panda 热量433千卡 碳水7克
午餐：
黑咖啡300ml 猪油30克 大白菜300克 酸菜鱼650克
热量972千卡 碳水21克
emm，今天馋虫上身，偷喝了天地壹号陈醋饮料，喝完才发现，它的碳水超高的，有点小后悔，又爆碳水了，伤心。
加餐：
天地壹号苹果醋1罐
热量89千卡 碳水22克
晚餐
花生油40克 酸菜鱼300克 大白菜200克
热量691千卡 碳水11克
全天热量2185 碳水61克 蛋白质179克 脂肪138克
今天是全爆的一天，大概是准备要来大姨妈？反正就是想吃，所以干嘛要压抑天性?我就该吃的吃该喝的喝，所以全爆了，哈哈（泪目）。今天因为馋，偷喝了饮料，所以我做了点运动，快走了一小时。明天要是没退酮，我会食谱+运动，双管齐下，务求达到一个月瘦20-30斤这个伟大的目标。
前两天虽然一共减重3.6斤，但其实我身体是还没入酮的，今天早上起床的时候测，才刚入酮2++，但由于今天爆了碳水，明天可能会退酮，所以现在只能等明早看情况了，一般入酮了，减重速度挺快的，我决定明天乖乖的按照食谱来吃，不能再这么佛系减肥了，毕竟大广东的夏天已经来临了，想穿上美美哒衣服浪一夏，必须认真减肥。先定个小目标？六月来临时，我要再瘦15斤。fighting！！！
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用户评论
厉害！我从第三天开始也是卡在这里了，坚持下去要看到效果！
有18位网友表示赞同！
我也刚开始生酮第四天，感觉饿到不行，加油吧！希望也能像你一样瘦下来~
有13位网友表示赞同！
我的计划就是要持续一个月，看看最终的效果怎样。你的经验分享很有帮助！
有17位网友表示赞同！
生酮餐食真的很不容易吃啊！看你这篇写得真仔细，我有点想去尝试一下了，但是不知道哪可以找到专业的指导呢？
有10位网友表示赞同！
0.2斤的减重目标确实很小，而且持续性也不好说。建议多补充一些蛋白质和膳食纤维，才能更好地控制体重。
有7位网友表示赞同！
生酮真的很难坚持！我尝试过一周就放弃了，感觉身体不舒服加上餐单太单调了...
有12位网友表示赞同！
看来你食量挺大的才吃出效果啊! 我是第一天开始就饱得难受，后来果断改轻断食了。这方面我比较适合轻度控制饮食方式！
有7位网友表示赞同！
生酮减肥成功案例很多，这个就是个例子嘛！希望大家都能够找到合适的减肥方法，健康瘦减啦~
有7位网友表示赞同！
第四天就能看到体重下降真的不错了！但是要注意营养均衡，不要因为只食用低碳水化合物而造成身体损害!
有10位网友表示赞同！
我之前也尝试过生酮饮食，可是太难吃了！后来就选择了一些其他健康的减肥方法，比如增加运动量，多吃蔬菜水果。
有7位网友表示赞同！
真希望能够像你一样坚持下来，看到理想的效果！每天记录餐单打卡真的很励志！
有11位网友表示赞同！
你的决心很棒啊！减重需要坚持和毅力，加油支持！
有17位网友表示赞同！
我感觉生酮饮食的重点是吃多一些蛋白质补充营养，这几点非常重要!
有6位网友表示赞同！
你做得真不错！希望你能继续坚持下去，成功实现减肥目标！
有19位网友表示赞同！
0.2斤的变化不太明显吧？但是每一次小小的进步都值得庆祝啊！
有10位网友表示赞同！
生酮饮食真的难以忍受吗？我感觉很多食物还是可以吃的！不过的确需要谨慎选择和搭配。建议你参考一些专业人士的指导，制定更科学合理的食谱!
有5位网友表示赞同！
希望你能找到适合自己的减肥方式，健康地瘦身成功！
有18位网友表示赞同！
你的餐单看起来很丰富！分享一下哪里找到的生酮食材？我这里找不到很多...
有15位网友表示赞同！
坚持下去你一定会看到成果，加油鸭!
有12位网友表示赞同！