18.4斤甩掉，重拾活力无限！我的健康瘦身之旅

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年龄：25岁

身高：169cm

初始体重：76公斤

目前体重：66.8公斤

减去体重：18.4斤

用时：3个月

工作：银行职员

壮？胖？还是又壮又胖！

我从小就不是体形瘦弱的类型，骨架大，尤其大小腿粗壮。遇到认识的叔叔阿姨见到我都会夸我一声：“哟，这丫头挺结实的！”没错，他们都不用“胖”这个字，反而用“结实”或者“壮”这类字眼儿，这反而让我产生了错觉——我大概只是壮实了点而已，嗯！不算胖！

△ 高中时期的我

然而在踏入青春期并且迎来高中的学习重担之后，我的胃口急剧变大，经常风卷残云般一下子扫光一桌子菜，课间和晚自习还要去小卖部买零食加餐……这样不加节制的饮食带来的报应，就是身体以肉眼可见的速度臃肿了起来，那时候的自己，用虎背熊腰来形容也一点都不过分了！

减肥？越减越肥！

高考结束的那一天也是减肥开始的第一天。那时减肥理论什么的全都不懂，只知道要少吃多动，对于宅女来说出门运动真的是太痛苦了，于是我的减肥首选途径就是节食。当时单单靠不吃晚饭暑假两个月就瘦了二十斤，但暑假一过进入大学宿舍生活，无人管束加上舍友们频繁的聚餐，体重又一夜回到解放前！

△ 减肥不得其法

经过了上次减肥滑铁卢，我开始尝试网上所谓的三天苹果瘦身法、轻断食瘦身法、巫婆汤瘦身甚至还有完全断食瘦身，这些方法让我在两三天内体重迅速降低，但带来的就是头晕目眩浑身无力，甚至床都爬不起来，最后肥不但没减下来，体质还差得一塌糊涂。

一顿折腾，效果寥寥

意识到再这样下去不是个事儿，我一咬牙办了健身卡请了私教，然而枯燥并且强度极大的健身课程虽然有效，但却让我产生了抗拒心理，并且没有搭配好饮食，坚持了一段时间后我又回到了暴饮暴食的状态。

△ 又回到之前的体重

不断折腾身体的我此时靠什么方法都无法达到以前那样的瘦身效果了，走投无路之下我又选择了拔罐减肥。拔罐减肥当时宣称不需要运动，而且不节食，肉吃多少都无所谓，但是绝对不能吃主食，在这种看似很健康的方式下，我也在三个月内迅速瘦了将近20斤，但是带来的问题是便秘、口臭、精神不济、脸色蜡黄，更严重的是——大姨妈离家出走了。

大姨妈好几个月都没有来，我只能去找中医调理，饮食也恢复了正常，但长期不吃主食的后果就是我爆发的强烈的对碳水的渴望，可想而知，这肥不但没减成，反而越来越肥！

回归健康？效果不佳！

在无数次的减肥和反弹中度过之后，我终于意识到不能再这样消耗我的健康下去了，这些快速减肥的方式不仅没有让我瘦下来，反而让我的体质越来越差！我放弃了快速减肥不切实际的想法，决定这次要不骄不躁、慢慢瘦下来。

△ 体重反复难以控制

于是我开始一周去游泳或者打球3-4次，并且天天中午都叫鸡胸肉沙拉的外卖吃，还用酸奶代替沙拉酱，晚上就吃鸡蛋和玉米，自觉健康得不能再健康了！然而辛辛苦苦三四个月下来，一上称，竟然只瘦了4斤！当时我百思不得其解，明明吃的不多还经常运动，怎么还瘦不下来呢？最后只能归结于之前错误的减肥方式把身体搞垮了，导致已经成为了妥妥的减肥钉子户，这个结论几乎让我绝望。

无心玩笑让我下定减脂决心

NICE其实从我减肥一开始就接触到了，看到与我一样在减肥道路上奋斗的人们一个个都改头换面，我的内心不可能不被触动，但由于之前的失败经验，我还是很难下定决心报名薄荷减脂服务。

△ 开始减脂服务之前

直到有一天我在吃沙拉的时候一个男同事凑了过来，看到里面的鸡肉突然说了句：“啧啧，你可少吃点肉吧！”这句话一下子刺激到了我！我突然觉得，虽然我一直在努力，但是可能在别人看来，我就是一个好吃不动的大胖子，这让我在很心酸的同时也非常愤怒！于是我一咬牙报名了薄荷减脂，发誓一定要让那些暗自嘲笑我的人刮目相看！

重要转折？从遇见NICE开始！

在订制了服务之后，薄荷就打电话来详细了解了我的情况、制定了计划，然后安排了减脂顾问Ada负责我的减肥服务。顾问真的非常耐心和贴心，每天都对我的运动和饮食做了详细点评，不仅指出不足的地方，还提出了很多改善的建议，并且根据我的情况实时做出调整。

△ 开始记录饮食和运动状态

中间有一段时间在外地出差，每天中午只能吃食堂，一开始我真的很焦虑，但是顾问告诉我食堂也没有关系，选择适合的食物、注意油脂的控制一样能达到减脂的目的……以前减肥的时候遇到的大姨妈不正常、便秘情况通通没有发生，更重要的是频繁的暴食的欲望逐渐消失，感觉每天都精力充沛，整个人健康了起来！

感谢NICE，收获更好的自己！

我在三个月的服务期间其实瘦的并不特别快，可以说是不疾不徐的“享瘦”过程。以前一直错误的以为减肥餐就是无油少肉不吃精细粮，现在才明白其实肉和精细粮也很重要，是饮食结构中不可少的一环，重点只是吃多少、怎么吃而已。

△ 体重稳步下降

在运动上，我在外地的时候在住的宾馆旁边办了张健身卡，在健身房的日子一般保持10分钟热身+30分钟无氧+40分钟有氧+10分钟拉伸的习惯，如果当天太忙的话就做1-2组HIIT，有时候也会用跳piu来代替跑步增加趣味性……总之，没有什么会成为逃避运动的借口！只要想做，总有办法去做好的！

△ 减肥小有成效

说到这里，其实我还有个小插曲，就是换季的时候遇上了流感，这生病起来是真的没有办法运动了。

我焦躁得不行，还好这个时候顾问Ada鼓励我，首先先养好身体再说，而且影响瘦身的因素有很多，饮食、睡眠、饮水量等等都是，并不是只有运动，只要我在生病期间依然保持着我们计划的生活方式，也一样可以瘦下来！当我感冒痊愈后紧张万分地上称时，竟然还轻了三斤！可以说是意外之喜了！

△ 瘦身之后更加自信

最后，是我本人的一点激励自己的小TIP——开始减肥前买一件自己特别喜欢却又暂时穿不上的漂亮衣服。减肥期间总归会遇上体重不动心情郁结的时候，这时穿上这条裙子，发现比之前要松多了带来的成就感反而超越了那些数字带来的心里的满足感！

未来，我与你们一起继续战斗！

三个月的减肥时间对我这大基数的来说还不是很够，我现在虽然瘦了不少，但经历了薄荷给予我的一切之后，我决心向着更高的目标而去！都说减肥是女人一生的事业，我想见到更加美丽、更加自信的自己，带着这些健康习惯和理念，我将和你们一起继续奋战下去！

△ 减肥之路还在继续

-顾问点评-

妹子在开始薄荷减脂之前有着十分丰富的减重经历：节食、拔罐，但是效果欠佳，也导致她对减重没什么信心了，在和她取得联系之后便做了后续的一些要求（包括饮食和运动），初期好好参照执行，针对她的实际安排给出建议再做调整，遇到出差担心自己的饮食不好保证，这边给出外食tips，她参照执行的很好，外食也就不那么可怕了。

掉重速度不算很快，但是趋势一直不错，确实是完美的“享瘦”过程。NICE服务期快到了，好的饮食和运动习惯已经如影随形，如你所说“减重是女人一生的事业”，继续加油，身体素质也会越来越棒～