panda 相关研究表明，黑色素的形成大多是氧化反应，但添加维生素C后，这种反应会得到有效抑制。因此，多吃野枣、鲜枣、仙人掌、柑橘、西红柿等富含维生素C的食物，可以减少黑色素的形成。
此外，维生素E是人体内的抗氧化剂，可以抑制不饱和脂肪酸和其他不稳定化合物的过氧化。由于体内的脂褐素（沉积在神经、心肌、肝脏等组织中的衰老细胞中的黄棕色不规则体）是不饱和脂肪酸的过氧化物，适当补充维生素E会减缓脂褐质在皮肤上的沉积。保持皮肤白皙。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。
此外，黑色素是通过酪氨酸酶的作用从酪氨酸转化而来的。减少酪氨酸的摄入，黑色素合成的基本物质就会减少，皮肤就会变白。因此，应少吃土豆、红薯等富含酪氨酸的食物。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真没想到还有这么多能美容养颜的食物！我本身就是肤色偏黑，一直想要改善这个问题，这篇文章很有启发，我打算试试文中提到的食物看看效果怎么样!
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的真好，简单易懂，而且说的也很有道理啊！我一直觉得多吃水果蔬菜对身体好，沒想到还能让自己皮肤变白，看来我要好好补一补了。
有13位网友表示赞同！
皮肤变白真的需要从饮食着手吗？感觉还是化妝品管用一些，比如定期做一场护肤面膜什么的。这些食物的效果可能比较温和吧，我个人觉得还是有点不太现实呢。
有15位网友表示赞同！
别信这篇文章！想让皮肤白就化妆，吃了那么多东西效果肯定不如美白的速战速决！反正我也不相信靠吃就能变白，我还是喜欢我的肤色，健康最重要!
有5位网友表示赞同！
感觉这些食物的确对皮肤很有好处，尤其是红枣、枸杞这种补血的食物。我平时就喜欢吃，希望可以让我皮肤越来越好，毕竟白皮肤确实在人印象中更容易被认为干净漂亮。
有12位网友表示赞同！
这篇文章给我了一种启发，原来饮食和肤色也有很大的关系啊！我一直觉得自己的皮肤暗沉是因为熬夜的关系，但这篇文章提醒了我想要变得更亮丽，不仅仅只是需要护肤品，还要从食物入手!
有15位网友表示赞同！
说实话，我觉得那些说吃东西就能白了的广告都是骗人的。皮肤变白还是主要还是靠基因和个人护理啊！不过这些食物确实对身体好，所以吃的时候注意营养均衡也挺好的。
有11位网友表示赞同！
真的？我平时就爱吃这些的食物啊！尤其是绿豆汤，我觉得它比什么都来劲哦！我现在不觉得我的皮肤很白，但是至少感觉肌肤细腻又光滑！
有7位网友表示赞同！
多吃这些食物确实可以帮助改善肤色，但我更注重的是自身的健康习惯。充足的睡眠、适度的运动和健康的饮食都是让自己变得更加自信和漂亮的关键所在!
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有用，因为我很想让皮肤变白，所以我会认真研究一下它提到的那些食物，看看我平时是否吃得均衡，哪些地方需要改进哦！
有12位网友表示赞同！
我想很多人都会被标题吸引过来的吧! 不过真的相信靠吃就能白的吗？感觉还是化妝品更有效率…...
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我了解到饮食对皮肤的影响居然这么大！我以后要多吃这些食物，希望能看到明显的效果啦！
有13位网友表示赞同！
虽然说多吃一些白萝卜等食材可以美白，但我觉得每个人的肤色都有各自的优点，不必过于追求一个标杆。健康才是最重要的!
有16位网友表示赞同！
这篇文章给我的感觉是偏向宣传化化妆品了？不过还是要关注饮食和皮肤护理，毕竟两者都是互相关联的。
有14位网友表示赞同！
我个人觉得吃些坚果或者柠檬可以增加皮肤胶原蛋白，让皮肤更加紧致弹性! 这也更容易显得肤色白皙.
有10位网友表示赞同！
别浪费时间去相信这些偏方！想白就选美白产品，效果明显，而且省心省力多!
有18位网友表示赞同！
我一直觉得水果和蔬菜对身体有好处，多吃一些确实能让自己皮肤更健康。不过想要变白还是需要借助一些护肤品，因为单纯靠饮食改变皮肤颜色很难达到理想的效果。
有10位网友表示赞同！