panda 一、鱼肉
俗话说：畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉！鱼肉营养丰富，口感软嫩，尤其是含有丰富的多种维生素和矿物质，可以有效补充人体所需的多种氨基酸、蛋白质等等！经常食用鱼肉，不仅身体健硕，抵抗力也能得到增强。
但同样是肉，为啥鱼肉就可以多吃呢？众所周知，无论是猪肉、牛肉还是羊肉，主要含有的是饱和脂肪酸，而鱼肉含有的却是多种不饱和脂肪酸，在进入体内后，不会过多的转化成脂肪，所以，吃鱼肉便不容易形成肥胖的现象！这就是为什么大家减肥时，都会选择鱼肉来吃！
二、鸡肉
鸡肉的脂肪含量比鱼肉还少，其次，鸡肉中含有丰富的优质蛋白质，适合作为健身减肥时优质蛋白质的主要摄入食物！
其次，鸡肉是所有肉类中热量最低的，并且它含有的蛋白质可以维持细胞的正常功能，但是，鸡肉的饱腹感很强！其次，水煎鸡肉或者水煮鸡肉，对于减肥的朋友来说，是最适合的吃法！
三、虾肉
如今减脂餐十分的流行，不管是不是减肥的朋友，都是可以吃的。老于按捺不住好奇的心，也买了一份尝了尝鲜！说实话，老于感觉减脂餐就像“智商税”，里面无非就是蔬菜、鸡肉以及虾肉，调料用的是糖醋汁。
这种减脂餐在家分分钟也能做出来！但不得不说，减脂餐的热量的确不高，荤素搭配也算合理！但价钱却是以虾肉的多寡来计算，虾肉多的，价格就贵，虾肉少的，价格就便宜！老于认为不如自己做！
其实，减肥期间，虾肉是不错的肉类，它不仅和鸡肉一样，属于低脂低热的食物，虾肉的蛋白质含有还极为丰富！每100克虾肉，蛋白质的含量约为23克，这种含量可算是极高的了！所以，如果正在减肥，虾肉是个不错的选择！
四、生蚝肉
100克虾肉的热量约为80大卡左右，而100克生蚝肉的热量仅有约60大卡左右！生蚝口感脆嫩，营养丰富，被誉为“海中牛奶”，常吃可以提高人体免疫力！《本草纲目》中曾记载：“生蚝，治虚损，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰解劳。
生蚝最佳的吃法，老于认为清蒸最佳，这样既不用油，也不用盐，只品尝生蚝自身鲜美的滋味即可！一般在海边，生蚝都是这个吃法，营养又健康！
五、鸭肉
最后要和大家说的是鸭肉，由于现在出门涮锅，很多所谓的羊肉卷、牛肉卷有些是有鸭肉做的，所以，提起鸭肉很多朋友就认为不少！其实，仅仅是因为鸭肉便宜，才让不良的商家拿来混做牛羊肉的。
其实，鸭肉属于白肉的一种，不仅脂肪含量低，常吃可养胃生津，十分适合减肥的朋友吃！一般来说，用鸭肉炖海带或者是炖竹笋是最佳的减肥餐！不仅营养丰富，关键是美味好吃，非常的解馋！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于有点耐心帮我总结了! 本来想问问夏天能吃什么肉瘦身呢。感觉猪肉和牛肉我控制的还不错，鸡胸肉吃了很久腻味了，这篇文章帮我看明白了，真的有很多好吃的选择!
有16位网友表示赞同！
夏天真的容易暴饮暴食，尤其是我最爱的烤肉！看到说鱼可以常吃，我还蛮认同的，尤其是那些清蒸或者凉拌的吃法。其他肉我估计要慢慢尝试下，毕竟吃多一点脂肪就容易长胖呀...
有17位网友表示赞同！
这文章挺靠谱的，写的很有道理，而且每个肉食都配套了一些具体的做法和推荐，我很喜欢这种实用型的内容。感觉减肥的路可以走得更顺畅了!
有11位网友表示赞同！
夏天不想节约成本的话还是吃这些便宜易买的东西比较好！鸡胸肉确实有点乏味啊，我通常会用一些调料腌制一下才比较好吃，这篇博文的建议很不错，以后尝试不同食材，也许会发现新的美味。
有18位网友表示赞同！
这篇文章写的不错，科普得很到位，但我觉得减肥除了注重食物选择，运动也很重要！光靠不吃高脂肉也不一定能达到理想效果。总而言之，健康的生活方式才是最重要的！
有18位网友表示赞同！
感觉这些肉类真的太单调了，我更喜欢吃一些麻辣火锅或者烤串！减肥期间想吃什么都要自己克制太多太没乐趣吧？感觉写文章的人也太严肃了!
有20位网友表示赞同！
夏天确实热，很多人都容易食欲下降，这篇文章提到的食材都是比较清淡易消化的，很适合夏季食用。我平时也喜欢吃这些肉类，营养又美味！
有20位网友表示赞同！
减肥的成功与否不仅仅取决于食谱的选择，更重要的是坚持！保持自律才能最终达成目标，不要因为偶尔犯错就放弃努力！这篇文章给我的启发是选择合适的食材和烹饪方式，让自己在减脂过程中也能享受美食!
有10位网友表示赞同！
说鱼肉营养丰富是正确的没错，但我觉得鸡肉也很好吃啊！口感很嫩而且很容易消化，最重要的是，还能配着各种辣椒酱或者柠檬来增加口感！我觉得哪种肉都不算严格的限制吧，只要控制食量就好!
有17位网友表示赞同！
夏天真的很容易食欲旺盛，尤其是面对诱人的美食诱惑。这篇文章让我明白了瘦下来并非完全要拒绝美味，而是选择合适的食材和烹饪方式，才能既能享受美食又能保持健康！
有8位网友表示赞同！
我平时最喜欢的肉类是牛排，虽然脂肪含量较高，但在节食的时候也会选择一些健康的部位来吃。这篇博文提到的鸡胸肉确实也很好吸收，看来在夏天可以尝试一下!
有16位网友表示赞同！
减肥计划要科学合理，不能太过苛刻！偶尔也要犒劳自己，享受美食的快感。这篇文章给我带来了一些新的食谱思路，让我在减脂过程中也能品尝到不一样的美味！
有11位网友表示赞同！
我感觉这5种肉其实都很难吃啊！更喜欢一些甜点或者炸鸡的味道… 这篇文完全不符合我的口味...
有6位网友表示赞同！
夏天减肥真的不容易，而且这种热浪天气还容易流失水分。文章里提到鱼肉的营养价值可以补充身体所需的能量和水分，这确实很适合我这种情况!
有10位网友表示赞同！
我觉得这组肉类选择的范围太窄了！夏天除了这些之外还有很多其他的美味食材可以选择呢！比如说海鲜啊，各种水果！这样更营养丰富才对吧？
有5位网友表示赞同！
看完这篇博文后，我对夏季减肥有了新的认识。原来不仅仅是少吃，还要选择合适的食材和烹饪方式才能达到最好的效果，非常感谢作者的科普!
有11位网友表示赞同！
我之前一直都在吃鸡胸肉减脂，真是太腻了！要换换口味的话，这次就试试看看篇文章中提到的其他肉类的做法! 而且夏天还是多吃一些清淡易消化又营养丰富的食材比较好，这样也能补充身体所需!
有6位网友表示赞同！
感觉这篇文章偏向于科普和介绍一些瘦身知识，没有太大的实践性。不过对于初学者来说可以作为参考，了解一下不同的肉的营养价值等等！
有12位网友表示赞同！