跑步1年瘦了49斤：不用严格控制饮食，关键是多运动。

在这样暴饮暴食的情况下，我的体重在1、2个月内从140多公斤增加到了189公斤。之前没有控制饮食，也没有运动的习惯，体重突然增加了。

后来我在外企上班，每天都要穿衬衫、西装。我发现以前的衣服穿不了了，所以我买了一批新衣服。我的腰围从2尺2增加到了2尺6、7，当时我被诊断出患有脂肪肝。我真的很渴望回到以前的身材。

恰巧当时有一位同事正在跑马拉松，他在他的影响下开始跑步。一开始，我办了健身卡，在跑步机上跑步，或者偶尔去公园跑步。我每天跑5公里，最长的10公里。

我就这样坚持了一年，几乎每天都跑，或者三天跑两次。减脂不是通过快跑或大量出汗来实现的，而是心率应在最大心率的55%至65%之间，运动时间应在30分钟以上。

时间越长，燃脂效果越好。经过一年的坚持，我减掉了49斤，并养成了跑步的习惯。

与主持人依依一起参加黄金海岸马拉松

我个人认为，增加运动量、控制运动时间，并不需要刻意控制饮食。我减肥的时候稍微注意一下就行了，别对自己太差。不像有些人只吃沙拉或者不吃盐不油，我只是不吃太多或太油腻的食物。我基本上没有控制能力。

把爱好变成事业

爱上跑步后，2010年，我报名了北京马拉松，尽管我最多只能跑10公里。第一次跑步，我没有任何准备，连路线都没看。

该鞋不是专业跑鞋。可以说，我是在没有任何准备的情况下参加比赛的。第一次全程马拉松后，我意识到了很多问题，然后又逐渐开始学习跑步。

随后我又陆续参加了2011年北京马拉松、2012年1月1日石家庄马拉松等一些比赛。那时，每年的比赛不足30场。一次偶然的机会，我在比赛期间与杂志编辑建立了联系。开始兼职撰写有关跑步的文章。

2013年，我还在犹豫是从外企辞职从事全职跑步，还是继续工作跑步。有趣的是，在一次217公里的超级越野赛事中，我作为陪跑者参加，连续41个小时没有睡觉。

临近终点，大家都在车上疲惫地休息时，公司人力资源给我打电话，问我对工作的看法。那时我觉得跑步真是太有趣了。整天坐在办公室太无聊了，所以在这个电话里，我下定决心辞掉工作，追求全职跑步。

如何过滤事件？

从赛事级别来看，一般金牌、银牌赛事各方面都比较安全，不会出现明显短板。当然，这些活动也是举办多年的传统活动。

2、看公司背景，即组织赛事的公司，看他们是否承接过一系列比赛。一些信誉良好的赛事公司主办的比赛效果还是相当不错的。

3. 查看评论以及之前的跑步者对本次活动的评价。如果每个人都批评这个活动，你就不能去。

4.第一次参加活动时要小心。如果活动公司只举办了这一场活动，什么事情都有可能发生。但在今年的首发赛事中，像五马、南昌马拉松这样的马拉松赛事口碑不错。

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