panda 这篇文章给大家聊聊关于两个宝宝的妈妈来和大家聊聊产后减肥。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
体重最大的变化发生在产后第一个月。我出生前体重160斤。生完孩子后，减去婴儿的体重，体重是150斤。第一个月我在去水肿，所以以每月两斤的速度增肥了10斤。一个月内我的体重下降到了130磅。这张照片是我过年去乡下时拍的。我还是有点胖，很多裤子都扣不上。
新年三个月后我才开始正式进入健身房。我郑重告诉大家不要依赖减肥药，更不要碰它。健身和合理饮食是最健康、最持久的减肥方法。我在健身房锻炼了三个月。夏天的时候，我基本稳定在116。因为天气太热，我锻炼的不是那么勤奋。
但尽管马甲线还没有成功，但我的体重已经恢复了，看到我的人都说我的皮肤状况比以前更好了。我来回答一下大家比较关心的问题。
1.产后需要佩戴收腹带吗？如何正确佩戴呢？
答案肯定是绑起来。一般剖腹产医院肯定会让你绑起来的。它可以帮助你承受腹部压力，保护伤口，防止内脏掉落。因此，计划生育的妈妈们要佩戴收腹带。我是自然分娩。顺产的妈妈们一定要记得先系骨盆带，而且是从下往上系，尽量往下系，因为我们会阴部经常有伤口，佩戴收腹带会增加腹部压力，导致腹痛。肚子里的内脏要往下走，所以这就是剖腹产和阴道分娩的区别
78元
当我生第二个孩子时，我买了一条收腹带。非棉材料不舒服并且容易在身体上滑动。我生第二个孩子的时候买了这个。它是纯棉的，贴身、舒适、透气。它配有骨盆带和腹部带。件，可以满足不同阶段的需要，不会上下滑动。
2.产后如何减肥，什么时候开始减肥？
我是产后开始减肥的，分几个阶段。
首先，产后就是控制大肉。因为我们刚生完宝宝，身体虚弱，不太滋补，所以只喝鸽子汤、黑鱼汤、肾花汤等小肉汤。
第二阶段是从坐月子到第二个月。由于可以下床活动，可以适当增加运动量。我加了鸡汤和其他中素汤。反正我不吃猪脚。我通常在有空的时候做一些简单的练习。自然分娩的妈妈们可以随时进行提肛肌训练。
我从产后第三个月就开始去健身房，只做瑜伽。请记住，我只能做伸展运动，不能做力量练习。我的右手尝试了几次后就断了，手腕也疼得抬不起来。起来。因为我们生完孩子的时候身体会分泌松弛素，所以我们的骨头是松散的，这就是为什么我们生完孩子后就害怕做重物和吹风。产后三个月，我的体重仍然比怀孕前低了10斤。我什至无法穿上以前的鞋子。
我从产后第五个月开始正常训练，但跑跳时很小心，感觉不舒服就停下来。我产后半年都没有做过腹部运动，怕内脏下垂，但在我们健身房里，我的教练却要求我做腹部运动。他说，肌肉的力量是向上的，所以可以帮助我们收拢内脏，防止内脏下垂。这对我来说很有意义
49元
经济实惠的瑜伽垫主要由两种材料制成：PVC和TPE。我之前也买过一款PVC的。随着时间的推移，它会起泡、膨胀并变得光滑。这款TPE 更紧，厚度也恰到好处。能控制肌肉，不易变形、滑落。
680
很多自然分娩的妈妈都会遇到盆底肌肉松弛的问题，但谁说自然分娩就一定会影响夫妻生活呢？只要加强锻炼，我们身体的每一块肌肉都会变得坚韧而有弹性，所以顺产的妈妈们一定要有信心。这是一个带有两个探头的康复设备。一种是利用微电流刺激肌肉，一种是利用生物反馈方式，相当于阴道哑铃。您可以下载APP来观察您的运动和恢复状况。
3. 需要多长时间才能见效？
虽然每个人的体质不同，效果也不同，但基本上每个人一个月就能看到效果。一个月的时间我的腰围减少了四厘米，包裹身体的衣服也变得更加包容。到了三个月，已经很多人都惊讶你怎么瘦了这么多，所以不管你是谁，三个月前都千万不要随便放弃。
为了激励大家更好地健身，我给大家推荐一些不容易搭配的健身服装店。当你达到目标体重时，你可以更换你的装备，让你有一点小小的成就感。
1. 粒子热
我关注这家店很久了。设计均来自知名品牌。他们不是普通的修身模特。他们都很有设计感。我真的很喜欢他们。价格和耐克差不多，但是款式还是和普通运动服不一样。
449
这些短裤的上背部让你的屁股看起来非常翘起。内外两层设计可以拉长腿部线条，有效防止走光。
369
这件短袖衬衫的设计也比较讨人喜欢。两侧的撞色条纹可以让上半身看起来不那么宽。几个颜色都比较复古，背部凸显腰线，让你的曲线更加优美。
2.维多利亚的秘密
没错，就是扇动大翅膀的维多利亚的秘密品牌。他们家的粉色系列都是休闲运动风格，比较青春清新。价格也很便宜，有的不到300就可以买到，现在在淘宝上有旗舰店就方便多了。上海也有一家店。您也可以去实体店看看。
这件短袖的单品比较小清新，很有美式校园风。白色和彩色条纹搭配粉色字母图案，青春活力。
288
这件短毛衣非常有心机。当你练出了坚实的小腹和美丽的马甲线后，就热情地秀出你的小腹吧。
3. 体操
这家店价格比较实惠，风格鲜明，色彩丰富艳丽，有点复古运动风。我特别喜欢它们的对比色设计和图案。
129元
喜欢复古运动风的女孩大概会喜欢他们的款式，带有浓浓的80年代复古风格。对比鲜明的红蓝色条修饰线条，快干面料可以让我们在运动时更加舒适。
265元
黄绿撞色的设计，微微落肩让身材有更高的自由度，上半身又短又宽松，正好适合春秋季节的御寒。
4.我自己的锻炼计划是什么？
自从开始以来，我每周去健身房五天，周二和周六休息。我每天有两节运动课，一节健美操课和一节瑜伽课。我很少跑步，因为我觉得有点无聊。我喜欢跳舞和瑜伽。我给自己定了一个开放日，想吃什么就吃什么，甚至包括夜宵，因为减到孕前体重后动力就少了。哈哈，毕竟吃对我来说也很重要。
如果你没有时间去健身房进行专门训练，我还有几款运动应用程序可以推荐给你。
1.唤醒
这是一款瑜伽练习APP。产后刚产后不能进行剧烈运动。伸展瑜伽是最好的运动。这个app有免费的课程库，比较专业，每天都会给你留作业供你练习。我最喜欢的是它的直播功能。一些瑜伽大师会在上面直播课程。直播更加实时，可以给我们一种上过课的仪式感，所以不容易中途放弃。喜欢瑜伽的朋友可以尝试一下。
2.薄荷
3、健身时代
5、减肥期间吃什么
如果不是之前提到吃饭，我都忘了这么重要的事情了。正确饮食非常重要，因为为了减肥，你必须吃得少于消耗的量。这是法律规定，真的不能吃死。我之前推荐过。你可以下载这个软件，基本上只要看一会儿食物就可以直观地测量出卡路里。因为有时候你无法想象的食物可能比一块肥肉含有更多的热量和糖分！
那么如果你的宝宝真的很贪吃怎么办呢？我还可以给你推荐一些美味又低热量的零食，可以解解馋。
28元
这款红枣黑米圈口感松脆，热量仅为普通麦片的七分之一。可以泡在牛仔豆浆里，也可以直接当零食吃。
32元
这对于肉食性宝宝来说是个好消息。高蛋白鸡胸肉做成的小香肠，可以解馋。
以前你以为减肥是世界上最困难的事情，但是当你爱上健身之后，你会发现这真的是世界上最简单的事情。这是只要你付出努力就会有结果的事情，三个月后你一定会看到结果。讲的是效果，所以一定要坚持
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也有两个孩子，真心赞同这篇！产后恢复确实不容易，特别是饮食和运动方面要特别注意，不能一味追求快速减重，会伤害身体，建议大家循序渐进慢慢恢复就好。
有20位网友表示赞同！
终于有说到我心坎里的博主了！我就是两个月前生的娃，现在体重还差好多才想回到妈妈原来那个状态，看来要好好学习一下这个计划，坚持下去！
有11位网友表示赞同！
看到这段话突然想起自己当初生完老大的时候也是这样，减肥真的不是件容易的事啊，尤其是我那时候还没意识到产后养身的重要性...幸好现在我已经恢复得差不多了！
有9位网友表示赞同！
两个娃的妈真辛苦！我身边很多妈妈都没成功瘦回来，还经常把自己搞到生病了。 希望大家都能像 blogger 一样理性健康地减肥，别给自己太大压力啦。
有17位网友表示赞同！
产后想恢复身材很正常，但也要注意安全，不要过度节食啊！ 我当时就因为盲目减肥导致身体营养不良，好一阵子都没力气带孩子...
有7位网友表示赞同！
真的太认同了，现在好多年轻父母在社交媒体上看到别人“完美”的 postpartum body 后就焦虑起来，然后采取极端的减肥方式，结果弄得自己身心俱疲。我们应该学会欣赏自己的身形，也尊重其他妈妈们不一样的选择
有8位网友表示赞同！
我身边有很多产后体重超标的妈妈，她们都想要回到以前的样子，但苦于没有时间和精力去健身。也许像博主提到的这种方式比传统的运动更有效率吧！
有19位网友表示赞同！
生产本来就是身体巨大的摧残，加上带娃又累体力还容易出现失眠，瘦身确实需要付出很多努力！ 加油，两个娃的妈!
有13位网友表示赞同！
看到博主的分享，我的心情特别平静。也许生孩子之后身材改变是不可避免的，但我不认为这是一个失败。我更希望自己能健康快乐地和孩子相处
有20位网友表示赞同！
产后减肥确实不是一件容易的事情，需要找到适合自己的方法。我不是很赞同一些过于苛刻的减重计划，会给妈妈带来心理负担！
有16位网友表示赞同！
博主的观点很有道理！每个人体质不同，产后恢复的速度也会有所不同。不要一味追求快速瘦身，健康才是最重要的一条！
有5位网友表示赞同！
我看到很多网红博美在产后很快就恢复了身材，其实都是有条件的，很多人背后的团队和资源普通人无法拥有啊！
有15位网友表示赞同！
感觉这位博主说的太真了，我也两个娃，现在就想回到怀孕前的样子。但我想问问她，到底多久可以达到理想的效果了呢？
有12位网友表示赞同！
产后减肥确实不是一蹴而就的成果，需要慢慢调整饮食和作息。希望每位妈妈都能找到适合自己的方式健康减重！
有6位网友表示赞同！
感觉这种“两娃妈分享”博文越来越多了，不知道是不是真的有这么多人会关注这类内容？
有17位网友表示赞同！
产后身体恢复真的非常重要，不仅仅是身材问题，更是一种为了健康和家庭的责任。我选择接受自己的变化，享受母爱的伟大！
有11位网友表示赞同！
这个帖子太真实了！我就是还在为产后的体型烦恼呢，看来要好好学习博主分享的方法，坚持下去!
有6位网友表示赞同！
我觉得这种方法虽然很好，但是真的很难坚持吧？每天都要记录饮食和运动量...
有11位网友表示赞同！