惊喜！20斤瘦身大计，揭秘低卡减脂餐攻略

用这个方法真的可以减肥，跟着做的姐妹都瘦了！

第一天食谱

解压又美味的手撕白菜教程：

1将白菜用手撕开，清洗干净

2锅中倒入油，爆香干辣椒和蒜末（不喜欢吃辣的可以不放辣椒），将白菜放入锅中，大火翻炒

3快熟的时候加入适量的盐和酱油，最后炒至熟

第二天的食谱

美味的蔬菜意大利面教程：

1意大利面煮熟后，取出备用。最后三分钟加入生菜煮出（生菜可以换成自己喜欢的蔬菜）

2锅里放油，加入香肠炒香（或者牛排或者鸡胸肉，记得适量）

3倒入意面和生菜后，加入适量的生抽、蚝油、适量的黑胡椒和海盐，炒匀即可食用。

第三天食谱

鸡蛋煎饺教程：

1将饺子放入锅中，倒入食用油和水，小火沥干水分。

2倒入咸蛋液，撒上葱花。

煎饺好看又省时又省事，你真想尝试一下

第四天食谱

白菜炒鸡蛋教程：

1锅里放入少量油，先炒鸡蛋，然后炒蒜末，加入白菜炒至出水

2最后加入鸡蛋，加少量盐翻炒均匀

第五天食谱

黑椒牛柳意面教程：

1先将牛排切条，加入生抽和黑胡椒，腌制20分钟，炒至熟。

2锅里放油，炒软洋葱丝和胡萝卜丝，然后加入牛里脊肉和意大利面，淋上适量生抽、蚝油、老抽和胡椒粉，翻炒均匀。

第六天食谱

第7 天食谱

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