如何有效减掉结实肉块的减肥方法揭秘

按照你腰腿有赘肉的说法，你现在需要的不仅仅是减肥，还需要在减脂的同时进行增肌塑形训练。建议您每周做两次瑜伽，每周做3次器械练习。在饮食方面，如果每天只吃一顿午餐，并进行各种健身运动，很容易营养不良。正确的做法是少食多餐。建议您每天吃六餐。早上应吃含碳水化合物的米、面等食物，最好是全麦面包。午餐和晚餐应吃牛肉、鸡肉、鱼、蔬菜等富含蛋白质和粗纤维的食物。需要注意的是，晚餐应在运动前吃完，上午、下午、晚上运动后应补充一些水果或果汁。另外，根据你的身高，肩膀比常人宽也是正常的。模特中，只有肩膀宽的模特才能撑起衣服，能撑起衣服的身材才是好身材。但如果你觉得自己穿衣服不好看，那很有可能是因为你的肩宽和下半身四肢的形状不均匀。因此，建议您也锻炼一下下肢的形状。您可以使用原地弓步或使用踏步机塑造下肢。这样锻炼一段时间后，你就会感受到肩宽的美丽和优势。