油胖子怎么减肥代茶饮方子

徐奎老师介绍三种减肥方法

茶叶替代品配方

徐奎老师的减肥茶配方

1.徐奎老师介绍三种减肥方法

1. 1.改变食物结构。改变食物结构是减肥的必要条件。使用水果、谷物和蔬菜代替高脂肪食物可以帮助您更快、更健康、更有效地减肥。

2. 2. 少吃。一日三餐应该吃饱，但每餐的热量摄入要严格控制。每顿饭吃到七到八倍饱为止。一日三餐的总热量摄入不应超过2000卡路里。早上、午餐、晚餐的热量摄入比例为4:4:2。

3. 3. 睡前不要吃东西。睡前吃高糖、高脂肪的食物会减少睡眠时的热量消耗，增加脂肪的储存。

4、四要多锻炼身体，多创造锻炼机会。坚持锻炼，每周做35次每次30分钟以上的有氧运动。

2. 茶饮配方

2.烧开一壶水，倒入茶壶中。将茶叶浸泡3-5分钟，制成茶汤。

3. 如果喜欢加糖，可在茶汤中加入蜂蜜或糖。

4.将茶汤倒入盛有冰块的玻璃杯中，使茶汤冷却。

5.可以选择添加柠檬或其他水果片来增加口感和香气。

这只是一个简单的茶替代品配方。可以根据个人口味添加其他调味品，比如薄荷叶、姜片等，也可以根据自己的喜好调整茶和糖的用量。

3、徐奎老师的减肥茶配方

将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，然后用清水冲洗干净。 2、锅中倒入水，加入干山楂、荷叶、陈皮，大火煮沸，然后转小火煮10分钟即可关火。 3. 盖上盖子煮5分钟，然后用滤网将泡好的茶倒入锅中。 4、当茶温降至50左右时，根据口味加入适量蜂蜜，调匀即可饮用。