panda 天气是越来越热了，暖暖的夏日有太多有趣的事去忙活，有一样应该是所有人都喜欢去做、但总是不能达到目标的事情，这个就是瘦身。
夏天是最合适的瘦身季节，因为夏天的气温高，高温让人的体温也相对升高，这样就会促进血液循环，加速身体的新陈代谢。同时，高温会让人大量出汗，汗液会带走体内毒素和一部分热值，这样就使人很容易瘦下去。所以，说夏天被称为减肥瘦身季一点也不会错了。
一、水煮蛋
鸡蛋是营养丰富的高蛋白食物，鸡蛋中的热量并不是特别的高，能够补充身体所需的营养；吃健康的煮蛋不会引起过多能量进入体内，相反还能维持机体能量负平衡、促进脂肪分解和代谢及提高减肥效果有积极作用。所以，吧煮鸡蛋作为早餐主食之一是非常好的。
二、蒸红薯
红薯含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，红薯能够起到很好的饱腹效果，还能够促进肠道蠕动，还不会摄入较多的热量和脂肪，所以，把红薯作为早餐主食的一部分很合适，不过要记得不要吃太多，和其它的碳水一起吃，而且注意烹饪方式，蒸红薯最好啦！
三、蒸玉米
玉米是粗粮、属于粗纤维食物，但鹰眼高价值非常丰富。玉米中的能量很低，而且容易产生饱腹感，这一点对于减肥有较好的作用。玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间吃是再合适不过了。
四、全麦面包
全麦粉保留了完整的胚芽和麸皮，属于粗粮的一种。粗粮会使人有饱腹感，还能补充细粮中丢失的营养，对身体健康极好，同时因为粗纤维的作用、能减少了其他食物的摄入量，这样就能辅助瘦身。用全麦粉做的面包在早餐中吃很合适，只要注意选择面包的时候看配料表、要无糖无油的最好，当然，自己做是最好的啦！
五、无糖豆浆
豆浆中含有纤维素以及较高的植物蛋白，对健康非常友好；豆浆中国含有非常丰富的不饱和脂肪酸,，这个营养物质有分解胆固醇的作用，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的功效。瘦身时期不能吃高糖和高热量的食物，所以，早餐来一杯无糖豆浆是最好的了。
六、小米粥
早餐汤水类食物是必备的，咱们可以做无糖豆浆，小米粥也是极好的选择。小米是粗粮，温润和脾胃，非常养人；小米粥的热量很低、富含化学纤维，饱腹感还强、同时能促进肠蠕动。小米粥做起来也容易简单，所以瘦身时期，可以把小米粥列入早餐汤水类食物之一！
七、牛奶
牛奶是含有优质蛋白的食物，牛奶可以补充身体里的蛋白质，而且还可以起到饱腹的感觉，牛奶还可以促进脂肪的燃烧，是非常健康的食品。只是注意在喝牛奶的时候牛奶里不要加糖，也不要加蜂蜜，喝纯牛奶即可。
其实也不是其它的食物不能吃，比如面条、发糕、油条等等这些食物，但是一定要把控量，如果是自控力小的姐妹就不要吃了，免得一不小心就吃多了，哈哈！
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用户评论
真的！夏天来了，我可不能放过这个瘦下来的时候！这7种食物看起来都可以尝试一下，我现在就试试看哪一种最合我的口味哦????！
有8位网友表示赞同！
我早餐从来不吃太多东西啊，一般就是一杯牛奶，看来得丰富点菜单了，这些食物听起来都不错????。有时间一定要学习一些早上的简单食谱，现在都靠着咖啡撑着 ????!
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这个瘦身季的计划简直太好了！我会把这7种食物加到我的早餐里进行尝试，希望能早日达到目标体重????????，夏天可是要穿上泳衣的季节啊！
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夏天确实是个减肥的好时机呀，我一直在找合适的早餐，看来这篇博文来的正合适????。试试看这些健康美味的食物，也许就能成功瘦身!
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太实用啦！对于像我这样的懒人来说，这些早餐食物真的很方便快捷????。只要坚持下去，应该就能看到效果吧
有6位网友表示赞同！
讲真，我一直觉得早饭最麻烦，有时候直接跳过也没感觉 ????！不过，如果能吃到这些健康的食物，也许我也会愿意多花点时间吃早餐???????? 。特别是水果和坚果，我最喜欢吃了！
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瘦身季果然要重视每顿餐食啊！这篇博文真是给我提了一嘴亮✨。我平时吃的太油腻了，现在可以尝试这些清淡的食物来调整饮食
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虽然夏天来了，但我对早餐依然很挑剔 ????♀️????。这些食物听起来还不错，但还是要看实际的味道才行啊！期待我的减肥之旅 ✨!
有18位网友表示赞同！
其实我觉得瘦身不仅仅是早餐的问题，还要注重其他餐食和运动锻炼 ????????。这篇博文只能说提供了一些思路而已
有7位网友表示赞同！
夏天确实容易胖怎么办？????我已经开始焦虑了????！我要认真学习一下这份早餐攻略，来帮助自己度过这个挑战????????！太感动了 ????????????
有9位网友表示赞同！
我更喜欢吃一些热腾腾的面食早餐啊????！这篇博文有点让我失望 ????，这些食物都不新鲜！
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夏天瘦身季？???? 我感觉这其实是一整个过程，不仅仅是早餐 ????。要有规律的运动和健康饮食才能真正实现瘦身目标！
有8位网友表示赞同！
真的很有用！我一直在想怎么做早餐，这些食材简直是我的福音啊! ????????????，我会试试看今天就开始吃一个健康的早餐????????
有20位网友表示赞同！
我的夏天主要是要享受美食????，所以减肥的事只能缓缓来????。不过这7种食物听起来确实不错，可以偶尔尝试一下啦????!
有11位网友表示赞同！
我其实觉得每天坚持锻炼才是最重要的????！???????? 虽然早餐也很重要，但运动是促进新陈代谢的有效方法呢????
有5位网友表示赞同！
最近一直在吃一些低GI的食物来控制血糖 ????????, 这篇文章让我感觉很有共鸣????，夏天确实要注重饮食啊！
有12位网友表示赞同！
这篇博文虽然不错，但我更喜欢自己动手做早餐????，这样可以添加一些喜欢的食材????!
有7位网友表示赞同！
好耶，终于有人注意到早餐的重要性????????，以前我觉得早餐没必要吃太多，现在看来我的观念要转变一下了！
有9位网友表示赞同！