一周内每日减轻0.5公斤的秘诀分享

疫情期间不能出门。另外，孩子当时在我母亲家里，摔断了手臂。我每天都有各种各样的焦虑，对于锻炼我真的没有任何想法。那时我没有人可以见到。所以即使你体重增加了，你也可能不知道。我是那种连自己胖了都不知道的人。

有一次，老公家的亲戚请我吃饭。然后几乎每个长辈都会过来告诉我或我丈夫，为什么你长得这么胖。或者说你老婆怎么现在这么胖了？相信没有人听到这样的话会感到高兴。于是这件事就成了我减肥的动力。

一旦有了动力，下一步就是制定行动计划。首先，我盘点了自己日常生活中的良好习惯。每天补充足够的营养是一个非常好的习惯。如果您选择的话，这些营养素不含任何卡路里，并且会补充您身体缺乏的营养素。尤其是这次疫情，给大家上了一堂健康课。大家都发现，没有健康就是一，其他一切都是零。

这就是我晚上所吸收的。

这是我白天每天需要补充的营养素。先保持这个习惯，然后再继续。

第二是锻炼。在我这个年纪，如果不运动的话，很容易发胖。 30多岁的女性，由于生活压力大，容易出现饮食不受控制的情况。因此，无节制的饮食和无计划的运动会让你体重增加得厉害。知道了这块肉发展的原因后，我决定从根源上解决问题。

我在网上找到的。这是一个非常好的练习。

这也很重要。我曾经是健身房的健美操教练。所以健美操这个东西我很熟悉，心理上也没有那么排斥。其实锻炼的方法有很多种。有的人练器械，有的人去跑步，有的人做瑜伽，有的人去做健美操。这一切都是可行的，只要你找到了最适合自己的方法，那么你就有信心坚持下去。我也尝试过各种方法，后来发现这是我唯一最喜欢也最愿意坚持的方法，所以我会继续坚持下去，每天20分钟。我见过那些每天至少需要40分钟的健身达人。它是有氧和无氧的结合。但我没有那么多的时间，也没有那么多的信心去做那么多种类的锻炼。所以我结合了看到《乘风破浪的姐姐》的灵感。我看到蓝盈莹每次训练都带着沙袋。这个方法不错。我就上网当场买了沙袋。每次锻炼时，它都会绑在您的手腕上。我发现效果非常好。本来以为锻炼时间不够长，担心效果不好。现在有了沙袋，我就完全没有这种感觉了，因为真的很累。

我现在说的是我每天正常吃午饭。早餐，看到抖音上推荐的王宝宝。我买了很多然后就回来了。我觉得吃起来很舒服，而且没有负担。晚饭前，我吃了两个煮鸡蛋。后来听说我胆固醇太高，就吃了一个煮鸡蛋和两根玉米。饿只是有点饿而已。只要坚持，就会慢慢习惯的。

这大约是一周的时间。想要减肥的人家里一定要准备一个电子秤。每天早上起床后我都会尽快称体重，然后一周每天减掉0.5公斤。当然你必须付费。比如，想要运动，就需要补充营养，需要按时睡觉，多喝水，而且晚上吃什么也很有讲究，不能乱吃。这一切都需要毅力。我也非常期待各位小姐姐们在这个炎热的夏天展现自己的裸体。让我们都有长长的马甲线。

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