在尝试各种健身App，但我最终还是选择了 Keep ，因为它让我很有参与感，教练也都很专业！
有7位网友表示赞同！
Keep 确实有很多不错的课程，适合各个年龄段的人。如果想开始运动的伙伴，我可以推荐它哦！
有20位网友表示赞同！
坚持真是太难了! 我去年好多计划都中途失败过???? 你是怎么保持动力和目标的呢？希望能听听你的经验总结!
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我很有感触啊，它提醒我一定要好好照顾自己的身体，运动不只是为了身材，更是为了让自己更健康、更有活力！
有13位网友表示赞同！
虽然 Keep 的课程难度相对较高，但我觉得挑战一下自己也是一种快乐。坚持下来你会收获不一样的成果!
有9位网友表示赞同！
看到你的成就让我也充满动力！希望能够像你一样保持自律，运动起来！
有13位网友表示赞同！
Keep 确实是一个很好的平台，可以帮助人们了解到正确的运动方式，并获得专业的指导和训练。但每个人的身体状况都不相同，选择运动方式时要根据自身情况进行搭配!
有13位网友表示赞同！