panda 大家好，今天小编来为大家解答元宵节吃多少汤圆才能减肥而不发胖？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
这是春节后的第一个传统节日
在这个节日里
吃汤圆是一个由来已久的传统
寓意合家团圆、和谐美好
芝麻、山楂、豆沙
各种馅料
让我们垂涎欲滴
不过这么好吃的元宵
但它却是想要减肥的宝宝们的杀手锏。
如果你不小心，你所有的努力都会白费。
如何双手实现美味又减肥？
让我们又美又瘦地过元宵节吧！
各种汤圆的热量
虽然从制作工艺上来说，元宵是“摇”，汤圆是“包”，但两者的原料是一样的，都是以糯米为皮，还有各种馅料。
虽然这种添加了糖分、口感松软的食物能够给人一种满满的幸福感，但是这种又粘又甜的食物对于我们这些过年吃鱼吃肉的人来说就不那么友好了。
1.无馅汤圆
199大卡/100克1.1碗米饭
2. 豆沙粽
231大卡/100克1.3碗米饭
3、鲜肉饺子
257大卡/100克1.5碗米饭
4、水果饺子
304大卡/100克1.8碗米饭
5、黑芝麻汤圆
311大卡/100克1.8碗米饭
吃汤圆的秘诀：先选小汤圆
选择汤圆时一定要小心，考虑到热量和重量。购买汤圆时，一定要仔细阅读包装上的营养成分标签，尽量选择热量较低的汤圆。为了避免热量摄入过多，建议正在减肥的人选择没有馅料的小汤圆。
早上吃比较容易消化
元宵或汤圆最好在早上或中午吃，因为它们容易消化。同时，元宵和汤圆所含的营养成分也比较简单。除了碳水化合物和脂肪（产生能量）外，其他营养素很少。因此，晚餐不宜吃元宵、汤圆。
建议用热水煮
节食者吃汤圆时应避免油炸，否则双倍的热量会让你事后后悔。最好用热水煮一下；带馅的汤圆已经有甜味了，不需要另外加糖。咸汤圆中多加点蔬菜，增加纤维、矿物质和维生素的摄入，也是不错的选择。
吃汤圆，慢慢咀嚼
汤圆的外壳多由糯米制成，粘性大，不易消化。咀嚼不彻底或肠胃功能较差的人应细嚼慢咽，避免消化不良或食道阻塞的风险。
吃完饭记得运动
汤圆热量高，而且里面有馅料，所以吃完汤圆后，记得运动一下。您需要快步步行至少5公里。所以想要避免脂肪堆积，别忘了运动哦~
如果煮熟后变红，就不能再吃了。
有的元宵菜煮后会变红。这是因为糯米粉因储存不当、温度过高而被霉菌污染。所以，一旦出现这种情况，就说明元宵已经变质了，不能再吃了。
这就是吃元宵不胖的秘诀
千影底全体员工
祝大家元宵节快乐！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我觉得每个人的身体状况不一样，也不能一概而论！最好还是少吃一些的好，元宵节偶尔给自己放个假也不错????
有17位网友表示赞同！
元宵节的汤圆真是太美味了！我打算今天就吃两颗，毕竟不能委屈自己。哈哈???? 但也要控制其他吃的东西，才能保证健康减肥的目标啊！
有5位网友表示赞同！
这可真是个难题啊！我也想吃不少的汤圆????，但为了目标体重，还是要控制数量才对！感觉这个文章说的重点应该是在控制总摄入量吧！
有19位网友表示赞同！
元宵节可是我的最爱！从小到大都没能抗拒汤圆的诱惑????????????这篇文章真是让我犹豫了，到底吃几颗呢？????
有18位网友表示赞同！
我是真的很喜欢吃汤圆啊，但为了减肥确实要少吃一点。这篇文章还是很有参考价值的，我会根据自己的情况来决定吃多少！????
有13位网友表示赞同！
作者说的很对，元宵节也要注意控制饮食，吃太多汤圆确实会影响减肥！ 我打算不吃馅儿的汤圆，这样稍微健康一些吧????
有13位网友表示赞同！
哈哈哈，感觉这篇文章写的就像我的焦虑一样????！每次过年都犯这个难题！今年我决定提前锻炼多一点，犒劳自己能多吃几颗????！
有14位网友表示赞同！
减肥期间确实要自律！我会试试作者说的方法，控制总摄入量，让元宵节也能享受美食的同时保持健康身材！????
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，因为每个人体重管理的方法都不一样，最好根据自己的情况来定。 元宵节快乐！????
有6位网友表示赞同！
吃几颗汤圆才不长胖？这个问题真的是没有标准答案啊！每个人身体状况、代谢率都不一样，感觉还是要自己把握，听从身体的感觉比较好 ????
有5位网友表示赞同！
元宵节吃多少汤圆是个人选择の問題吧，不过要保持健康饮食習慣确实很重要。我打算试试把小笼包和汤圆换成粥，也许能控制calories????
有15位网友表示赞同！
这篇文章说的重点应该是控制总摄入量对吗？ 元宵节吃的不仅有汤圆，平时也要注意饮食，不能单纯地依赖元宵节这个一天 ????
有13位网友表示赞同！
减肥不容易啊！这篇文章提醒我，元宵节也一样要克制自己???? 我决定今天吃一颗，明天再去试试红豆粥????
有5位网友表示赞同！
我比较关注的是汤圆的馅料和份量。选择少油少的馅料，控制汤圆的大小，能减轻负担 ????♀️ 元宵节愉快！
有16位网友表示赞同！
我觉得每个地区、每个家庭的饮食习惯都不一样，这个文章更像是一种建议吧???? 我继续跟着家里的习俗吃 ???? 不过也不能多吃太多
有9位网友表示赞同！
元宵节这天虽然很想大快朵颐，但为了减肥目标，还是应该控制一些，毕竟节日的享受不能成为健康的绊脚石。????
有16位网友表示赞同！
我很认同作者的说法！每次节假日都容易失去对食量的控制 ???? 这篇文章让我更加意识到，即使是节日，也要保持自律! ????
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的有点吓人???? 元宵节吃几颗汤圆都不会长胖吗？???? 我喜欢吃啊
有12位网友表示赞同！