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第一招：轻松的运动

我有一个朋友，常年节食减肥。她肤色蜡黄，外表瘦弱。我问她为什么不选择其他方式减肥？例如，运动减肥不仅可以省去节食，还可以让身体健康有效地减肥。她回答说，运动好累啊。事实上，有很多简单的运动可以帮助你减肥。我们可以通过简单的运动来减肥。下面我就为大家介绍3种瑜伽练习方式供大家学习。

三角姿势

我们需要站立，目视前方，双臂侧举于身体两侧，双脚分开与肩同宽。我们需要用腹部发主力，上身发协调力。左手摸右脚，右手摸左脚，帮助身体向侧面扭转、伸展，可以锻炼腰、腹部等核心部位。建议做4组，一组20次。

骆驼式

我们需要跪下，上半身向后伸展，双手向后伸展，头向后仰，使整个身体呈三角环的形状。我们需要采取胸部标测和呼吸的方法，一个动作保持15秒以上，并注意循序渐进地进行这个练习，避免腰部劳损。建议进行5组，1组15次。

第二招，轻松的饮食

我们在运动的过程中也需要保持饮食管理，但是这里的饮食管理并不是指节食。我们一定要遵循饮食金字塔的科学饮食方法，帮助身体吸收营养和能量。这里我推荐两个注意点供大家理解。

替代主食

很多人喜欢吃大米、白面粉等精制谷物，但这些主食的热量都比较高，随便吃会导致热量摄入过多。在这里我建议想要减肥的朋友选择全谷物，比如豆类和麦片。这些全谷物的热量相对较低，而且很容易产生饱腹感。它们对身体也有一定的好处，值得正在减肥的女孩选择。

控盐

如果我们想要减肥，我们还需要避免摄入过多的盐。食盐摄入过多会引起体内水肿，导致水肿型肥胖。水肿型肥胖也是当今比较常见的肥胖现象。与脂肪性肥胖不同，水肿型肥胖只能通过健康的生活来消除和改善。想要减肥的朋友，请一定要控制盐的摄入量。

看到这里，我们对于如何轻松减肥已经有所了解了。只要做轻松的运动，管理好饮食，就可以拥有苗条的身材。如果你想轻松减肥，就一定要坚持下去。